Zrak, sluch, paměť a vlasy jsou jen některé věci, které mizí, jak se svíčky na našem narozeninovém dortu zvětšují. Do tohoto seznamu lze bohužel přidat výšku. Ve skutečnosti se podle některých výzkumů můžeme začít zmenšovat již ve 30. letech.
Muži mohou postupně ztrácet palec ve věku 30 až 70 let a ženy asi dva palce. Po věku 80 let je možné, že muži i ženy ztratí další centimetr.
Proč se s věkem zmenšujeme? Dr. Pham Liem, geriatr z Ústavu pro stárnutí UAMS Donalda W. Reynoldse, říká, že se můžeme zmenšit z několika různých důvodů.
„Starší dospělí se mohou zkrátit, protože chrupavka mezi klouby se opotřebuje. a osteoporóza způsobuje zkrácení páteře, „říká.“ Dospělí mohou také ztratit svalovou hmotu, ale získat tuk. Toto je stav zvaný sarkopenie. “
Sarkopenie se vyznačuje snížením svalové hmoty, které vede ke slabosti a slabosti a také ke snížení výšky. Osteoporóza způsobuje oslabení kostí a zlomeniny, což může také způsobit zkrácení člověka.
Měli bychom věnovat pozornost tomu, jak rychle ztrácíme výšku? Ano. Příliš rychlé smršťování může být známkou mnohem většího problému, než když si musíte obepnout kalhoty. Ti, kteří během jednoho roku ztratí jeden až dva palce, mohou mít vyšší riziko zlomenin páteře a kyčle, stejně jako srdečních onemocnění u mužů. Pokud k tomu dojde, měli byste se poradit se svým lékařem.
I když možná nebudeme schopni kontrolovat některé změny v našem těle, jak stárneme, existují určité návyky, které můžeme změnit, abychom zabránili ztrátě co největšího počtu palců. Mezi tyto návyky patří hrbení, nedostatek fyzické aktivity, kouření, nadměrné pití alkoholu nebo kofeinu, extrémní diety, užívání steroidů a špatná výživa.
„Výzkum ukázal, že kvalitní strava v pozdějších letech snižuje vaše riziko osteoporózy, vysokého krevního tlaku, srdečních chorob a některých druhů rakoviny, “říká neurochirurg UAMS Dr. T. Glenn Pait.„ Přestože s přibývajícím věkem možná budete potřebovat méně energie, stále budete potřebovat tolik potravin z potravy. “
Konzumace potravin bohatých na vápník a vitamín D, jako jsou mléčné výrobky, ovoce a zelenina, vám pomůže udržet vaše kosti silné. Cvičení na snižování hmotnosti může také pomoci zmařit smršťování.