Mnoho vysokoškolských kurzů vyžaduje, abyste si zapamatovali velké množství informací. Zapamatování jedné třídy může být obtížné, ale může to být ještě frustrující, když máte více tříd. Mnoho studentů má pocit, že prostě nemají silné paměťové schopnosti. Naštěstí však memorování není jen pro elitní skupinu lidí narozených se správnými dovednostmi – kdokoli může trénovat a rozvíjet své schopnosti memorování.
Konkurenční memorizátoři tvrdí, že procvičování vizualizačních technik a používání paměťových triků jim umožňuje rychle si zapamatovat velké množství informací. Výzkum ukazuje, že studenti, kteří používají paměťové triky, mají lepší výkon než ti, kteří ne. Paměťové triky vám pomohou rozšířit pracovní paměť a získat přístup k dlouhodobé paměti. Tyto techniky vám také umožní zapamatovat si některé koncepty po celá léta nebo dokonce po celý život. A konečně, paměťové triky, jako jsou tyto, vedou k porozumění a myšlení vyššího řádu. Pokračujte v čtení a seznamte se s účinnými technikami zapamatování, které vám ve škole pomohou.
Jednoduché tipy a triky pro paměť
Kromě technik vizuální a prostorové paměti existuje mnoho dalších triků, které může pomoci vašemu mozku zapamatovat si informace. Zde je několik jednoduchých tipů, které můžete vyzkoušet. Podívejte se na toto video z Výukového centra, kde najdete rychlé vysvětlení mnoha z těchto tipů.
Pokuste se nejprve porozumět informacím. Informace, které jsou organizované a dávají vám smysl, si snáze zapamatujete. Pokud zjistíte, že materiálu nerozumíte, věnujte mu nějaký čas, než se ho pokusíte zapamatovat.
Propojte jej. Připojte informace, které se pokoušíte zapamatovat, k něčemu, co už znáte. Izolovaný materiál je obtížnější zapamatovat si než materiál spojený s jinými pojmy. Pokud nemůžete vymyslet způsob, jak spojit informace s něčím, co již znáte, vytvořte si šílené spojení. Řekněme například, že se snažíte zapamatovat skutečnost, že voda na hladině moře vře při 212 stupních Fahrenheita a 212 je první tři číslice telefonního čísla vašeho nejlepšího přítele. Propojte tyto dva tím, že si představíte, že hodíte telefon do vroucího oceánu. Je to šílený odkaz, ale tento fakt může pomoci zůstat.
Spěte na tom. Studie ukazují, že váš mozek zpracovává a ukládá informace, zatímco spíte. Zkuste si zkontrolovat informace těsně předtím, než jdete spát – i když je to jen na několik minut – a zjistěte, zda to pomáhá vložit si informace do paměti.
Autotest. Každý tak často kvíz aktivním vyvoláváním informací, které se snažíte studovat. Nezapomeňte se aktivně kvízovat – nečtěte si znovu poznámky nebo učebnici. Studenti si často myslí, že si materiál pamatují jen proto, že je jim dobře známý, když si je znovu přečtou. Místo toho si dávejte otázky a přinutte se si to pamatovat, aniž byste se dívali na odpověď nebo materiál. To vám umožní identifikovat oblasti, se kterými bojujete; pak se můžete vrátit k jednomu z paměťových triků, abyste si ho zapamatovali. Rovněž se vyhněte kvízům, které se ihned vyskytnou po pokusu o zapamatování. Počkejte několik hodin, nebo dokonce den nebo dva, abyste zjistili, zda vám skutečně uvízl v paměti.
Použijte distribuční praxi. Aby se koncept přesunul z dočasné pracovní paměti do vaší dlouhodobé paměti, musí se stát dvě věci: koncept by měl být zapamatovatelný a měl by se opakovat. Opakováním pevně uložte informace do paměti. Techniky opakování mohou zahrnovat věci, jako jsou flash karty, používání jednoduchých tipů v této části a vlastní testování. Rozdělte své studium a opakování na několik dní a začněte prodlužovat čas mezi jednotlivými studijními sezeními. Jeho rozložení a postupné prodlužování časů mezi nimi nám může pomoci získat si jistotu zvládnutí a pojetí konceptů na místě.
Napište to. Zdá se, že psaní nám pomáhá hlouběji zakódovat informace, které se snažíme naučit, protože mezi naší rukou a mozkem existuje přímé spojení. Zkuste si poznámky psát ručně během přednášky nebo po přednášce přepisovat a reorganizovat poznámky nebo informace ručně. Během psaní konceptu, který si chcete zapamatovat, zkuste vyslovit informace nahlas a vizualizujte také koncept.
Vytvářejte smysluplné skupiny. Dobrou strategií pro zapamatování je vytvoření smysluplných skupin, které materiál zjednoduší. Řekněme například, že jste si chtěli pamatovat názvy čtyř rostlin – česnek, růže, hloh a hořčice. První písmena mají zkratku GRHM, takže je můžete spojit s obrazem crackeru GRAHAM. Nyní si musíte zapamatovat, že si máte představit grahamový cracker, a názvy rostlin se dají snáze vybavit.
Používejte mnemotechniku. Mnemotechnické pomůcky jsou systémy a triky, díky nimž jsou informace nezapomenutelné.Jeden běžný typ je, když první písmeno každého slova ve větě je také prvním písmenem každého slova v seznamu, který je třeba si zapamatovat. Mnoho dětí se například naučilo pořadí operací v matematice pomocí věty Prosím, omluvte moji drahou tetu Sally (závorky, exponenty, násobení, dělení, sčítání, odčítání). Podívejte se na Wikipedii, kde najdete dobrý seznam příkladů a nápadů.
Promluvte si. Zpočátku se to může zdát divné, ale mluvit si o materiálu, který se snažíte zapamatovat, může být účinným paměťovým nástrojem. Zkuste namísto jednoduchého zvýraznění nebo opětovného čtení informací mluvit nahlas.
Cvičení! Vážně! Studie ukazují, že cvičení může zlepšit naši paměť a schopnosti učení, protože pomáhá vytvářet neurony v oblastech, které se vztahují k paměti. Kardio trénink a cvičení odporu (váhy) mají silné účinky, takže udělejte to, co vám nejlépe vyhovuje.
Procvičujte prokládání. Prokládání je myšlenka míchání nebo střídání dovedností nebo konceptů, které si chcete zapamatovat. Například věnujte nějaký čas zapamatování slovíček slovíčka pro vaši třídu přírodních věd a poté okamžitě přepněte na studium historických dat a názvů pro vaši třídu historie. Na to navažte procvičením několika matematických úloh a pak se vraťte k definicím vědy. Tato metoda se na první pohled může zdát matoucí, ale nakonec přináší lepší výsledky, než jen strávit dlouhá období stejným konceptem. Podívejte se na toto video, kde najdete další vysvětlení prokládání a dalších podobných strategií.
Vizuální a prostorové techniky
Vizuální a prostorové techniky jsou paměťové triky, které zahrnují vašich pět smyslů. Využívají obrázky, písně, pocity a naše těla, aby pomohly držet informace. Lidé mají vynikající systémy vizuální a prostorové paměti. Když používáte techniky vizuální a prostorové paměti, používáte spíše zábavné, nezapomenutelné a kreativní přístupy než nudné memorování. To usnadňuje vidět, cítit nebo slyšet věci, které si chcete zapamatovat. Vizuální a prostorové techniky také uvolňují vaši pracovní paměť. Když seskupujete věci, zlepšujete svou dlouhodobou paměť. Používání vizuálních a prostorových technik pomáhá vaší mysli soustředit se a věnovat pozornost, když by vaše mysl raději bloudila k něčemu jinému. Pomáhají vám dělat to, co se naučíte, smysluplné, nezapomenutelné a zábavné.
Běžná praxe, kdy si pomocí kloubů pamatujete počet dní v měsíci, je skvělým příkladem snadné vizuální prostorové techniky, která vám pomůže zapamatovat si detaily.
Památné vizuální obrazy. Až příště budete mít klíčovou položku, kterou si musíte zapamatovat, zkuste vytvořit nezapomenutelný vizuální obraz, který tuto položku představí. Obrázky jsou důležité, protože se připojují přímo k visuospatálním centrům vašeho mozku. Obrázky vám pomohou zapamatovat si složité koncepty klepnutím do vizuálních oblastí. Nemusíte však používat pouze obrázky – čím více z pěti smyslů můžete použít, tím snáze si budete pamatovat informace. Spíše než jen vizualizovat obrázek, zkuste obrázek také cítit, cítit a slyšet. Například pokud se snažíte vzpomenout, že hlavním městem Louisiany je Baton Rouge, nakreslete obrázek dívky jménem Louise, která nese červený obušek.
Technika paměťového paláce. Tato technika zahrnuje vizualizaci známého místa – jako je rozvržení vašeho domu nebo koleje – a jeho použití jako vizuálního prostoru, kam můžete uložit koncepční obrázky, které si chcete zapamatovat. Tato technika může pomoci při zapamatování nesouvisejících položek, jako je seznam potravin. Chcete-li použít techniku paměťového paláce, vizualizujte své místo (dům nebo kolej) a pak si představte položky ze svého seznamu potravin v různých oblastech kolem místa. Představte si například prasklé vejce stékající z okraje stolu nebo bušle jablek sedící na gauči. Na tuto techniku si může nějaký čas zvyknout, ale jakmile to uděláte, tím rychlejší a efektivnější bude. Tento Ted Talk více vysvětluje paměťové paláce.
Písně a znělky. Stejně jako paměťový palác a obrázky, písně nebo znělky využívají pravou hemisféru vašeho mozku a mohou nám pomoci zapamatovat si složité věci, jako jsou rovnice a seznamy. Existuje už spousta skladeb pro věci, jako je kvadratický vzorec – zkuste Googlovat, na co se snažíte vzpomenout, abyste zjistili, zda už někdo vytvořil melodii. Pokud ne, zkuste si vyrobit vlastní.
Pět smyslů. Pokud při studiu využijete co nejvíce z pěti smyslů, pomůže vám to využívat více částí vašeho mozku a lépe si uchovat informace. Pokud například studujete na zkoušku z anatomie, zvedněte modely anatomie, nahmatejte jednotlivé části a nahlas řekněte jejich názvy.
Živé vizuální metafory nebo analogie. To vám může pomoci nejen si pamatovat, ale i rozumět konceptům, zejména v matematice a přírodních vědách. Metafora je způsob, jak si uvědomit, že jedna věc je nějak podobná druhé. Představte si například zemi Sýrii ve tvaru mísy s cereáliemi a zemi Jordan jako tenisku Nike Air Jordan. Metafory – zejména vizuální – se vás mohou držet roky.Pomáhají lepit myšlenky do vaší mysli, protože navazují spojení s neurálními strukturami, které tam již jsou.
Závěrečné myšlenky
Některé z těchto technik se mohou zpočátku cítit divně nebo se mohou nějakou dobu vyvíjet . Čím více je procvičujete, tím snadnější a přirozenější jsou, a tím více informací si můžete zapamatovat. Nezapomeňte také, že v tomto seznamu nemusíte dělat všechny tipy. Experimentujte s několika a zjistěte, které z nich pro vás fungují.
Nezapomeňte, že si můžete domluvit schůzku s akademickým trenérem, abyste diskutovali o paměťových technikách, vytvořili studijní plán nebo si promluvili o jakémkoli jiném akademickém čísle.
Podívejte se na některé z výukových materiálů zdroje o dalších účinných studijních strategiích:
- Studujte chytřeji, ne těžší
- Jak akademicky uspět v Karolíně
- Metakognitivní studijní strategie
- Příprava strategického testu
Konzultovaná díla
Brown, P., Roediger, H. a McDaniel, M. (2014). Ať to drží. Massachusetts: The Belknap Press of Harvard University Press.
Foer, J. (2011). Moonwalking s Einsteinem: Umění a věda pamatovat si všechno. New York: The Penguin Group.
Oakley, B. (2014). Mysl na čísla: Jak Excel v matematice a vědě (i když jste propadli algebře). New York: Penguin Group.
Robinson, A. (1993). Co inteligentní studenti vědí. New York: Three Rivers Press.