Najít zdroje: „Wall sit“ – novinky · noviny · knihy · učenec · JSTOR (duben 2015) (Zjistěte, jak a kdy odstranit tuto zprávu šablony)
Nástěnný sed je cvičení prováděné k posílení svalů čtyřhlavého svalu. Podobná fyzická aktivita, známá jako poloha tryskového dopravního letounu, se používá jako forma mučení. Cvičení je charakterizováno dvěma pravými úhly tvořenými tělem, jedním v oblasti boků a druhým v oblasti kolen. Stěna osoby sedí zády ke zdi s nohama na šířku ramen a trochu ze zdi. Potom se opírají zády o zeď a sklopují boky, dokud jejich kolena nevytvoří pravý úhel. Jedná se o velmi intenzivní práci pro kvadricepsové svaly. Může být velmi bolestivé držet tuto pozici po delší dobu. Nástěnné sedáky se používají jako primární posilovací cvičení v mnoha sportech vyžadujících silný čtyřhlavý sval, jako je šerm, lední hokej, plachtění (většinou závody malých lodí), lyžování a atletika. Toto cvičení se také používá jako disciplinární činnost v ozbrojených silách. Zabírá málo místa a lze jej snadno spravovat v prostředí učebny zneužití vojáků při výcviku.