Pokud se u vás objeví horečka nebo zimnice nebo se vám ztuhne nebo zčervená prsa, můžete mít infekci (mastitidu) a potřebujete antibiotika. Pokud k tomu dojde, zavolejte svého lékaře. Pokračujte v kojení nebo odsávání z obou prsou a pijte hodně tekutin.
Hluboká prsa
Hluboká prsa se budou cítit lépe, jak vaše kojení bude usadí se, nebo pokud nekojíte, když vaše tělo přestane produkovat mléko – obvykle během několika dní.
Péče o epiziotomii
Pokračujte v sedacích koupelích (sedějte jen pár centimetrů) vody a zakrytí hýždí, až po boky, ve vodě) prvních pár dní pomocí studené vody, poté teplé vody. Když sedíte, stlačte lícem spodní části k sobě, abyste se vyhnuli bolestivému přitahování stehů. Sedět na polštáři může být pohodlnější než sedět na tvrdém povrchu.
Při používání toalety umyjte oblast vodou s teplou vodou; jemně osušte. Po vyprázdnění otřete zepředu dozadu, aby nedošlo k infekci. Snižte otoky ledovými obklady nebo chlazenými podložkami na čarodějnice. Mohou být také užitečné lokální anestetické spreje.
Poraďte se se svým lékařem o užívání protizánětlivých léků, jako je ibuprofen, které vám pomohou při bolestech a otokech.
Cvičení
Cvičte, jakmile vás lékař očistí, abyste pomohli obnovit sílu a tělo před těhotenstvím, zvýšily vaši energii a pocit pohody a zmírnily zácpu. Začněte pomalu a postupně zvyšujte. Chůze a plavání jsou vynikající volbou .
Hemoroidy a zácpa
Střídavé teplé sedací koupele a studené zábaly mohou pomoci s hemoroidy. Rovněž může pomoci sedět na nafukovacím polštáři na koblihu.
Zeptejte se svého lékaře ohledně změkčovače stolice. Nepoužívejte laxativa, čípky ani klystýry, pokud to není v pořádku. Zvyšte svůj příjem tekutin a ovoce a zeleniny bohatých na vlákninu. Jakmile vám to lékař vyčistí, může být cvičení velmi užitečné.
Sexuální vztahy
Vaše tělo potřebuje čas na uzdravení. Lékaři obvykle doporučují počkat 4–6 týdnů na sex, aby se snížilo riziko infekce, zvýšené krvácení nebo znovuotevření uzdravující tkáně.
Začněte pomalu, líbáním, mazlením a dalšími intimními aktivitami. Pravděpodobně si všimnete sníženého vaginálního mazání (je to kvůli hormonům a obvykle je to dočasné), takže by mohlo být užitečné lubrikant na vodní bázi. Pokuste se najít pozice, které vyvíjejí menší tlak na bolavé oblasti a jsou pro vás nejpohodlnější. partnera, pokud tě během sexuální aktivity trápí bolest nebo se bojíš – promluvit si s ní může vám oběma pomoci cítit se méně úzkostlivě a bezpečněji při obnovení sexuálního života.
Inkontinence
Močová nebo fekální inkontinence se často postupně uvolňuje, jakmile se vaše tělo vrátí do normálního stavu před těhotenstvím. Podporujte tento proces pomocí Kegelových cviků, které pomáhají posilovat svaly pánevního dna. Chcete-li najít správné svaly, předstírejte, že se snažíte přestat močit. Stiskněte tyto svaly na několik sekund a poté se uvolněte (lékař může zkontrolovat, zda je děláte správně).
Noste hygienická vložka pro ochranu a informujte lékaře o jakékoli inkontinenci, kterou máte.
Co jiného můžete udělat, abyste si pomohli
Ve své nové roli maminky si užijete větší potěšení – a bude to mnohem jednodušší – pokud se staráte o sebe i o své nové dítě. Například:
- Když vaše dítě spí, zdřímněte si. Odpočiňte si pro sebe!
- Každý den si vyhraďte čas na odpočinek s knihou nebo poslech hudby.
- Sprchujte se denně.
- Dopřejte si spoustu pohybu a čerstvého vzduchu – ať už s nebo bez zlato, pokud máš někoho, kdo dokáže hlídat.
- Naplánujte si pravidelný čas – i jen 15 minut denně poté, co dítě usne -, abyste vy a váš partner byli sami a mluvili.
- Každý den si udělejte čas, abyste si své dítě užili, a povzbuzujte k tomu svého partnera také.
- Snižte standardy v oblasti úklidu a lahůdek – na to je čas později. Pokud vás návštěvníci zdůrazňují, dočasně je omezte.
- Promluvte si s dalšími novými mamičkami (možná z vaší porodní třídy) a vytvořte si vlastní neformální podpůrnou skupinu.
Jak získat pomoc od Ostatní
Pamatujte, že Wonder Woman je fikce. Požádejte o pomoc svého partnera, přátele a rodinu. Zapište si malé a užitečné věci, které lidé mohou dělat, jak vás napadnou. Když lidé nabídnou pomoc, podívejte se na seznam. Například:
- Požádejte přátele nebo příbuzné, aby vám vyzvedli věci na tržišti, zastavte se a podržte své dítě při procházce nebo koupeli, nebo vám podejte ruku navíc. Nebo požádejte své blízké, aby odložili jídlo.
- Najměte si dospívajícího ze sousedství – nebo úklidovou službu – pokud je to možné, občas dům ukliďte.
- Vyšetřete najímání douly, podpůrné společník profesionálně vyškolený k poskytování poporodní péče.
Kdy zavolat lékaře
O stavu poporodní péče byste měli zavolat svému lékaři, pokud:
- máte horečku 100,4 ° F (38 ° C) nebo vyšší
- namočte více než jednu hygienickou vložku za hodinu, projděte velkými sraženinami (většími než čtvrtina) nebo pokud se krvácení zvýší
- mělo C – řez nebo epiziotomie a řez se velmi zčervená nebo otekne nebo odčerpá hnis , bolavá prsa nebo jakékoli praskání nebo krvácení z bradavky nebo dvorce (tmavě zbarvená oblast prsou)
- váš vaginální výtok je páchnoucí
- bolestivé močení, náhlé nutkání na močení nebo nejsou schopni kontrolovat močení
- mají zvyšující se bolest ve vaginální oblasti
- mají nové nebo zhoršující se bolesti břicha
- vyvíjejí kašel nebo bolest na hrudi , nevolnost nebo zvracení
- mají špatné bolesti hlavy nebo změny vidění
- deprese nebo halucinace, sebevražedné problémy ughts nebo jakékoli myšlenky na ublížení vašemu dítěti
Zatímco zotavení z porodu může být hodně zvládnutelné, všechno se ulehčí. Než se nadějete, budete se moci plně soustředit na radost z vašeho nového dítěte.