Mnoho potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je kukuřice, listová zelenina a některé ořechy a zrna, vám často projde jen částečně strávenou, protože enzymy ve vašem systému je nerozkládají úplně.
Otázka: Co to znamená, když Mám v těle nestrávené jídlo?
Mnoho potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je kukuřice, listová zelenina a některé ořechy a zrna, prochází často jen částečně trávením, protože enzymy ve vašem systému se nerozbijí Jezte je pomaleji. Jíst pomaleji, opravdu žvýkat každé sousto, pít hodně vody a konzumovat potraviny bohaté na probiotika (jogurt, kefír) jsou chytré kroky, které vám pomohou zajistit, aby váš zažívací trakt běžel hladce a stolice vypadala „normálně“. (Zdravé hovínko může vypadat odlišně od člověka k člověku. Obecně by však stolice měla být dostatečně hnědá a měkká, aby se dala snadno projít, ale přesto byla kompaktní.)
SOUVISEJÍCÍ: 13 nejlepších potravin pro vaše zdraví střev
Ačkoli to může být trochu hrubé, občasná nestrávená strava vaše (jinak normálně vypadající) číslo dvě není obvykle na co se bát. Pokud se to však běžně vyskytuje spolu s průjmem, měli byste to přivést ke svému lékaři. Některé virové gastrointestinální infekce mohou zkrátit dobu průchodu stolice pohybující se v trávicím traktu, což vede k průjmu a přítomnosti nestráveného jídla. Průjem může být také známkou toho, že vaše střevo správně neabsorbuje živiny, což může být důsledkem celiakie nebo Crohnovy choroby. Měli byste také navštívit lékaře, pokud trpíte křečemi, nadýmáním nebo bolestmi břicha. Je možné, že trpíte potravinovou intolerancí nebo alergií nebo syndromem dráždivého tračníku.
SOUVISEJÍCÍ: Proč je cvičení dobré pro trávení
Asistentka pro zdraví, lékařka Roshini Rajapaksa, je asistentkou profesor medicíny na Lékařské fakultě NYU.
Všechna témata v mysli & Tělo
Bezplatné členství
Získejte výživové poradenství, wellness rady a zdravou inspiraci přímo do své schránky od Zdraví