3. Mrkev
Pokud dáváte přednost své zelenině v kořenové formě, pak mrkev může dá vám dusičnany, které potřebujete. Stogramová porce mrkve může obsahovat mezi 92 až 195 miligramy dusičnanů.
4. Hořčiční zelení
Dalším skvělým listovým zdrojem dusičnanů je hořčičná zelenina. Tyto chutné zelené druhy mají mezi 70 a 95 miligramy dusičnanů na sto gramů porce, což z nich činí jeden z nejkonzistentnějších rostlinných zdrojů dusičnanů.
5. Coleslaw
Zelí a mrkev jsou vynikající zdroje dusičnanů. Výsledkem je, že zelný salát je skvělý způsob, jak dostat své dusičnany ze zeleniny mimo salát. Coleslaw obsahuje v průměru asi 55 miligramů dusičnanů na stogramovou porci.
6. Brokolice
Brokolice se dodává o něco nižší než listová zelenina, ale pokud jde o obsah dusičnanů, stále si zachovává svoji vlastní. Stogramová porce brokolice obsahuje asi 39,5 miligramů dusičnanů, které lze převést na oxid dusnatý.
7. Lilek
Pokud chcete dostat své dusičnany jako hlavní jídlo místo jako přílohu, je lilek úctyhodným zdrojem dusičnanů. Může poskytovat mezi 25 a 42 miligramy dusičnanů na stogramovou porci.
8. Vosková tykev
Není nic jako pečená tykev, která by vás naplnila teplem. Pokud chcete pro rostlinné dusičnany teplejší a plnší variantu, může stokgramová porce voskové tykve nabídnout mezi 36 a 68 miligramy dusičnanů pro zvýšení hladiny oxidu dusnatého.
9. Česnek
Pokud ve své stravě přijímáte dostatek dusičnanů, můžete zvýšit hladinu oxidu dusnatého i jinými způsoby. Například česnek se zdá být účinnou metodou pro zlepšení výrobního procesu oxidu dusnatého v těle a pomáhá tělu efektivněji využívat dusičnany, které obsahuje.
10. Citrusové ovoce
Podobně u česneku se zdá, že citrusové plody pomáhají tělu těžit z oxidu dusnatého, který už dokáže produkovat. Konzumace citrusových plodů zvyšuje množství vitaminu C ve vašem těle, což zase zlepšuje vaši schopnost vstřebávat a reagovat na oxid dusnatý.