Vi taler om mindst 25 g protein her.
At pakke en spændende, sund og fyldende frokost er altid en sværere opgave end forventet. Du vil have noget at se frem til i løbet af dagen, men det skal holde dig fuld og energisk indtil middagen. Det er her, protein kommer i spil.
Makronæringsstoffet hjælper med at genopbygge beskadigede celler og skabe nye. Det er vigtigt for at opretholde dit stofskifte, energiniveau og immunitet. Selvom de fleste mennesker får meget mere protein end nødvendigt, anbefales det at sigte mod ca. 0,8 g protein pr. Kg kropsvægt pr. Dag, men det varierer afhængigt af dit aktivitetsniveau.
Vi ved, at protein er vigtigt for din diæt. Så her er vores smukkeste madpakker, der bringer mere end 25 g protein pr. Portion til bordet.
Tarragon Chicken Salad Sandwiches
Giv klassisk kyllingesalat et proteinskub med græsk yoghurt. Når du klikker på 31 g protein pr. Sandwich, forbliver du fuldt forbi kl. 15.00
Se opskriften: Tarragon Chicken Salat Sandwiches
Grillet citronkyllingesalat
Med en kæmpestor 40 g protein er denne enkle salat alt hvad du behøver, når frokosten kommer. Kast kylling og citroner på din grillpande (eller udendørs grill), mens du laver aftensmad, og pakk den til morgendagens frokost.
Se opskriften: Grillet citron kyllingesalat
Vaffeljern Tyrkiet smelt Panini
Trioen med sprød bacon, cremet ost og lækre kalkunskiver hjælper denne sandwichpakke i 33 g protein.
Se opskriften: Waffle Iron Turkey Melt Panini
Ristet rød peber Hummus Veggie Wraps
Du forestiller dig ikke det. Denne helt vegetariske sandwich indeholder proteinpakkede grøntsager, gedeost og hummus til 28 g kraftigt protein.
Se opskriften: Brændt rød peber hummus Veggie Wraps
15-minutters kylling shawarma skåle
Forbered disse skåle til en hel uges fyldning af frokoster. Denne skål har 36 g fyldprotein fra kylling, græsk yoghurt, kikærter og så meget mere.
Se opskriften: 15-minutters kylling shawarma Skåle
Tuna-Quinoa Toss
Denne superhurtige frokost kan kastes sammen under din morgenrutine. En hurtig dressing frakker en blanding af quinoa, tun, fetaost og kikærter til 27 g protein.
Se opskriften: Tuna-Quinoa Toss
Græsk salat og kyllingepitas
Hvad kunne være lettere end en fyldt pita på 15 minutter? Ærligt talt ikke meget. Og for 32 g protein er dette et mesterværk ved frokosttid.
Se opskriften: Græsk slaver og kyllingepitas
Ristet laks med Kale-Quinoa-salat
Sprød grønkål, skællet laks og saftige druer mødes til den perfekte frokosttidssalat – og tilsæt 43 g protein til din dag
Se opskriften: Ristet laks med Kale-Quinoa-salat
Kylling med Broccolini og Farro-Roesalat
Sidste nats kylling, der er tilbage bliver dagens proteinrige frokost. Par med farro, broccolini, rødbeder og friske urter til en lækker bid med 43 g protein.
Se opskriften: Kylling med Broccolini og Farro-Roesalat
Vintersalat med let urte svinekød Mørbrad
Kombinationen af grønkål og spinat giver en solid base til cremet feta, lyse druer og saftigt svinekød. Blot seks ingredienser, så får du en kraftig frokost med 29 g protein i.
Se opskriften: Vintersalat med let urte svin mørbrad
Middelhavskylling og skål med couscous
Vi vælger at kombinere kylling, feta, kirsebærtomater, rødløg og agurk, men skifter grøntsagerne og proteinet til en anden lækker tage. Dette kan prale af 35 g protein i en skål.
Se opskriften: Middelhavskylling og skål med couscous
Laks med grønkål, Salat af valnød og hvide bønner
Cremede cannellini-bønner parres perfekt med flakket laks, sprøde grønkålblade og en skarp sennepsdressing. På bare 15 minutter spiser du en frokostpakke, der kan pakkes med 43 g lækker protein.
Se opskriften: Laks med grønkål, valnød og hvid Bønnesalat
Kikærter Spinatsalat
Højprotein-spinat, kikærter, kylling og valnødder mødes for at give dig et måltid med 37 g fyldprotein. Drys på den grønne gudinde Avocadosauce til en urtepakket cremet dressing.
Se opskriften: Kikærter Spinatsalat
Rejer og purre spaghetti
Frosne ærter og skrællede rejer gør dette måltid til en hurtig løsning. Saucen kommer let sammen til en løgagtig, cremet og lys citronsmag, der kombinerer for at give dig 28 g protein.
Se opskriften: Rejer og Purre-spaghetti
Frokostkasse med kyllingesalat
Vores signatur Citron-timian kyllingesalat er super alsidig. Sked det over Bibb-salatblade og tilsæt selleri, Peppadew-peber, gedeost og frisk cantaloupe til 38 g protein i din frokostretning.
Se opskriften: Kyllingesalat Frokostkasse
Alle emner i opskrifter
Tilmeld dig det daglige nyhedsbrev til madlavning
Hurtige middagsideer , ernæringstips og friske sæsonopskrifter.