Udskriv opskrift
Gør det lettere at pakke frokost med disse ideer til skolefrokost uden madlavning. De arbejder for små og store børn og kan justeres og tilpasses til dit barns præferencer. Her er mindre stress omkring frokost!
Idéer til skolefrokost
Efter madpakker til min ældste kiddo i et par år kan jeg med sikkerhed sige, at det faktisk kan være en let opgave, hvis du holder tingene i perspektiv og holder tingene super enkle! Børn har en tendens til at kunne lide enklere måltider alligevel, så disse ideer til skolefrokost til ikke-kok er her for at hjælpe dig, hvis du nogensinde kommer ind i et spor, hvis du løber tør for ideer, eller hvis du vil lade dine børn rulle igennem og se, hvad der ser ud lækkert for dem.
Easy School Lunch Recipes
Jeg har mange opskrifter til frokost, der er perfekte til at sende en termokande eller en madkasse, selvom jeg vil dele 10 ideer, der slet ikke kræver madlavning. Dette er gode ideer at kaste sammen i sidste øjeblik om morgenen (fordi livet sker, og jeg er klar over, at det er når mange af os rent faktisk pakker!) Og at gøre det, når det føles som om du mangler dagligvarer. >
Sådan laver du skolefrokost trin for trin
Her er et par tip, du skal huske på, når du pakker frokoster til børn /
- Målet er at inkludere en blanding af fødevaregrupper, så du har fuldkorn, protein, noget mejeri de fleste dage (hvis børnene spiser det eller ellers en ikke-mælkeækvivalent), en veggie, en frugt og en mad med noget sundt fedtstof i. Dette vil hjælpe dem med at få de næringsstoffer, de har brug for, og forblive fulde indtil deres eftermiddagsmad.
- Husk, at frokostperioderne er korte, og børnene kan tale meget. Pak mad, der er let at tygge og spise.
- Arbejd med dit barn for at pakke mad, de kan lide det meste af tiden, så du kan føle dig rimelig sikker på, at de spiser den frokost, du sender.
- Pak frokosten i en madkasse i en isoleret pose med en ispose, hvis du kan holde den kølig til frokosttid.
- Tilsæt vand eller mælk eller planlæg at lade kiddoen købe mælk i skolen.
- Mærk alt, hvad de kan genbruge til frokost, så det er let at finde ud af, om de mister det i skolen.
TIP: Hvis dit barn har en nødallergi, skal du lave du taler med skolen om, hvordan det håndteres i frokostsalen. Hvis der er et jordnøddebord, skal du muligvis anmode om, at de har en ven, der sidder sammen med dem, så de ikke er alene, hvilket nogle gange kan ske.
Idé nr. 1 til skolefrokost: Ost og kiks
Kombiner fuldkornskiks, pepperoni og ost med mango og snap-ærter (eller en frugt og veggie efter eget valg) til en let frokost. Dette er et godt alternativ til en sandwich, som du kan pakke på få minutter.
TIP: Vist i en let madpakke.
No Cook Lunch # 2: Bagel Sandwich
Spred flødeost og marmelade, kalkun og ost, hummus og salat eller solsikkefrøsmør og syltetøj på en let ristet bagel til en sjov tage på en sandwich. Tilføj enkle sider af produktionen som agurker og frugt til slut.
TIP: Vist i en let madpakke.
Let frokost nr. 4: Tortilla-trekanter
Fyld en tortilla med solsikkefrøsmør og syltetøj, bønnedyp, hummus eller kalkun og ost, fold den over og skær den i trekanter til en let frokost. Pak med enkle sider som et yoghurtrør, druer, cherrytomater og paprika. (Halver druer og cherrytomater til børn under 4 år.)
TIP: Vist i en Planetbox.
Idé nr. 5 til skolefrokost: Yoghurt og granola
Pakke morgenmad til frokost med yoghurt, granola og lette sider af frugt. Vi kan godt lide at gøre dette i vores Omiebox, da det runde rum er en termokande og holder yoghurten kølig.
TIP: Vist i Omiebox Bento Box.
Easy Kids Lunch # 6: Simple Sandwich
Der er ikke noget galt med en let frokost, og denne sandwich er en god mulighed. Brug solsikkefrøsmør og syltetøj, eller prøv Granola Butter, som også er nødfri og super lækker. Par med en frugt, en veggie og en sjov mad som ostekiksandwich.
TIP: Vist i en let madpakke med snacks.
Skolefrokost nr. 7: Freeze-Ahead PB & J
Jeg har ofte sjovt, at jeg altid har fundet ideen om Uncrustables super fjollet … indtil jeg faktisk havde børn og indså, hvor praktisk et koncept de er! Men du kan selv gøre noget lignende med brødrunder skåret med en cookie cutter og derefter pakke dem ind i plastik, før du fryser. Tilsæt ost, kiwi og kiks på siden til en børnegodkendt frokost.
TIP: Vist i en let madpakke.
Easy Kids Lunch # 8: Snack Box
Dette er vores go-to-frokost, når vi Ellers ser det ud til, at vi er løbet tør for mad, og børnene altid elsker det. Du skal blot vælge et fuldkorn, et protein, to produkter og kombinere det hele i en madpakke. Hurtigt og nemt!
TIP: Vist i en let madkasse.
Børnefrokost # 9: Hummus og Crackers
Hvis dine børn kan lide at dyppe og dunk, så prøv at parre kiks med hummus. Tilsæt ekstra protein med ost og / eller et yoghurtrør og en side af frugt som vandmelon.
TIP: Vist i en let madpakke med snacks.
Idé til skolefrokost nr. 10: pandekage Frokost
Par frosne pandekager (varm dem kun i mikrobølgeovnen, hvis de er frosne eller i køleskabet, og skær dem derefter op) med en dråbe ahornsirup, et smør på syltetøj, nøddesmør eller flødeost, en fyld som fløde ost eller solsikkefrøsmør og marmelade til en sjov morgenmad til frokostideen. Brug hjemmelavede resterende pandekager eller køb købte (Kodiak gør nogle gode) – eller prøv det endda med frysevafler! Tilføj æbleauce, en veggie eller to og en side af mælk efter ønske.
TIP: Vist i Omiebox Bento Box
Bedste tip til pakning af skolefrokost
- Forsøg at sikre, at maden er let for børnene at spise i den tid, de har til frokost. Jeg glemmer aldrig at høre, at min daværende 6-årige ikke kunne spise de gulerødder, jeg sendte med hende, fordi hun ikke havde tid nok til at tygge dem!
- Tal med dit barn om, hvorvidt der var for meget, ikke nok eller bare den rigtige mængde mad, så du kan undgå at spilde mad og tilfredsstille deres sult.
- Lad børnene hjælpe med at pakke deres frokost, hvis de er interesserede.
- Invester i en god madkasse, der holder (og er nem at rengøre!).
- Læg madkassen i en isoleret pose med en ispose for at holde den kølig.
- Pak vand, eller lad børnene købe mælk.
- Formålet er at sende en kilde til protein, et fuldkorn og 2 produkter (en frugt og en veggie) de fleste dage for at hjælpe børnene med at få deres ernæringsbehov.
- Bland indkøbte skolefrokost – hvis dine børn kan lide dem! – med pakkede hjemmefra for at gøre arbejdet let for dig.
Jeg vil meget gerne høre om dine børns yndlingsfrokost og enhver feedback, hvis du prøver disse ideer. Kommenter nedenfor for at dele!
Udskriv
Beskrivelse
Brug disse specifikke ideer til madpakker, eller betragt dem som inspiration til at pakke dem, der er unikke for dit barn. Ernæringsoplysninger vil variere afhængigt af de specifikke ingredienser, du bruger.
Ingredienser
- Ost og kiks Frokost: 1/2 kop fuldkornskiks, 1 oz ost, 1 oz pepperoni, 1/2 kop mango i tern, 1/2 kop snap ærter
- Bagelsandwich Frokost: 1 lille fuldkorns bagel, 2 spsk flødeost eller nødder eller frøsmør, 2 spsk marmelade, 1/2 kop frugtsalat, 1/2 kop agurker i skiver
- Tortilla Triangles: 1 medium tortilla; 2 spsk bønnedyp, møtrik eller frøsmør og syltetøj, 1 ounce hver kalkun og ost; 1/2 kop druer, 1/4 kop tomater og paprika 1 yoghurtrør
- Yoghurt og granola Frokost: 1/2 kop almindelig eller vanille yoghurt, 1/4 kop granola, 1/4 kop kirsebærtomater, 5-6 jordbær, 1 skrællet og terninger af kiwi
- Enkel sandwichfrokost: 1-2 skiver fuldkornsbrød, 1-2 spsk nødder eller frøsmør, 1-2 spiseskefulde syltetøj, 1 clementin (begynd at skrælle det lidt, så gør det nemt for børnene), 1 / 2 kop ostesandwichkiks, 1/2 kop agurkskiver
- Fryse-foran PB & J: 2 skiver fuldkornsbrød, 2 spsk nødder eller frøsmør 2 skiver syltetøj, 1/2 kop kiks, 1 oz ost, 1 skrællet og terninger af kiwi
- Snack Box Frokost: 1 oz salami, 1 oz ost, 1/2 kop snap-ærte chips, 1/2 kop bær, 1/2 kop agurk
- Hummus og kiks Frokost: 1 / 4-1 / 2 kop kiks, 2 spsk hummus, 1 oz ost, 1/2 kop vandmelon, 1 yoghurtrør
- Pandekagefrokost: 1-2 pandekager; 1 spsk ahornsirup, marmelade, nød eller frøsmør eller flødeost 1 æblemosepose, 1/4 kop gulerødderunder, 1/4 kop edamame
Instruktioner
- Ost og kiks Frokost: Læg alle fødevarer i madpakken. Pak i en isoleret pose med en ispose.
- Bagelsandwichfrokost: Skål let baglen, hvis det ønskes (det er valgfrit). Læg alle fødevarer i madpakken. Pak i en isoleret pose med en ispose.
- Tortilla Triangles: Varm tortillaen let op, hvis den er superstiv. Læg alle fødevarer i madpakken. Pak i en isoleret pose med en ispose.
- Yoghurt og Granola Frokost: Læg alle fødevarer i madpakken. Brug en termokande eller et rum eller en beholder, der tætner tæt til yoghurten for at undgå spild. Pak i en isoleret pose med en ispose.
- Enkel sandwichfrokost: Anbring alle fødevarer i madpakken. Pak i en isoleret pose med en ispose.
- Frys forud PB & J: Skær brødet med en 3-4 tommer rund cookie cutter.Spred møtrikken eller frøsmørret og syltetøjet på brødet og pakk det med plastfolie. Lav så mange, som du vil, og opbevar i fryseren i en frysepose i op til 3 måneder. Placer en direkte i en madkasse om morgenen, og den tø ved frokost.
- Frokost med snackboks: Læg alle fødevarer i madpakken. Pak i en isoleret pose med en ispose.
- Hummus og Crackers Frokost: Læg alle fødevarer i madpakken. Pak i en isoleret pose med en ispose. Du kan fryse yoghurtrøret til at være en ekstra ispose, og det vil tø op ved frokosttid.
- Pandekagefrokost: Varm pandekagerne op, hvis det ønskes, i 30 sekunder i mikrobølgeovnen, og pakk dem i en termokande for at holde varmen, eller send dem til at spise ved stuetemperatur.
Noter
Forsøg at sikre, at maden er let for børnene at spise i den tid, de har til frokost. Jeg glemmer aldrig at høre, at min daværende 6-årige ikke kunne spise de gulerødder, jeg sendte med hende, fordi hun ikke havde tid nok til at tygge dem!
Tal med dit barn om, hvorvidt der var for meget, ikke nok eller bare den rigtige mængde mad, så du kan undgå at spilde mad og tilfredsstille deres sult.
Lad børnene hjælpe med at pakke deres frokost, hvis de er interesserede.
Invester i en god madkasse, der holder (og er nem at rengøre!).
Anbring madkassen i en isoleret pose med en ispose for at holde den kølig.
Pack vand, eller lad børnene købe mælk.
Mål at sende en proteinkilde, et fuldkorn og 2 produkter (en frugt og en veggie) de fleste dage for at hjælpe børnene med at få deres ernæringsbehov.
Bland indkøbte skolefrokost – hvis dine børn kan lide dem! – med pakkede hjemmefra for at gøre arbejdet let for dig.
Filder Under: Rådgivning, frokost, opskrifter, skolefrokost