Fordele ved ananas sundhedssaft inkluderer immunforstærker og betændelseskæmper, hjælper med at afgifte krop og sind, utrolig godt til syn, regulerer blodtryk, kræftbeskyttende, styrker tandkød, fremmer sund fordøjelse, behandler colitis ulcerosa, godt for gigtpatienter, reducerer menstruationskramper, understøtter sund hud, helbreder astma, hoste og bihulebetændelse, styrker knogler og forhindrer tegn på ældning.
En gang blev ananas kun serveret på de kongelige banketter på grund af dets eksotisme, knaphed og nyhed. Nu er det en helt anden historie – du kunne finde denne tropiske frugt i ethvert supermarked.
Elsker du ananas? Glæd dig! Flere undersøgelser viste, at ananas tilbyder et utal af sundhedsmæssige fordele i form af vitaminerne B1, B2, B3, B5, B6 og C, bromelin, mangan, kobber, kalium, beta-caroten, folinsyre og kostfibre. Faktisk kan det endda reducere kræftrisikoen!
Her har vi lavet en liste over de mest fantastiske grunde til at drikke mere ananasjuice.
Ananasjuice Næringsprofil
Her er et kig på, hvad kun 1 kop (8 oz eller 250 g) usødet dåse ananasjuice indeholder:
15 sundhedsmæssige fordele ved ananasjuice
Immunforstærker og betændelseskæmper
Burst med immunitetsvitamin – C-vitamin, ananasjuice hjælper med at øge granulocytantal i blodet. Granulocytter – basofiler, eosinofiler og neutrofiler – er de hvide blodlegemer, der er ansvarlige for at bekæmpe vira og bakterier. Også høje niveauer af essentielle og ikke-essentielle aminosyrer, antioxidanter og A-vitamin i ananasjuice hjælper med at reducere betændelse.
Hjælper med at afgiftning af krop og sind
Fordi det er fyldt med antioxidanter og proteolytisk enzym – Bromelain, er ananasjuice en god detoxdrink. Ananas har en langvarig historie som fordøjelseshjælpemiddel, en kraftig rensemiddel, der gør kroppen alkalisk og en stofskifteforstærker.
De B-vitaminer, der findes i ananas, stimulerer hjernens funktion og reducerer stress og belastning. Derudover indeholder ananas tryptofan – en aminosyre, der er involveret i produktion af serotonin (lykkeligt hormon).
Utroligt godt til syn
Regelmæssigt forbrug af ananasjuice betyder reduceret risiko for at udvikle grå stær og makulær degeneration. C-vitamin og antioxidanter til stede i ananas modvirker opacificering af den okulære linse, som til sidst resulterer i uklarhed og synstab. Betakaroten, vitamin A, kalium og mangan bekæmper celleskader, der fører til makuladegeneration hos ældre.
Det er en hjertesund drink
Inkluder ananasjuice i din kost og dit hjerte vil takke dig. På grund af dets kalium- og bromelinindhold forhindrer ananas blodpropper, letter blodkarens spænding, fremmer cirkulationen og forbedrer kardiovaskulær sundhed. Det vil også beskytte mod hjerteanfald og slagtilfælde.
Ananas indeholder også kobber, et essentielt mineral i dannelsen af røde blodlegemer (RBC). RBCer transporterer ilt og fjerner kuldioxid fra kroppen.
Regulerer blodtryk
En hvordan natrium-lavt kalium-diæt fører til hypertension. Kalium hjælper dig med at afbalancere mængden af vand i din krop. Det er også godt for dit blodtryk. Og ananas er blandt de frugter, der har det laveste natriumindhold. En kop ananasjuice har ca. 1 mg natrium og 195 mg kalium. Derfor foreslår ernæringseksperter ananasjuice til mennesker med hypertension.
Det er kræftbeskyttende
Ananas kan tilbyde beskyttelse mod kræft ved at handle bogstaveligt talt som en støtte. C-vitamin, bromelain, flavonoider og andre antioxidanter, der er til stede i frugten, bekæmper frie radikaler, men helten, der gør ananas til en kræftfremkaldende mad, er mangan. Mangan er co-faktor involveret i produktionen af superoxiddismutaseenzym, der hjælper med at nedbryde frie radikaler i kroppen.
Bromelain har overlegen cytotoksicitet i forhold til kemoterapi-lægemidlet 5-fluorouracil, siger dyreforsøgene. Det høje fiberindhold i ananas siges også at mindske risikoen for kolorektal kræft.
Styrk dit tandkød
Tandlæger anbefaler at indtage frisk ananas eller ananasjuice et par dage før og efter tandlægen kirurgi for at forhindre hævelse, blå mærker og betændelse. Bromelain og vitamin C og K reducerer betændelse og hjælper med sårheling. De astringerende stoffer, der er til stede i ananas, kan stramme tyggegummevævet og endda fikse tændernes løsrivelse eller tilbagetrukne tandkød.
Bromelain kan fjerne pletter og bryde plaque. Derudover fremmer mangan i ananas generel oral sundhed.
Fremmer sund fordøjelse
Har ananas sammen med måltidet, kan bromelain hjælpe med at nedbryde komplekse proteiner.Dette fastgør igen potentielt fordøjelsen og reducerer oppustethed eller fordøjelsesbesvær. Det er ingen hemmelighed, at opløselig og uopløselig kostfiberbelastning er afgørende for fordøjelsen. Og ananasjuice tilbyder en anstændig mængde fiber, der kræves for korrekt fordøjelse. Derudover kan fiberindholdet holde din tarm sund og forhindre forstoppelse, gasopbygning og diarré.
Mange undersøgelser har også vist, at det er effektivt til behandling af E. coli-infektion i maven.
Behandler ulcerøs colitis
Nogle undersøgelser tyder også på, at bromelain kan reducere forekomsten og intensiteten af colitis, irritabel tarmsygdom (IBD) hos mus. Det gør det ved at forstyrre de veje, der producerer cytokiner, signalproteinerne, der medierer og regulerer inflammation og immunitet. Brug ananasjuice for at mindske betændelse og hævelse i tyktarmen og tyktarmen.
Godt for gigtpatienter
Bromelain ser ud til at hjælpe med at reducere gigtpine. En undersøgelse, der blev offentliggjort i Evidence-Based Supplement Alternative Medicine, undersøgte 28 forsøgspersoner med slidgigt i knæet. Forskerne fandt ud af, at når forsøgspersonerne fik forskellige doser bromelin, havde de en signifikant reduktion i hævelse af blødt væv, smerte og / eller ledstivhed. Overraskende nok blev der ikke rapporteret om nogen bivirkninger, hvilket er en stor lettelse.
Bromelain reducerer inflammation, ødem og smerte ved at sænke niveauerne af cytokiner og bradykinin, de inflammatoriske midler.
Reducerer Menstruationskramper
Dysmenoré eller smertefuld periode er resultatet af livmodersammentrækninger udløst af en gruppe lipider kaldet prostaglandiner. Bromelain nedsætter PGE2 (forårsager sammentrækning) niveauer, mens stigende PGE1 niveauer (PGE1 slapper af de glatte muskler i livmoderen). Mens bromelain-kapsler fungerer hurtigere, drikker ananasjuice også med at reducere kramper.
Ananasjuice understøtter sund hud
Ananas er rig på mangan (ca. 75% af RDI pr. Kop). Dette mineral sammen med C-vitamin er nødvendigt til syntese af kollagen – en strukturel hudkomponent, der forhindrer bøjning og rynker, styrker leddene og øger hydrering af huden.
Mangan fungerer også som en antioxidant for at beskytte hudceller mod UV-skader. En yderligere grund til at indtage ananasjuice især om sommeren.
Kurer astma, hoste og bihulebetændelse
Ananasjuice kan også være en velsignelse for at kurere astma, baseret på resultaterne af en undersøgelse udført på 82 personer, der lider af bronkialastma. Forskerne fandt ud af, at 90 dages forbrug af ananasjuice har forbedret forsøgspersonenes Peak Expiratory Flow Rate (PEFR) værdi markant. PEFR er intet andet end den enkeltes maksimale udløbshastighed.
Bromelain kan også fortynde slimet og forbedrer ekspektorationshastigheden. Aflukning af næsepassagen er en hjælp til at reducere bihulebetændelse-relateret forkølelse og hoste.
Styrke knoglerne
Magnesium- og manganmangel har direkte forbindelse med osteoporose. Da ananas er en rig kilde til disse mineraler, kan den forbedre knoglesundheden og forhindre knogleskørhed. Faktisk kan kombinationen af magnesium, mangan, calcium, kobber og zink reducere spinal knogletab hos postmenopausale kvinder.
Manganmangel påvirker også brusk og knogleudvikling. Derfor kan det være en god idé at læne sig på et glas ananasjuice (læs: dagligt) for stærke knogler.
Forhindrer tegn på ældning
Ananasjuice er rig på C-vitamin og beta-caroten. Du er sandsynligvis godt klar over, at C-vitamin ikke kun øger immuniteten, men reparerer væv, fremmer kollagensyntese, fungerer som en antioxidant og beskytter huden mod for tidlig aldring.
Hjælper dig med at tabe dig
Ananasjuice kan også have en effekt på din talje: uden usundt fedt, lavt kalorieindhold og masser af vand er det en fremragende drink at holde sig i form. Den indeholder også en god mængde fiber. En undersøgelse viste, at forsøgspersoner, der mangler C-vitamin, forbrænder 25% mindre kalorier under gymsessioner. Plus siges, at mindre C-vitamin i kredsløbet øger kropsfedt og taljestørrelse.
Medtag frisk ananas eller ananasjuice i måltiderne, hvis du har fået C-vitamin. En kop ananas møder mere end 100 % af din RDI for vitamin C.
Øger chancerne for undfangelse
En anden lovende fordel: Ananas indeholder kobber, zink og folat, mineralerne relateret til fertilitet. Forskere forbinder også bromelain med positive effekter af undfangelse. Faktisk nævnte nogle undersøgelser også, at ananasjuice kan øge sædmobiliteten.
Ved dette: for meget forbrug før ægløsning kan forårsage en modsat virkning på grund af bromelains blodfortyndende egenskab.
Kan diabetikere spiser ananasjuice?
At være diabetiker betyder ikke, at du skal vige tilbage for ananasjuice. Rig på fiber og vitaminer indeholder en kop frisk ananas ca. 2,3 gram fiber, næsten 99% uopløselig.Uopløselige fibre er faktisk kendt for at reducere risikoen for type 2-diabetes. I betragtning af Pineapples GI (Glycemic Index) rangordning på 59 er ordet her moderation.
Bemærk: Inkludering af dåse, sødet ananasjuice er et klart nej-nej!
Pas på Bromelainallergi
- Gå let, hvis du er allergisk over for hvede, selleri, papaya eller latex, fordi du måske også er allergisk over for bromelain. Bromelain kan forårsage mild hovedpine mod hududslæt, flatulens, diarré og kvalme hos visse individer.
- Mens ananas er godt for mennesker med colitis ulcerosa, bør de med mavesår ikke forbruge ananas.
- Ananasjuice kan øge risikoen for blødning hos mennesker, der bruger blodfortyndende medicin. Ananas siges også at øge virkningen af antibiotika, som er skadeligt for kroppen.
For at opsummere ting er ananasjuice utvivlsomt lækker, nærende og tilbyder mange sundhedsmæssige fordele. Og at indtage det i moderation er nøglen til et godt helbred.
- Forfatter
- Seneste indlæg
- Hvorfor installerer folk hjemmesolsystemer? – 30. januar 2021
- Hvornår skal du installere solbatterier? – 30. januar 2021
- Er oppustelige bassiner genanvendelige? (Og 5 måder at genbruge) – 30. januar 2021
