Nakonec svět začíná přijímat ženský orgasmus. Ženy zpívají o masturbaci, vědci studují, co se stane s mozkem žen, když mají orgasmus, a internet je plný rad o tom, jak mít lepší orgasmy. Což je skvělé – ale díky této řeči se budete cítit vynecháni ještě nikdy neměla ani orgasmus.
Nejste však sami. Asi 5 až 10% žen říká, že ještě nezažily sérii pánevních kontrakcí známých jako orgasmus. Ale nebojte se; jednoduše se považujte za preorgasmického. Laurie Mintz, Ph.D., psychoterapeutka, sexuální terapeutka a autorka knihy Becoming Cliterate, říká, že nikdy nepracovala s preorgasmickou ženou, která se nakonec nenaučila orgasmu (kromě té, jejíž libido bylo ovlivněno antidepresivy – dokonce ani tehdy, existuje pomoc). Šance jsou ve váš prospěch.
„Tolik ženy se cítí zlomené, pokud jde o orgasmus, “říká sexuální terapeutka Vanessa Marin, která učí ženy, jak dosáhnout orgasmu, prostřednictvím kurzu Finishing School a její video série The Female Orgasm Revolution. „Vždy říkám, že orgasmus je dovednost, a jako každá jiná dovednost, její naučení vyžaduje čas, trpělivost a nácvik. Jen proto, že jsi se ještě nenaučil, že ta dovednost neznamená, že jsi nebyl schopen. Bylo by to jako bít se za to, že neumíte španělsky, přestože jste nikdy nechodili do španělštiny! “
Jde o to, že pokud se budete snažit naučit se orgasmu, uděláte to.“ Každý žena je schopná dosáhnout orgasmu, „říká Marin. Musíte jen zjistit, co vás nutí zatrhávat.“ Pokud někdo neměl orgasmus, ať už sám nebo s partnerem, nejpravděpodobnějšími viníky jsou buď to, že typ nedostává stimulace, které potřebují k orgasmu, nebo jim brání nějaký druh psychologické blokády, „říká Mintz. Obě tyto věci lze změnit.
Zde je několik tipů, jak dosáhnout prvního orgasmu, pokud nikdy měl předtím.
Masturbovat.
Určitě se můžete naučit orgasmu s partnerem, ale odborníci tvrdí, že nejjednodušší způsob, jak začít, je masturbace. „Je pro nás tak důležité kontaktovat naše vlastní těla a objevit, co se nám líbí,“ říká Marin.
„Když jste sami, můžete se soustředit jen na sebe a nemusíte se bát o nikoho jiného,“ souhlasí Mintz. Aby byl váš zážitek co nejpříjemnější, doporučuje vám při masturbaci používat dobrý lubrikant.
Vyzkoušejte různé techniky rukou.
Anatomie každé ženy je jiná. Žádný úder nebo pohyb nebude zlatým lístkem pro každého, říká Mintz. Existuje však spousta technik, které mnoho žen považuje za příjemné – pokud s nimi budete experimentovat, určitě najdete něco, co se vám líbí.
Zkuste třením kruhů na klitorální kukle jedním nebo více prsty poklepáním na kapuci klitorisu, třením nebo hladkáním stydkých pysků, třením osmičky kolem klitorisu a vaginálního otvoru, stlačení vnějších stydkých pysků k stimulaci klitorisu a vložením klitorisu mezi dva prsty a třením nahoru a dolů. >
Jakmile najdete něco, co se vám líbí, Marin navrhuje, abyste se tohoto pohybu chvíli drželi. „Pravděpodobně jste už slyšeli nejrůznější mýty o tom, jak komplikovaný je ženský orgasmus, takže pravděpodobně budete v pokušení to zamíchat a vyblázněte se s různými typy stimulace, „říká.“ Pravdou však je, že tělo potřebuje důslednost; pokud to stále zapínáte, bude to jako začít znovu. Jakmile „najdete konkrétní úder, který se cítí slušně, udělejte to na dobrý čas.“
Zvažte vibrátor.
Pokud vaše ruce tento trik nedělají, může být velmi užitečným nástrojem vibrátor. “Mnoho lidí s vulvami nemá svůj první orgasmus dokud nezkusí vibrátor, „říká Mintz. Nebojte se, že používání vibrátoru znesnadní orgasmus s partnerem na cestě. Ve skutečnosti by vás mohlo seznámit s tím, co potřebujete k orgasmu, což vám pomůže bez ohledu na to, jakou metodu používáte.
Pro ty, kteří dosud nepoužívali vibrátor, doporučuje Mintz procházet sekce noví uživatelé na babeland.com nebo goodvibes.com. Vyberte si klitorální vibrátor s více rychlostmi a začněte na nejnižší. Vibrátory na bázi sání, jako je Satisfyer a Womanizer, jsou známé svou schopností vyvolávat orgasmy.
Sledujte a čtěte vzdělávací materiály.
Vidíte, jak vám orgasmus jiných žen může pomoci získat nápady na to, co může pracovat pro vás. Mintz doporučuje web OMGYes, který ukazuje skutečné ženy předvádějící masturbační techniky, které používají. Můžete se také zaregistrovat zde do Marinovy bezplatné video série, která vysvětluje, jak funguje ženský orgasmus a nejúčinnější způsoby, jak dosáhnout svého prvního orgasmu. O.school a Wild Flower jsou také skvělými prostředky pro návody na orgasmus.
Zeptejte se sami sebe, co vás může emocionálně brzdit.
Naučit se orgasmus je do značné míry o nalezení správné fyzické techniky, ale také o překonání jakýchkoli mentálních nebo emočních blokád, které vám brání se tam dostat. “Existuje mnoho možných emočních blokád orgasmu, včetně viny za sex, pocit, že si člověk nezaslouží potěšení, problémy s obrazem těla a podobně, „říká Mintz. Nejčastější překážkou, kterou vidí u žen během masturbace, je úzkost z toho, zda“ budou orgasmu. “ Nejběžnější překážkou u partnera je více se soustředit na jeho potěšení než na vaše vlastní.
Některé ženy se také bojí orgasmu, protože se jim nelíbí myšlenka ztráty kontroly, říká Marin. problémy s terapeutem nebo sexuálním terapeutem vám mohou pomoci zjistit, kde ovlivňují váš sexuální život a jak pracovat kolem nich.
Dopřejte si pozitivní zprávy.
Pokud některý z nad překážkami, které vám zní povědomě, doporučuje Mintz kultivovat pozitivní sebevyjádření, aby čelilo všem neužitečným myšlenkám nebo pocitům, které naplní vaši mysl, když se pokoušíte o orgasmus. Můžete dokonce vytvořit mantru jako „Moje potěšení je důležité,“ „Zasloužím si potěšení „“ Nebo „Sexuální rozkoš je přirozená a důležitá,“ říká.
Procvičujte všímavost.
Další způsob, jak se během sexu nebo masturbace dostat z hlavy, je procvičování všímavosti. Můžete to udělat jednoduše tím, že budete věnovat pozornost jakýmkoli pocitům, které cítíte. Nejsnadnější je procvičit všímavost v nesexuálních činnostech, jako je sprchování nebo čištění zubů a jejich následné uvedení do ložnice, říká Mintz.
Můžete také použít meditační aplikaci – Inscape dokonce nabízí meditace specifické pro sex.
Odhodlajte se učit se orgasmu.
Zatímco negativní myšlenky, které vám brání v orgasmu, nemusí úplně zmizet, můžete si slíbit, že budete pokračovat ve svém prvním orgasmu bez ohledu na to, v čem stojí cesta. „Zavázání se k prozkoumání svého orgasmu je jedním z nejlepších způsobů, jak překonat všechny tyto blokády,“ říká Marin. „Šílené je, že když se naučíte, jak dosáhnout orgasmu, zažijete nejen fyzické potěšení, ale i vás“ Transformuji také tolik dalších oblastí vašeho života. “ Pokud to nestojí za váš čas, nevíme, co to je.