Možná jste unavení, ale nedokážete se uvolnit nebo trpíte úzkostí. Takže posouváte svůj telefon a narazíte na mučenky jako potenciální lék. Tady je vaše „léčba“.
Ne tak rychle.
Stejně jako u mnoha bylinných doplňků, které najdete online a v místním obchodě s výživou, si mučenka zaslouží kritický pohled. Mnoho z nás raději si vezmete něco přirozeného než něco připraveného v laboratoři. Ale přirozené neznamená vždy bezpečné nebo účinné. Stejně jako u jiných léků nebo zdravotních produktů se výsledky mohou lišit a dlužíte si nějaký výzkum.
Co je Passionflower
Passionflower, také známý jako granadilla, mák, vášeň a latinský název Passiflora incarnata, je jednou ze stovek odrůd Passiflora. Je to divoká rostlina, kterou původně používali domorodí Američané , včetně Aztéků, jako sedativum.
V moderní době se mučenka vyskytuje v doplňcích výživy, které mimo jiné tvrdí, že uklidňují úzkost, nespavost a neklid. Najdete ji v tekutých extraktech, kapslích, tablety a dokonce i čaj.
Jako mnoho bylinných doplňků – i těch s dlouhou historií – sci celkový výzkum mučenky je omezený.
Výhody Passionflower pro zdraví
Rozhlédněte se online a pravděpodobně uvidíte produkty passionflower spojené s mnoha výhodami, ale ne všechny tyto výhody jsou podloženy důkladným výzkumem. Věda jen poškrábala povrch mučenkovým výzkumem a je zapotřebí více.
To znamená, že existují důkazy, že mučenka může pomoci s příznaky úzkosti, nespavosti a potenciálně ADHD. Existuje mnoho věcí, které mohou spadat pod záštitu „příznaků úzkosti“. V Evropě je to schváleno pro léčbu „nervových nepokojů“, napětí a neklidu. Může být také užitečné při léčbě nevolnosti spojené s úzkostí. Už jste někdy byli tak nervózní, že vám bylo špatně od žaludku? – jo, ta nevolnost.
Existují při užívání mučenky další zdravotní výhody? Možná. Ale to jsou ty, které mají vědeckou podporu:
Passionflower and Anxiety
Zdá se, že hrstka studií spojuje mučenky a zmírněné příznaky úzkosti.
Jedna z více citovaných studií porovnávala účinky extraktu z mučenky s účinky oxazepamu, léku proti úzkosti. Studie byla randomizovaná a dvojitě zaslepená, což je zlatý standard pro vědecký výzkum, i když účastníků bylo relativně málo. Třicet šest pacientů s diagnostikovanou generalizovanou úzkostnou poruchou dostávalo po dobu čtyř týdnů buď mučenky nebo oxazepam. Podle vědců „nebyl pozorován žádný významný rozdíl“ mezi těmito dvěma způsoby léčby – obě byly účinné při léčbě úzkosti. Dále ve srovnání s oxazepamem zaznamenali účastníci užívající mučenky méně vedlejších účinků souvisejících s výkonem práce.
Další dobře navržená, ale malá studie srovnávala účinky mučenky s účinkem placeba při léčbě předoperační úzkosti. (Pokud jste někdy podstoupili chirurgický zákrok, víte, že pocit úzkosti předem je standardní). Třicet účastníků dostalo mučenkovou a dalších 30 dostalo placebo. Obě skupiny před operací několikrát vyplnily dotazník. Celkově osoby ve skupině mučenky hlásily menší úzkost než ostatní účastníci. Další podobná studie zjistila, že mučenka snižuje úzkost u zubních pacientů.
Zatímco jiné studie týkající se mučenky a úzkosti ukázaly u myší pozitivní výsledky, lidské studie obecně mají větší váhu.
Mučenka jako spánek A id
Pokud vášeň dokáže snížit pocity úzkosti, není skok si myslet, že by to mohlo lidem pomoci spát. Koneckonců, pokud vás někdy chytil záchvat nespavosti, víte, jak úzce souvisí nespavost a úzkost. Přestože se vášeň historicky používala jako sedativum, zdravému vědeckému výzkumu to moc nestojí v cestě. Je důležité si uvědomit: nedostatek ohromných vědeckých důkazů nemusí nutně znamenat, že mučenka není v této oblasti účinná, pouze to, že nebyla prokázána.
Jedna studie na lidech zkoumala sedativní vlastnosti mučenky v čaji. Vědci změřili šest vlastností souvisejících se spánkem a stanovili, že čaj z mučenky „přináší krátkodobé subjektivní výhody spánku pro zdravé dospělé s mírnými výkyvy v kvalitě spánku.“
Passionflower a krevní tlak
I když se zdá, že neexistují žádné studie, které by přímo zkoumaly mučenky a potenciální změny krevního tlaku, studie zaměřená na příznaky úzkosti měřila potenciální účinky na krevní tlak .Tito vědci zjistili, že při srovnání účastníků, kteří užívali mučenky, oproti těm, kteří užívali tradiční léky proti úzkosti před odstraněním zubu, nebyl významný rozdíl v krevním tlaku. Neporovnávali však rozdíly v krevním tlaku u lidí, kteří nebyli léčeni proti úzkosti.
ADHD
Jedna malá studie zkoumala použití mučenky při léčbě pozornosti – porucha hyperaktivity s deficitem (ADHD) a zjistili, že výtažky z rostliny mohou být „novým“ způsobem léčby ADHD. Vědci porovnali děti s mučenkou diagnostikovanou ADHD s těmi, kteří užívají tradiční léky, a nezaznamenali žádný rozdíl mezi nimi. připustit, „naše výsledky vyžadují potvrzení ve větší studii.“
Nežádoucí účinky mučenky
Jednou z nevýhod toho, že nemáme k dispozici dlouhodobé vědecké studie, je to, že prostě neznáme dlouhodobá rizika (nebo možné přínosy) mučenky. To znamená, že není známo, že je škodlivé.
Přesto vám může způsobit ospalost, takže možná budete chtít vyhýbat se těžkým strojům nebo důležitým závazkům, dokud nevíte, jak se vás to dotkne. Možná jej nebudete chtít sdílet se svou těhotnou přítelkyní – může to vyvolat kontrakce.
Podle Cancer Center Memorial Sloan Kettering mohou ve vzácných případech velké dávky vést k nepravidelným srdečním rytmům. Neberte tedy víc, než potřebujete, nebo více, než naznačuje štítek s doplňky.