A také spolu rádi tančí!

Sarah se však rozhodla, že chce aby se dostala do lepší kondice, a tak upraví svůj jídelníček, začne pít více vody a do cvičení přidá další trénink odolnosti.

Sarah si bije zadek, zatímco Sally nedělá nic vůbec odlišné a po 4 týdnech obě dívky váží … 143 liber.

(Sarah je naštvaná, zatímco Sally si myslí, že je to legrační … Sally může být trochu necitlivá!)

Ale počkej, Sally …

Měření pasu Sarah je nyní 32 palců a další testování ukazuje, že si změnila kompozici těla přidáním 5 liber svalů a zhubnutím 5 liber tlustý!

Tato zdánlivě malá změna v těle Sarah znamená, že její klidová metabolická rychlost se zvýšila zhruba o 250 kalorií denně (protože libra svalové hmoty spaluje někde mezi 30-60 kalorií denně). znamená, že spálí o 250 kalorií více než S. spojencem každý den jednoduše proto, že její tělo je složeno z méně tuku a více štíhlé tkáně.

Otázka: Kdo si myslíte, že bude v budoucnu schopen hubnout snadněji?

(Tip: není to Sally)

Totéž platí pro vás.

Ztráta palců, ale ne váha naznačuje, že vaše tělo mění složení. To je obrovský pokrok a v budoucnu to povede k ještě většímu pokroku díky pozitivní změně, kterou váš metabolismus prochází.

Dobrá práce!

# 3. Pokud ztrácíte palce, ale ne váhu, kterou chcete ztratit, je čas pracovat chytřeji

V tuto chvíli vím, na co byste asi mysleli:

„Rozumím Dave. Co říká stupnice, není celý příběh, ale přesto chci zhubnout.“

Upřímně, rozumím. I když logicky víte, že váha vaší váhy není nejlepším ukazatelem vašeho pokroku, stále by bylo opravdu dobré vidět tento počet klesat. Jaké je tedy řešení?

Nejdříve a především vás chci důrazně povzbudit, abyste nedělali to, co již děláte, ale frenetičtějším tempem.

Vidím to hodně.

Jenny začne jíst „zdravěji“ (v závorkách, protože to pro různé lidi může znamenat mnoho různých věcí) a cvičit několik týdnů. Její váha se nemění, takže došla k závěru, že se nesmí dostatečně snažit. Musí se více připravit o sebe v kuchyni a více se trestat v tělocvičně.

Jsem si jistý, že může hádat, jak dobře to bude fungovat. Nedělejte to.

Místo toho vás vyzývám, abyste vyzkoušeli něco jiného. Zkuste něco, bez ohledu na to, jak bezvýznamné by se to mohlo zdát, že jste to nikdy předtím nezkoušeli.

Tady jsou moje 3 oblíbené návrhy:

a) Získat důkaz o fotografiích

Nepochybuji o vás. Nemyslím si, že mi lžete. Ale já ano vězte, že většina lidí má jen velmi malou představu o tom, co vlastně denně jedí.

To může být ještě větší problém, pokud jste nedávno zvýšili množství cvičení, které děláte. prokázal, že téměř 50% lidí, kteří se věnují cvičení, má větší chuť k jídlu, zejména po sladkých nebo tučných pokrmech, než těm, jejichž cvičení zůstalo stejné.

Výsledek může být neúmyslné přejídání.