Der er mange måder at hjælpe med at reducere hævelse omkring dine øjne. Nogle midler er enkle, som at drikke mere vand. Andre er mere involverede, som at få kosmetisk kirurgi. Her er nogle tip og tricks til at forsøge at slippe af med bløde øjne.
Få nok søvn
Hvis du jævnligt logger en god nats søvn, hjælper det dig med at reducere bløde øjne. Voksne har brug for omkring 7 til 9 timers søvn om natten. For at sikre, at du sover nok, skal du oprette en rutine for sengetid og holde sig til den.
Det er vigtigt at huske, at din sengetid rutine starter længe før du lægger dig og sover. For at få en god nats hvile foreslår Mayo Clinic, at du skal:
- Hold dig til en søvnplan.
- Stop med at drikke koffein mindst 6 timer før sengetid.
- Stop med at drikke alkohol tæt på sengetid.
- Afslut med at spise middag ca. 3 timer før sengetid.
- Afslut træning flere timer før sengetid.
- Drej slukket elektronik 1 til 2 timer før sengetid.
Skub dig op
Sov med et par puder under hovedet for at undgå væske, der sætter sig omkring dine øjne. Hvis du ikke kan sove i en vinkel på en kilepude eller en stak puder, kan du prøve at hæve hovedet på din seng en smule til den samme effekt.
Køb kilepuder online.
For at gøre dette skal du lægge en stak bøger eller en anden kil under fødderne af din seng på den side, hvor du hviler dit hoved. Hvis du bemærker en forskel i hvor ofte eller alvorligt dine øjne blæser op, skal du overveje en mere stabil løsning som sengestiger.
Shop efter sengestiger online.
Løs dine allergier
Tal med din læge, hvis du har allergier året rundt eller sæsonbetinget. Allergier kan få dine øjne til at blive rødme, svulme op og puste op. Dette kan få dig til at gnide dine øjne mere, hvilket resulterer i yderligere hævelse.
Din læge kan hjælpe med at oprette en behandlingsplan for at lindre dine symptomer. Dette kan omfatte øjendråber og receptpligtig medicin.
Drik nok vand
Øjenpuffiness kan være et resultat af dehydrering. Sørg for at drikke rigeligt med vand hver dag for at holde din hud sund. Den generelle tommelfingerregel er at drikke otte 8 ounce glas vand dagligt.
Hvis du vil være på sporet, skal du overveje at indstille en timepåmindelse på din telefon. Du kan også bruge en genopfyldelig vandflaske mærket med bestemte tidspunkter for at hjælpe dig med at drikke nok vand hele dagen.
Køb tidsmærkede vandflasker online.
Undgå alkohol
Prøv at begrænse eller undgå alkohol og andre drikkevarer, der kan gøre dig dehydreret. Dehydrering kan resultere i bløde øjne, så det kan være bedst at have et glas vand i stedet.
Hvis du er træt af almindeligt vand, er det en fantastisk måde at forblive hydreret og opdateret på at infundere det med frisk frugt. . Prøv at tilføje din valgte frugt til en vandflaske til infunderet vand, der holder hele dagen.
Køb personlige vandflasker online.
Giv saltet videre
At spise for meget salt kan medføre yderligere væskeretention i din krop. Det kan også føre til andre sundhedsmæssige problemer, såsom en større risiko for hjerteproblemer og slagtilfælde.
Ifølge Food and Drug Administration (FDA) er den aktuelle daglige værdi for natrium 2.300 milligram (mg) . Imidlertid anbefaler American Heart Association at begrænse natrium til 1.500 mg pr. Dag.
Mere end 70 procent af natrium, der findes i amerikanske kostvaner, kommer fra forarbejdede fødevarer eller mad fra restauranten. For at reducere dit saltindtag skal du undgå saltede kød, ost, brød og andre forarbejdede fødevarer.
Færdigpakket mad som instant supper indeholder ofte højt natriumindhold. Læsning af etiketter kan hjælpe dig med at identificere for store mængder salt.
Spis i stedet mere hele fødevarer som friske grøntsager og frugter.
Spis mere kalium
Kalium kan hjælpe reducer overskydende væsker i din krop, så du vil måske øge dit kaliumindtag. Du kan gøre dette ved at tilføje bananer, bønner, yoghurt og bladgrøntsager til din diæt.
Hvis du allerede spiser en kaliumrig diæt, skal du tale med din læge om, hvorvidt dit kaliumniveau er fint som -er, eller hvis du sikkert kan tilføje et kaliumtilskud til din daglige rutine.
Brug en kølig komprimering
Du kan reducere øjenpustethed ved at hvile en kølig vaskeklud på dine øjenlåg i ca. 10 minutter. Dette kan hjælpe med at dræne overskydende væske under dine øjne.
En komprimering af grønne eller sorte teposer kan også gøre tricket. Te indeholder antioxidanter og koffein, der kan reducere betændelse og indsnævre blodkar.
Prøv en øjencreme
Der er mange øjencremer på markedet, der kan lindre hævelse. Nogle ingredienser at se efter i en øjencreme inkluderer kamille, agurk og arnica. Disse indeholder alle egenskaber, der kan reducere betændelse og stramme huden.
Øjecremer og makeup med koffein kan også hjælpe med at reducere bløde øjne.
Tal med din læge om kosmetisk kirurgi
Hvis din øjenpustethed er alvorlig, og hvis livsstilsændringer eller andre midler ikke virker, kan du overveje kosmetisk kirurgi.
En type operation er blefaroplastik, som er øjenlågskirurgi. Under denne procedure flytter eller fjerner en læge overskydende fedt, muskler og hud i dit øjenlåg.
Din læge kan også have anbefalinger til laserbehandlinger, kemiske peeling eller receptpligtig medicin for at hjælpe alvorlige tilfælde af hævede øjne .