Zázvor je nezbytnou přísadou pro vaření ve většině indických kuchyní. Od vaření zeleniny po pečení se zázvor používá mnoha způsoby. Je známý svou výraznou chutí a schopností snižovat zánět. Stimuluje také trávení a potlačuje hlad.
Zázvor díky své schopnosti potlačovat chuť k jídlu napomáhá hubnutí. Lékařská literatura naznačuje, že zázvor lze obvykle použít spolu s dalšími přísadami, pokud je cílem zhubnout.
Jak zázvor může pomoci při hubnutí
Zázvor obsahuje sloučeniny zvané shogaoly a gingeroly. Tyto dvě sloučeniny stimulují při konzumaci biologické aktivity. Antioxidační vlastnosti zázvoru bojují proti volným radikálům a zabraňují tak zánětu. Malá studie zjistila, že lidé, kteří konzumovali zázvor, zůstali déle plnší ve srovnání s těmi, kteří ne. Zázvor má také významný vliv na poměr boků k pasu. Gingeroly v zázvoru také stabilizují hladinu cukru v krvi.
Zde jsou čtyři nejlepší kombinace zázvoru, které vám pomohou zhubnout:
Voda se zázvorem a citronem
Společná konzumace zázvoru a citronu může váš metabolismus významně podpořit. Citrónová šťáva a zázvor působí jako látka potlačující chuť k jídlu, která vám brání v zbytečné záchvěvech a pomáhá vám tak zhubnout.
Jak používat: Citron můžete jednoduše vytlačit do zázvorového čaje a dát si ho pravidelně. To vám pomůže zůstat hydratovaný a cítit se déle plnější. Můžete si dát zázvorovou citrónovou vodu nebo zázvorový citronový čaj dvakrát až třikrát denně, abyste maximalizovali výhody.
Jablečný ocet a zázvor na hubnutí
Jablečný ocet (ACV) funguje úžasně, pokud jde o hubnutí. Pokud je ACV kombinován se zázvorem, zvyšuje antiglykemické a antioxidační vlastnosti obou složek.
Jak používat: Nejjednodušší způsob, jak konzumovat obě složky, je jejich smícháním. Můžete také připravit zázvorový čaj a přidat jej do ACV, když vychladne. Pokud přidáte ACV do příliš horkého čaje, ztratí probiotický účinek.
Zelený čaj a zázvor na hubnutí
Není žádným tajemstvím, že zelený čaj pomáhá při hubnutí, podporuje váš metabolismus a má mnoho dalších zdravotních výhod. Když se zázvor kombinuje se zeleným čajem, jeho výhody při hubnutí se zvyšují.
Jak používat: Chcete-li spojit silné účinky obou složek, můžete zázvor přidat do zeleného čaje při jeho vaření. Můžete to pít 2-3krát denně, abyste podpořili hubnutí.
Zázvorový džus na hubnutí
Samotný zázvorový džus dokáže s hubnutím zázraky. Zázvorová šťáva obvykle obsahuje další přísady, jako je med, citron a voda, které mají hydratační, imunitní a antioxidační vlastnosti.