Mezi pálením žáhy, naléhavou nutností používat záchod každé dvě hodiny, křečemi v nohou a naléhavým případem těhotenské nespavosti, již máte těžký čas získat kvalitní zavřené oko. A teď, ve třetím trimestru těhotenství, vás celou noc udrží další symptom těhotenství: syndrom neklidných nohou (RLS).
Pokud jste jednou z 15 procent očekávaných matek, které to zažijí , všimnete si nepříjemného a znepokojujícího brnění, plíživého a plazícího se pohybu v nohou a nohou doprovázeného nutkáním je hýbat – zvláště když se snažíte usnout. Zdá se, že vaše nohy zažívají svůj vlastní život, jako by byli „znovu zapojeni do elektrické zásuvky a vyčerpáni.
Kdy začíná syndrom neklidných nohou během těhotenství?
Ačkoli si možná všimnete RLS více v noci, je může udeřit kdykoli, když ležíte nebo sedíte. Většinu času to zažijete až později v těhotenství, během třetího trimestru.
Bohužel obvyklá léčba křečí v nohou – protahování a protahování – nemusí fungovat a léky na předpis, které by mohly zmírnit neklid, mohou být během těhotenství zakázány y.
Co způsobuje syndrom neklidných nohou během těhotenství?
Odborníci si nejsou jisti, i když genetika je pravděpodobně faktorem. Dalšími možnými viníky jsou hormony, zejména estradiol a progesteron, které se během třetího trimestru prudce zvětšují a spadají hned po narození podle stejného vzorce jako RLS.
Environmentální a dietní faktory, jako je nedostatek železa nebo citlivost na určité látky rizikem mohou být také druhy potravin. To, že rostoucí dítě dělá sambu v děloze a tlačí na nervy kolem křížové kosti, rozhodně nepomůže.
Ani únava nebo nízká nálada. Nedostatek spánku, úzkost, deprese a stres – běžné během těhotenství – si mohou vybírat daň a mohou dokonce spustit RLS. Dávejte na sebe pozor a zkuste si hodně odpočinout.
Co mohu dělat se syndromem neklidných nohou během těhotenství?
Ačkoli se jedná o jeden z příznaků těhotenství, na který musíte trochu počkat pokud to zažijete, existuje několik způsobů, jak získat úlevu:
-
Získejte několik ZZZ. I když je RLS proslulá tím, že v noci udržuje nastávající maminky, únava vaše příznaky ještě zhorší. Na druhou stranu se možná nebudete chtít během epizody RLS přinutit zůstat v posteli. Místo toho vstaňte a několikrát pomalu jděte chodbou. Tento jemný pohyb může pomoci zmírnit nepohodlí.
-
Rozptylujte se. Když vaše nohy začnou skákat samy, popadněte křížovku, ponořte se do své oblíbené rom com, začněte plést … cokoli, čím se odvedete od otravných příznaků RLS.
-
Vést si deník potravin. Všimněte si, co jste jedli, než se u vás objeví záchvaty RLS. Některé ženy zjistí, že některá jídla – například sacharidy konzumované pozdě v průběhu dne – mohou vyvolat neklidné nohy a můžete zjistit, u kterých jídel se vaše příznaky zlepšují nebo zhoršují .
-
Nechte se otestovat. Zeptejte se svého lékaře na testování na anémii z nedostatku železa, o které si někteří odborníci myslí, že je spojena s RLS. Mezitím to nikdy neuškodí naplnit na železo bohatá a zdravá jídla, jako je špenát, fazole, cizrna a sušené ovoce.
-
Zahřejte to. Někdy teplá (ne horká) lázeň nebo topná podložka nebo led balíček může přinést úlevu.
-
Vyzkoušejte akupunkturu. U zeleného světla vašeho praktického lékaře může jít pod jehlu některým ženám pomoci, stejně jako jóga, meditace nebo jiné relaxační techniky.
Mohu zabránit syndromu neklidných nohou během těhotenství?
Bohužel to může být jeden z příznaků, s nimiž se budete muset naučit žít, dokud vaše dítě nebude je narozen. Ale nebojte se – je to dočasné.
Kdy mohu očekávat, že můj syndrom neklidných nohou skončí?
Příznaky by měly zmizet do čtyř týdnů od porodu, ačkoli jedna studie zjistila, že 97 procent žen s RLS našlo úplnou úlevu několik dní po porodu.