Téměř 1736 000 Američanů diagnostikována rakovina v letošním roce a více než 606 800 zemře. Výzkum však ukazuje, že až 50% případů rakoviny a přibližně 50% úmrtí na rakovinu lze předcházet, je-li známo, jaké máme dnes. Prevence a včasné odhalení jsou důležitější než kdy jindy – a jsou osvědčenými a účinnými strategiemi ke snížení nákladů na zdravotní péči.
Každý den provádíte volby, které ovlivňují vaše zdraví. Postupujte podle našich sedmi kroků, jak zabránit rakovině, abyste snížili riziko.
NEPOUŽÍVEJTE TOBACCO
Užívání tabákových výrobků je spojeno s mnoha typy rakoviny, včetně plic, kolorektálního karcinomu, prsu, krku, děložního hrdla, močového měchýře, úst a jícnu. Nikdy není pozdě přestat. Asi 90 procent veškeré rakoviny plic souvisí s kouřením. Nekuřáci, kteří jsou vystaveni pasivnímu kouření, jsou rovněž vystaveni riziku rakoviny plic a dalších respiračních stavů.
CHRÁNĚJTE SVŮJ POKOŽKU PŘED SLUNCEM
Rakovina kůže je nejčastější a lze jí předcházet rakovina ve Spojených státech. Více než 96 400 lidí je diagnostikováno s melanomem ročně. Vystavení slunečnímu ultrafialovému záření způsobuje většinu rakoviny kůže. Ujistěte se, že používáte přiměřenou ochranu před sluncem po celý rok. Nikdy nepoužívejte solária na vnitřní použití.
Jezte zdravou stravu
Jezte hodně ovoce, zeleniny, fazolí a celých zrn. Omezte červené maso a vyřízněte zpracované maso. Nápady na zdravé recepty najdete na našem blogu. Je také důležité omezit konzumaci alkoholu, protože alkohol může zvýšit riziko rakoviny jater, kolorektálního karcinomu a rakoviny prsu. Pokud pijete alkohol, nepijte více než dva nápoje denně, pokud jste mužem, nebo jeden nápoj denně, pokud jste žena.
UDRŽUJTE ZDRAVOU HMOTNOST A BUĎTE FYZICKY AKTIVNÍ
Každodenní cvičení v délce alespoň 30 minut může mít zásadní rozdíl ve vašem obecném zdraví a pohodě. Neaktivita a obezita byly spojeny s rakovinou prsu a kolorektálního karcinomu a existují také určité důkazy o souvislosti s rakovinou plic a pankreatu. Přidejte do své rutiny cvičení ke snížení stresu, zvýšení energie, posílení imunitního systému, kontrole váhy a snížení rizika rakoviny.
BEZPEČNÝ SEX PRAXE A VYHNĚTE SE RIZIKOVÝM CHOVÁNÍM
Mnoho kmenů lidského papilomaviru, také známého jako HPV, se během vaginálního, análního a orálního sexu šíří pokožkou na kůži. Bylo zjištěno, že vysoce rizikové kmeny HPV způsobují mnoho druhů rakoviny. Virus hepatitidy B (HBV) se může také šířit z člověka na člověka nechráněným sexem. Může způsobit dlouhodobé infekce jater, které mohou zvýšit pravděpodobnost vzniku rakoviny jater.
ZÍSKEJTE IMMUNIZACI (HPV & HEPATITIS VACCINES)
Některé viry byly spojeny s rakovinou, ale lze jim zabránit očkováním. Poraďte se s lékařem o věkových doporučeních pro vakcíny proti HPV. V USA je přibližně jedna třetina rakoviny jater spojena s virem hepatitidy B (HBV) a virem hepatitidy C (HCV). K dispozici je očkování proti HBV, které se doporučuje kojencům, starším dětem, které nebyly očkovány dříve, a dospělým, kteří jsou ohroženi infekcí HBV.
ZNALTE SVÉ RODINNÉ ZDRAVOTNÍ HISTORIE A ZÍSKEJTE PRAVIDELNÁ PROHLÍDKA RAKOVINY
p> Poraďte se s lékařem o screeningu rakoviny. Některé testy mohou pomoci včas odhalit rakovinu, když je pravděpodobnější, že léčba bude úspěšná, a některé mohou také detekovat prekancerózní stavy dříve, než se stanou rakovinou. Ačkoli se ukázalo, že screening zachraňuje životy, pokyny pro screening nejsou vždy „univerzální pro všechny.“