Hvis du følger nyheden, har du måske hørt om en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2017, der viste, at sædtal synes at falde med en alarmerende hastighed i det vestlige verden. Som rapporteret af NPR opdagede forskere, der kiggede på data fra næsten 43.000 mænd i snesevis af industrialiserede lande, at sædtal faldt med næsten 50% i omkring fire årtier. Shanna Swan, en reproduktiv epidemiolog ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai i New York, der hjalp med at gennemføre undersøgelsen, fortalte NPR, at hun var meget bekymret over resultaterne, fordi ikke kun sædtal er en potentiel årsag til infertilitet, det har også været forbundet med for tidlig død. Et GQ-stykke refererede faktisk til sædproduktion som kanarifuglen i kulminen til mænds sundhed, da de med dårlig sædkvalitet er mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme, diabetes og kræft.
Forskere er ikke helt sikre hvorfor sædtal falder, selvom de har mistanke om, at eksponering for kemikalier og stress er faktorer. Heldigvis kan du tage skridt til at modvirke disse faktorer. Her er fem naturlige kosttilskud for at øge sædtal.
Zink
Forskning viser, at zink kan spille en vigtig rolle i sædproduktionen, og zinkmangel har været forbundet med infertilitet. En gennemgang viste, at zinkniveauet i sædplasmaet hos infertile mænd var signifikant lavere end normale mænds, og at zinktilskud har potentiale til at øge sædkvaliteten hos mænd, der kæmper med infertilitet.
Folinsyre
Når det tages sammen med zink, ser folinsyre ud til at have en meget positiv effekt på sædtal. En fremtrædende hollandsk undersøgelse, der blev offentliggjort i 2002, viste, at “subfertile” mænd, der tog 5 mg folinsyre om dagen sammen med 66 mg zinksulfat i 26 uger, oplevede en kæmpe 74% stigning i det totale normale sædtal. > Maca
Maca er en urt med en historie, der går tilbage til inkaerne. Traditionelt foretrukket for sin evne til at øge udholdenhed og øge libido, er denne hjertelige plante, der trives under Andes ekstreme vækstbetingelser. også tænkt at forbedre fertiliteten. Faktisk har dyreforsøg fundet, at maca forbedrer sædmængde og kvalitet. Det kan også fungere som et afrodisiakum, hvorfor jeg inkluderer det på min liste over kosttilskud for at øge sexlysten.
Bukkehorn
Du kan tænke på bukkehorn som en kulinarisk urt, men den har også en bred vifte af medicinske anvendelser – herunder øget sædtal. I 2017 undersøgte en undersøgelse af virkningerne af et patentanmeldt bukkehornekstrakt kaldet Furosap® konstaterede, at sædtalene blev forbedret signifikant hos dem, der blev givet da 500 mg pr. dag af produktet i 12 uger. Forsøgspersoner oplevede også en statistisk signifikant stigning i niveauet af frit testosteron.
Ashwagandha
Ashwagandha er en anden potent medicinsk urt, der har vist sig at forbedre sædtal (og fertilitet generelt) ved at støde op testosteronniveauer. I en undersøgelse, hvor mænd med lavt sædtal tog 675 mg ashwagandha hver dag i tre måneder, steg sædtalene med 167%, mens sædmotilitet (sædens bevægelse eller svømningsevne) steg med 53%. De deltagere i studiet, der tog placebo, viste ringe eller ingen forbedring i deres fertilitet.
Ashwagandha rangerer også på min liste over kosttilskud, som alle bør tage, fordi det er et adaptogen, hvilket betyder, at det har en unik evne til at hjælpe kroppen med at tilpasse sig at stresse. Adaptogener som ashwagandha øger vores evne til at klare og reagere på alt, hvad der kommer på vores vej, hvilket vi sandsynligvis alle kan bruge mere af i disse urolige tider.