Vztah mezi tím, co jíte, a akné zůstává kontroverzní. Studie, které žádaly lidi, aby zjistili, co si myslí, že přispívá k jejich akné, identifikovali kávu jako možný spouštěč.
Nebyly provedeny žádné studie, které by přesvědčivě dokázaly, zda pití kávy akné zhoršuje, či nikoli, ale je třeba vzít v úvahu několik důležitých faktorů.
Kofein
Jak již pravděpodobně víte, káva obsahuje hodně kofeinu. Kofein vám dává pocit bdělosti a bdělosti, ale také vede ke zvýšené stresové reakci v těle. Velký šálek kávy může ve skutečnosti více než zdvojnásobit stresovou reakci vašeho těla.
Stres nezpůsobuje akné, ale stres může stávající akné ještě zhoršit. Stresové hormony, jako je kortizol, mohou zvýšit množství oleje produkovaného vašimi mazovými žlázami.
Kromě toho vypití velkého množství kávy nebo pití kávy pozdě v den má vliv na váš spánek. Méně spánku znamená více stresu, což by zase mohlo zhoršit vaše akné.
Účinky kofeinu na spánek se u jednotlivých lidí liší. Pokud jste citliví na kofein, zkuste snížit spotřebu kofeinu brzy odpoledne, abyste se vyhnuli problémům se spánkem.
Mléko
Pokud vaše ranní rutina zahrnuje latte nebo café con leche Vězte, že existuje spousta důkazů spojujících mléko s akné.
Jedna velká studie zkoumala vztah mezi mlékem a akné u více než 47 000 zdravotních sester, kterým byla diagnostikována akné, když byly teenagery. Studie zjistila, že zdravotní sestry s nejvyšší úrovní příjmu mléka měly akné častěji než zdravotní sestry s nejnižší úrovní příjmu mléka.
Vědci se domnívají, že při vyvolání akné mohou hrát roli hormony v mléce. Jedním z nedostatků této studie bylo, že se spoléhala na to, že si dospělé sestry pamatují, co jedly jako teenagery.
Následné studie u dospívajících chlapců a dívek nalezly velmi podobné výsledky. Ukázalo se, že odstředěné mléko (odtučněné mléko) je horší než plnotučné nebo nízkotučné mléko.
Dívky, které každý den vypily dvě nebo více dávek odtučněného mléka, měly o 22 procent vyšší pravděpodobnost závažného akné a o 44 procent vyšší pravděpodobnost výskytu cystického nebo nodulárního akné než u těch, které měly každý den pouze jednu sklenici odtučněného mléka. den.
Tyto studie definitivně neprokazují, že mléko spouští akné, ale existuje dostatek důkazů k silnému podezření, že mléčné mléko hraje svoji roli.
Cukr
Kolik cukru dáváte do kávy? Pokud jste typ člověka, který si ve Starbucks objedná nejmódnější latte, pravděpodobně získáte mnohem více cukru, než si uvědomujete. Například latte okořeněné dýní s kořením má 50 gramů cukru (zdvojnásobte svůj maximální doporučený denní příjem)!
Již bylo provedeno mnoho výzkumů, které ukazují vztah mezi spotřebou cukru a akné. Strava s vysokým obsahem cukru zvyšuje množství inzulínu uvolněného tělem.
Po uvolnění inzulínu následuje zvýšení inzulínu podobného růstového faktoru-1 (IGF-1). IGF-1 je hormon, o kterém je známo, že hraje roli při vzniku akné.
Spárování vašeho sladkého latte s koláčky nebo čokoládovým croissantem může tento účinek ještě zhoršit. Diety bohaté na sacharidy s vysokým glykemickým indexem mají stejný účinek na hladinu IGF-1.
Antioxidanty
Aby to bylo komplikovanější, ukázalo se, že antioxidanty obsažené v kávě bylo prokázáno, že zlepšují vaši pokožku. Káva je největším potravinovým zdrojem antioxidantů na světě.
Studie z roku 2006 porovnávala hladinu antioxidantů (vitamínů A a E) v krvi u 100 lidí s akné a u 100 lidí bez akné. Zjistili, že lidé s akné měli významně nižší koncentrace těchto antioxidantů v krvi ve srovnání s kontrolní skupinou.
Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistil účinek antioxidantů z kávy na závažnost akné.