zen návyky

„Je dostatečně snadné, aby byl přátelský ke svým přátelům. Ale spřátelit se s tím, kdo se považuje za svého nepřítele, je kvintesencí pravého náboženství. Druhé je pouhá věc. “ – Gandhi

Autor: Leo Babauta

Ať už jste křesťan nebo ne, v Ježíšově učení je něco, co stojí za rozjímání , pro každého, kdo se snaží být lepším člověkem: jeho naléhání, abychom milovali své nepřátele.

Nejen „Miluj svého bližního“, což samo o sobě může být obtížná věc.

Ale „Milujte své nepřátele.“ To je silná zpráva a ukázalo se, že je to jedna z největších výzev v životě.

Proč je tato zpráva důležitá, i když nejste křesťan? Nejsem tu proto, abych diskutoval o křesťanských učeních, ale abych řešil univerzální problémy, které se vyskytují v každé lidské bytosti, bez ohledu na to, jaké máte náboženství nebo jiné náboženství. z nás a způsobuje destruktivní činy, pro lidi, kteří nám mohli nějakým způsobem ublížit, ale nakonec jsou to lidské bytosti, se kterými musíme žít ve společné společnosti.

A je to myšlenka, která nebyla učena pouze C. Hrist, ale od Buddhy, Gándhího a mnoha dalších skvělých lidí a náboženství.

Stále to může znít trochu velkolepě nebo kázavě, dovolte mi, abych to přenesl na každodenní úroveň: existuje někdo ve vašem životě koho nenávidíte nebo jen nemůžete vystát? Možná někdo, kdo vás bezdůvodně jen dráždí, komu se nesnášíte a cítíte hořkost? A pokud ano, jste na to hrdí? Dělá vám to radost?

Předložil bych, že většina z nás má někoho takového, v mnoha případech více lidí v našich životech, kteří nám způsobují hněv, nenávist nebo alespoň odpor k něčemu, co mají provedeno v minulosti. Také bych uvedl, že hněv, nenávist a zášť, které v nás žijí, jsou destruktivní a kontraproduktivní.

Pojďme si tyto myšlenky ještě trochu prohlédnout, pokud vás to zajímá.

Co Znamená „Love Your Enemy“?
No, je to asi dost vysvětlující, ale myslel jsem si, že by bylo dobré mít jasno.

„Váš nepřítel“ neznamená jen nepřítele váš stát, samozřejmě. Nemluvíme o teroristech ani o Francouzích (děláme si srandu!) … mluvíme o lidech, které se vám opravdu nelíbí.

Kdo jsou tito lidé? Možná někdo, kdo si vás vybral nebo vás nazval jmény nebo vás nějakým způsobem nerespektoval, což vám způsobilo vztek … možná máte vůči nim zášť. Možná člen rodiny, se kterým jste se hodně potýkali … možná jste se na něj už nějakou dobu zlobili. Možná někdo, kdo milovanému člověku udělal něco hrozného, od fyzického ublížení, přes nárazu autem, až po zjizvení ze škodlivého vztahu. Možná učitel, spolupracovník nebo šéf, který je pro vás zlý. Získáte obrázek.

A co to znamená milovat tyto lidi? Je zřejmé, že se jedná o neromantickou lásku, ale existuje spousta různých druhů neromantické lásky. Existuje láska, kterou máte ke svým dětem, svým sourozencům, rodičům, svým nejlepším přátelům … to vše se nějakým způsobem liší. Pak tu máte lásku k někomu, kdo pro vás právě udělal něco úžasného, ať už je to někdo, koho znáte, nebo úplně cizí člověk. Je tu láska k dítěti, které jste nikdy nepotkali, ale které vám nějak přitahuje srdce. Je tu láska k vašim bližním – a to je láska, kterou myslím.

Už jste někdy cítili nesexuální, neromantickou lásku k jiné osobě, která není členem rodiny nebo velmi blízkým přítelem ? Možná pro vás nebo pro jinou osobu udělali něco opravdu pěkného. Možná se právě teď z lidstva cítíte opravdu skvěle, z jakéhokoli důvodu. Možná se jedná o neuvěřitelnou lidskou bytost, která vás inspiruje nebo mění životy nebo dobrovolníky, aby pomohla bezmocným.

„Milujte svého nepřítele“ znamená najít ve svém srdci, abyste odložili všechna křivdy a milovali je jako lidská bytost. Nemusíte je milovat tak, jako byste milovali své rodiče nebo děti nebo nejlepšího přítele. Stačí mít k nim láskyplné city … a pokud je to možné, vyjádřit to slovy, nebo něčím pěkným nebo s úsměv.

Není to snadné, vím. Představte si osobu, která se vám nejvíce nelíbí, a zjistěte, zda je snadné najít tu lásku k nim.

Představte si někoho, kdo zavraždil někoho, koho milujete. To by byl určitě „nepřítel“. Nalezli byste ve svém srdci milovat toho člověka? Vím, že by to byla nejtěžší věc v celém mém životě … což by vyvolalo otázku: „Proč bych měl?“

„Hlad po lásce je mnohem těžší odstranit než hlad po chlebu. “ – Matka Tereza

Proč bych měl milovat svého nepřítele?
Pro mnohé z vás to může znít příliš banálně, a pokud ano, možná ani ne čti to teď. To je v pořádku. Tato myšlenka nemusí být pro každého.

Koneckonců, tato osoba, můj „nepřítel“, mi udělala něco příšerně špatného … proč bych ji proboha chtěl milovat? Co z toho mám?

Není to snadná otázka a nebudu moci prozkoumat všechny možné odpovědi – to by vyžadovalo knihu. Podívejme se však stručně na několik pádných důvodů:

• Vy „Budu šťastnější. Pokud máte v sobě hněv nebo zášť, i když o tom pořád nepřemýšlíte, někdy nastanou chvíle, kdy vypluje na povrch. A to vás dělá nešťastným. Je to destruktivní, vnitřně vás to žere nahoru) a navenek (můžete ostatním dělat destruktivní věci). Tento hněv ovlivňuje i ostatní kolem vás, například vaše blízké, na které je s největší pravděpodobností nějak zasažen, když jste naštvaní – i když hněv není namířen na Odstranit tento hněv ze sebe je pozitivní věc a celkově vás udělá šťastnějším.
• Mohli byste změnit život této osoby. Váš nepřítel je lidská bytost a je velmi možné, že vaše nenávist k Osoba v nich není zdrojem zármutku, napětí ani nenávisti. To se vám nyní může pomstít dobře, ale když se na to podíváte objektivně, odstranění pocitů ze situace … ublížit jiné osobě je vždy špatná věc. Udělat je šťastnější je dobrá věc. A je zajímavé, že když uděláme někoho šťastnějším, bez ohledu na to, kdo to je, může nás to udělat šťastnějšími.
• Mohl bys si udělat přítele. Jedním z nejúčinnějších efektů, jak se naučit milovat svého nepřítele, je, že se váš nepřítel může stát vaším přítelem. A když je kontraproduktivní bojovat s nepřítelem (brání vám to v postupu), je velmi produktivní přidat do svého života nové přátele – mohou vám například pomoci dosáhnout věcí. Nový přítel místo nepřítele přináší neuvěřitelné rozdíly. A pokud je tímto nepřítelem člen rodiny nebo bývalý přítel, může být znovusjednocení nesmírně silné a důležité.
• Tím dáváte ostatním lepší příklad. Naše činy jsou příkladem pro ostatní lidi v našich životech. Máte-li například děti, učí se z čehokoli, co děláte. Naučit je nenávidět není pozitivním příkladem. Ale naučit je překonat tento hněv a nenávist, vyrovnat se s nepřítelem a milovat … v životě neexistuje lepší příklad.
• Je to lepší pro společnost. Tenhle se mi zdá zřejmý, ale je to důležité. Zdá se, že jeden malý vztah nezmění společnost jako celek – koho by zajímalo, jestli nenávidím jiného člověka? Ale pokud všichni nenávidíme jiné lidi, vytváří to rozporuplnější a rozdrobenější a rozzlobenější společnost. Vidím dopady toho všude, od médií a kultury přes politiku přes obchod až po rodiny, které jsou narušeny. A opak je pravdou – pokud dokážeme překonat tuto nenávist a naučíme se milovat svého bližního a svého nepřítele, společnost je v mnoha ohledech lepší.
• Je to zkouška vás jako člověka. To nemusí být pro mnoho lidí důležité, ale pro mě je. Rád si o sobě myslím, že jsem dobrý člověk, ale jak dobrý jsem, když miluji svou rodinu a přátele? To je extrémně snadné (obvykle). Lepší zkouškou vaší dobroty však je, když dokážete překonat pocity nenávisti nebo zášti a proměnit je v pocity lásky. To je opravdová výzva. A je to celoživotní výzva.

„Láska je jediná síla, která dokáže přeměnit nepřítele na přítele.“ – Martin Luther King Jr.

10 tipů, jak milovat svého nepřítele
Řekněme, že si myslíte, že je to hodný cíl … jak ve skutečnosti že? Nemohu tvrdit, že znám všechny odpovědi. Pracoval jsem na tom sám a zkoumám tyto myšlenky ve svém životě … ale tuto výzvu jsem nepřekonal. Udělal jsem pokrok a jsem hrdý na že… ale mám před sebou ještě dlouhou cestu.

Tady je však několik věcí, na kterých na sobě pracuji … Doufám, že vám mohou být nějak užitečné:

1. Zastavte se, dýchejte, oddělte se. Když myslíte na svého „nepřítele“, máte s největší pravděpodobností pocity hněvu nebo něco podobného. Místo toho, aby vás tyto pocity přemohly a určily vaše činy, zastavte se. Buďte si vědomi pocitů. Zhluboka se nadechněte (nebo deset) a udělejte krok zpět. Nyní zkontrolujte, zda se můžete oddělit. Představte si, že se vznášíte ze svého těla a díváte se na situaci jako objektivní pozorovatel. Už nejsi. Tato osoba již neudělala nic vám ani někomu, koho milujete … udělal to někomu jinému. Objektivní pohled na situaci je prvním krokem – je příliš obtížné překonat pocity, pokud jste uprostřed situace.
2. Vžijte se do jejich kůže. Nyní, když jste se ze situace odstranili a díváte se shora na ni … zkuste jít dolů do těla a hlavy toho druhého. Představte si, že se tou osobou stanete. Jaká je ta osoba zevnitř? Jak se dostali k tomu, kým jsou? Čím si prošli? Proč by možná udělali to, co udělali? A jak to vnímali? Budete muset použít svou fantazii.Pokuste se však představit si tuto osobu jako skutečnou lidskou bytost, nejen jako někoho, kdo je zlý nebo špatný. Všichni lidé se snaží dělat dobré věci, ale dělají chyby nebo mají jiné úhly pohledu. Vidět situaci z pohledu druhé osoby je velmi obtížné, ale velmi důležité.
3. Snažte se pochopit. To je samozřejmě cílem, abyste se dostali do jejich kůže. Je ale důležité to zde zdůraznit, protože pokud pochopíte, co udělali a proč to udělali, můžete podniknout další kroky (níže). Opravdu se snažte porozumět, i když nechcete.
4. Snažte se to přijmout. Místo toho, abychom bojovali proti tomu, co se stalo a kým je tato osoba, a chtěli byste, aby se lišili nebo dělali věci jinak … přijímejte je takové, jaké jsou. Přijměte to, co se stalo, jako součást života. Přijměte, že věci se nemohou lišit, protože se již staly. Přijměte, že tato osoba nemůže být jiná, protože taková je. I to je velmi obtížný krok, ale pokud nemůžeme přijmout, nemůžeme milovat.
5. Odpusť a nechme minulost jít. Ach, možná nejtěžší krok ze všech, ale jsem si jistý, že jste to viděli přicházet. Dokážete této osobě skutečně odpustit za to, co ve vašem srdci udělala? Pokud jste se oddělili, snažili jste se pochopit a přijali jste je a co se stalo … mělo by to být jednodušší. Zkuste se nad tím zamyslet: to, co se stalo, je v minulosti. Nelze to změnit. Můžete buď nenávidět, co se stalo v minulosti, a nezměnit nic jiného, než být naštvaní … nebo to můžete přijmout a jít dál. Nech to být. Neudělá nic, než vás sežere. Jakmile pustíte minulost … zbavte se svých pocitů z toho, co tato osoba udělala. Jdi dál. Tyto pocity vám nebudou k ničemu.
6. Najděte něco, co máte rádi. Pokud dokážete odpustit a uvolnit ty špatné pocity … s největší pravděpodobností vám zůstane neutralita. Chceš to nahradit láskou. A jak to děláte? Najdete v té osobě něco, co chcete milovat. Může to být cokoli … jejich úsměv, ochota někomu pomoci, jejich velkorysost, dokonce jejich tvrdohlavost. Najděte něco obdivuhodného nebo milého. U každého něco takového je. Možná budete muset tuto osobu lépe poznat, což samo o sobě může být obtížné.
7. Dívejte se na ni jako na sebe nebo na milovaného člověka. Pokud se výše uvedený krok ukáže jako příliš obtížný, je to pravděpodobně proto, že toho člověka dostatečně neznáte. Místo toho se do nich promítněte. V některých ohledech je považujte za podobné sobě. Nebo si o nich myslete, že jsou nějakým způsobem podobné milované osobě – a použijte tyto podobnosti k nalezení něčeho, co máte rádi.
8. Najděte společnou řeč. Máme věci společné téměř se všemi, pokud vypadáme dost tvrdě. To mohou být společné zájmy, sdílené nebo společné zkušenosti při dospívání nebo práci, lidé, které znáte nebo máte rádi, společné rysy osobnosti. Tento společný základ vám pomůže lépe se s danou osobou spojit.
9. Otevřete své srdce. Další velmi obtížný krok. Naše srdce mají tendenci zůstat pro většinu lidí uzavřeny jako obranný mechanismus. Bojíme se zranitelnosti, odmítnutí nebo zranění. A přesto toto uzavření našich srdcí je to, co nás mnohokrát blokuje od štěstí, co nám brání ve vytváření vztahů, co nás blokuje v milování a hledání lásky. I když jsme schopni otevřít naše srdce svým blízkým, ale nikomu jinému … to nás omezuje. To je velká výzva a něco, čeho se opravdu může stát jen s praxí. Vyzkoušejte to zde se svým bývalým nepřítelem… i když můžete jen trochu otevřít své srdce, pouze tak najdete lásku k dané osobě.
10. Oslovte ji. Jedna věc je cítit k člověku lásku …, ale druhá je nějakým způsobem ji vyjádřit. Samozřejmě existuje mnoho způsobů, jak vyjádřit lásku – některé způsoby, jak byste mohli uvažovat, je říkat jim, říkat jim hezké věci, vést otevřenou diskusi o tom, co se stalo, nebo vaše pocity, obejmout je, udělat pro ně něco milého, usmívat se, dělat si srandu.