10 Smoothies til småbørn med skjulte grøntsager (store børn vil også elske!)

Disse skjulte veggie-smoothies til småbørn er enkle at blande og er endnu nemmere at tilpasse til morgenmad eller snacktid. De er en perfekt måde at servere smoothies til børn på, da de er naturligt søde, så de vil elske dem og fyldt med ernæring for at behage forældrene!

Healthy Toddler Smoothies

En af de bedste måder at hjælpe dit lille barn og ældre børn med at spise mere frugt og grøntsager er at pakke dem i smoothies. Ved at starte med en master smoothie-opskrift og variere den ud fra, hvad dine børn kan lide (og for enhver fødevareallergi), kan du øge sandsynligheden for, at de rent faktisk drikker den – hvilket helt klart er nøglen! Disse opskrifter er fleksible og alsidige.

For at være helt ærlig har min ældste aldrig været en fan af smoothies. På grund af det prøvede jeg meget hårdt for at få min anden til at kunne lide dem lige fra starten. Jeg laver hendes småbørns smoothies et par gange om ugen, så de er velkendte, og jeg er glad for at kunne rapportere, at hun er en total fan. Vi elsker smoothies til sund morgenmad og snacks. Og det er rart, at du kan opbevare næsten alle ingredienserne i fryseren eller spisekammeret.

Smoothies til børn

Et af mine bedste tip til at hjælpe børn som smoothies er at undgå pakning dem for fulde af ekstra. For hvis du går overbord på grøntsager og ting som chiafrø, kan en smoothie til børn smage som slam rigtig hurtigt. Men heldigvis kan du stadig lave en sund smoothie, der er fyldt med ernæring, hvis du ved, hvordan du balancerer ingredienserne. Hvis dit barn regelmæssigt drikker mælk til morgenmaden, skal du prøve at skifte til smoothies nogle dage. Dette har fordelen ved at give dig mulighed for at fylde deres mave med en række ernæring og smag.

Hvordan kan du skjule grøntsager i smoothies?

Hvis du har et barn, der ikke vil spis mange grøntsager, veggiesmoothies kan være en god mulighed, da grøntsagerne serveres i en let sød drink, der smager som en milkshake. Modstå trangen til at tilføje mere af enhver grøntsag end min opskrift nedenfor, fordi det kan påvirke smagen eller strukturen. Og sørg for at blande dem meget, meget godt.

Og prøv nogle af kombinationerne nedenfor, der ikke er grønne først, da pink, orange, lilla eller endda hvide smoothies ofte er meget mindre alarmerende end grøn dem. Når du først har en smoothie-fan, kan du prøve at tilbyde en grøn!

Ingredienser i smoothies til småbørn og børn

Jeg har 10 opskrifter her, der alle er variationer på en metode. Du har et valg mellem frugt og grøntsager, så du kan tilpasse det til dit barn. Generelt har du brug for mælk, frugt, grøntsager, frossen banan og valgfri tilføjelsesprogrammer. Jeg kan godt lide at lave halvfrossen frugt og halv frisk frugt for at undgå at have en smoothie, der er for tyk at drikke.

Sådan laver du smoothies til børn trin for trin

For at hjælpe med at sikre en god tekstur og smag i vores veggiesmoothies, vi vælger kun et par ingredienser hver gang og holder smagene enkle. Her er et kig på processen involveret i at lave smoothies til børn. Rul ned til bunden af indlægget for alle opskrifterne.

1. Vælg din mælk. (Vi foretrækker mælkeprodukter, der ikke er mejeriprodukter, da de ser ud til at have en lidt bedre konsistens og mindre tendens til at adskille sig efter blanding.)
2. Vælg en moden banan plus en ekstra frugt.
3. Vælg en veggie.
4. Vælg en valgfri tilføjelse for at tilføje mere protein, fiber eller sunde fedtstoffer.
5. Bland smoothien rigtig godt for at sikre, at den har en meget cremet struktur.
6. Server det i en genanvendelig pose, en lille åben kop eller i en sippy kop, afhængigt af hvad dit barn kan lide bedst.

TIP: Jeg tilføjer ikke ting som bi pollen eller kollagen eller proteinpulver, for selvom jeg ved, at nogle sværger ved disse typer smoothie boosts, finder jeg dem at være dyre og ikke særlig tilgængelige for de fleste mennesker. (Hvis du kan lide dem eller ønsker at prøve dem, skal du gå efter det!)

Smoothies til småbørn med fødevareallergi

Hvis dit lille barn har fødevareallergi, er det let at juster en smoothie til dem. Hvis de er allergiske over for bananer, skal du i stedet bruge 2 spsk avocado eller prøve en teskefuld eller to nødder. Brug den type mælk, du foretrækker – mandel, hør, kokosnød, ris, mejeri eller endda kefir. Vi har tendens til at bruge Silk Protein Nut Milk, Ripple Milk eller New Karma Hørmælk i vores smoothies.

Smoothies til børn med forstoppelse

Hvis dit barn har hyppig forstoppelse eller en pludselig anfald en smoothie med skjulte grøntsager kan hjælpe. Overvej at tilføje chiafrø eller hampfrø og en lille skefuld kokosolie, hørfrøolie eller avocado. Du kan også bruge fuldfedt kokosmælk som base. De sunde fedtstoffer kan belægge fordøjelseskanalen, hvilket gør det lettere for madspild at passere igennem.Og da madvarerne i småbørns smoothies allerede er blandet, er det meget mindre arbejde for deres fordøjelsessystemer!

TIP: Dette er min bedste forstoppelse-smoothie-opskrift.

Smoothies til småbørn at vinde Vægt

Hvis din læge har fortalt dig, at dit lille barn skal tage på i vægt, kan en smoothie være et nyttigt måltidsværktøj. Overvej at tilføje nøddebuttere, avocado, sunde olier (hør, fisk), fedtfattig yoghurt, hampfrø og tilbyde en servering af en smørbarn til småbørn på snacktid, måltider eller som en snack ved sengetid. Brug dem imellem gange for at få lidt ekstra ernæring og kalorier.

TIP: Find flere fødevarer, der hjælper småbørn med at gå i vægt her.

Hvilken alder kan babyer have smoothies?

Når en baby spiser fast mad, kan de starte smoothies næsten med det samme. Undgå at bruge sødet mælk, og vælg i stedet en almindelig usødet mælkemælk. Og server på en ske, i en meget lille åben kop eller i en genanvendelig pose.

Tips til at blive bedst skjult Veggie Smoothies for Kids

Her er nogle tip, du skal overveje, når du laver frugt og veggiesmoothies til dine børn.

• Hvis du kan fryse greenerne på forhånd, er det færdige produkt smager meget mindre “grønt”, men vil have den samme ernæring. Bare sørg for, at greenerne er tørre, læg dem derefter i en lynlås med frysepose, og opbevar i fryseren i op til 3 måneder.
• Blend virkelig (virkelig!) godt for at få en meget jævn konsistens, tilføje lidt mere mælk (eller endda vand) efter behov for at tynde.
• Du kan få en mindre tyk struktur i småbørns smoothies, som nogle børn foretrækker ved at bruge frisk frugt i stedet for frossen — og dette er også en god mulighed for vinterdage, hvor en frossen drink er mindre end ideel.
• Du kan bruge yoghurt i stedet for mælk, hvis du tilføjer en frugt med meget af væske som en clementin eller appelsin.
• Prøv usi ng halv mælk og halv yoghurt til en mere cremet konsistens, som nogle småbørn måske foretrækker.
• Server småbørns smoothies i en genanvendelig pose (vi kan godt lide Squeasy Gear!) eller i en kop med et sugerør.
• Du kan også tilbyde smag med en ske, hvis du har et barn, der endnu ikke er fan. Overvej endda en lille prøveudtagning til en succes!
• Drys på noget granola eller en yndlingssæd og server som en smoothieskål til en sjov variation.
• Og hvis intet andet virker, frys dem i popsicles!

Jeg vil meget gerne vide, om du har prøvet disse opskrifter, og hvad din familie synes om det!

Print