El sueño es uno de los aspectos más importantes de la salud humana. Sin un sueño de calidad, nuestros cuerpos no pueden curarse y rejuvenecerse, y nuestros cerebros luchan por procesar las emociones y almacenar recuerdos.
Uno de los factores más importantes para dormir bien por la noche es la comodidad de su colchón. . Hay pocos otros productos que puedan tener un efecto tan significativo en nuestra salud y felicidad. Por lo tanto, es importante invertir en un colchón de calidad y reemplazarlo de acuerdo con las pautas de los expertos. Pero, ¿cuándo debe reemplazar su colchón?
En condiciones normales, los colchones deben reemplazarse cada 6 a 8 años.
Por supuesto, esta es una guía general y no una talla única. solución para todos. Hay varios factores que influyen en cuándo debe reemplazar su colchón.
En términos generales, debe reemplazar su colchón si se aplica uno o más de los siguientes:
- Son 6- 8+ años
- Está afectando negativamente su sueño
- Está notablemente flojo o dañado en ciertas áreas
- Está haciendo más ruido de lo habitual (los resortes ruidosos son comunes en colchones de resortes viejos)
- Duerme mejor en hoteles, casas de amigos, etc.
- Observa un aumento de alergias y / o asma
- Regularmente te despiertas con rigidez en los músculos o las articulaciones
Esencialmente, debes reemplazar tu cama si ya no te ayuda a tener un sueño reparador. No existe una manera clara de saber con certeza si es el momento de comprar una cama nueva, pero en términos generales, si está pensando en una cama nueva, probablemente valga la pena hacer la inversión más temprano que tarde.
Factores que influyen en la vida útil del colchón
Una variedad de factores influyen en la longevidad de un colchón. Una cama barata de $ 250 se degradará mucho más rápido que un colchón de lujo, por ejemplo. Algunos factores clave que afectan las pautas de reemplazo de colchones incluyen:
Material del colchón: los materiales utilizados para fabricar su cama influyen en gran medida en su durabilidad. Los colchones de muelles internos y de espuma de menor calidad tienden a tener la vida útil más corta, ya que son propensos a la flacidez y las impresiones corporales, respectivamente. Los colchones híbridos también son propensos a estos problemas, pero dado que a menudo se venden como opciones de gama alta y están hechos con materiales de mayor calidad, tienden a ser más duraderos. Los colchones de látex son los más duraderos, duran más de 8 años
Dependiendo del material, hay algunas buenas formas de predecir la durabilidad. Para colchones de resortes e híbridos, busque un calibre de bobina más bajo (lo que significa bobinas más gruesas). Para colchones con espuma, busque densidades de espuma más altas (1,7+ PCF para espuma de polietileno, 5+ PCF para espuma viscoelástica). Por último, asegúrese de obtener látex natural en lugar de látex sintético.
Mantenimiento & Cuidado: como cualquier otro producto, un colchón durará más si lo toma buen cuidado. Esto significa rotar su colchón cada 3 meses aproximadamente (a menos que el fabricante recomiende lo contrario) y utilizar un protector de colchón.
Tamaño del durmiente & Peso: su peso, como así como el peso de cualquiera que comparta su cama, también influye en la velocidad a la que se degradará el colchón. Las personas que duermen más pesadas encontrarán que los colchones se pueden doblar más rápido, mientras que las que duermen livianos tendrán menos impacto. De manera similar, un colchón para una pareja probablemente se desgastará antes que un colchón para una sola persona.
Niños & Mascotas: si comparte la cama con niños pequeños , o con animales, es probable que deba reemplazar su colchón con más frecuencia. Además del peso extra, tanto las mascotas como los niños tienen más probabilidades de causar manchas y / o daños al colchón.
¿Vale la pena el costo de un colchón nuevo?
Comprar uno nuevo el colchón puede suponer un gasto importante, ¿merece la pena?
En casi todos los casos, la respuesta es absoluta. Un colchón nuevo puede mejorar la calidad de su sueño, lo que influye en todo, desde sus niveles de energía hasta su estado de ánimo y su salud en general. Algunos beneficios potenciales de un colchón nuevo incluyen:
Mejor sueño: un ensayo clínico revisado por pares de 2009 encontró que los nuevos colchones mejoraron significativamente la calidad del sueño y redujeron tanto el dolor de espalda como el estrés percibido en la población del ensayo. La mayoría de los propietarios de colchones nuevos también informan que su calidad de sueño mejoró después de comprar una cama nueva.
Dolores reducidos & Dolores: si se despierta con dolor o rigidez en la cama. espalda, hombros, cadera o cuello, es muy posible que su colchón sea parte del problema. Las camas más viejas tienden a hundirse en algunos lugares, lo que reduce el soporte y hace que sea menos probable que la columna esté alineada correctamente.
Transferencia de movimiento reducida: los colchones más viejos tienden a transferir más movimiento de un lado de la cama a la otro. Esto significa que un compañero que cambia de posición por la noche puede interrumpir su sueño.Un colchón nuevo, y en particular una cama híbrida o de espuma, transferirá menos movimiento, lo que ayudará a las parejas a descansar mejor juntas.
Alergias / asma reducidas: los colchones viejos acumulan ácaros del polvo, moho, bacterias y otros alérgenos. a un ritmo alarmante. Un pequeño estudio realizado por la Universidad Nacional de Singapur encontró que los colchones tenían la mayor concentración de ácaros del polvo de todos los artículos del hogar, y otros alérgenos también son muy comunes en los colchones más viejos. Si descubrió que sus alergias o síntomas de asma han empeorado, su colchón puede ser parcialmente el culpable.
Si bien puede ser tentador quedarse con su colchón existente y ahorrar algo de dinero, para la mayoría de las personas lo hará Vale la pena actualizar. Recuerde que pasará aproximadamente un tercio de su vida en la cama, y no hay mejor manera de invertir en su propio bienestar que hacer todo lo posible para garantizar un sueño de calidad.