Proč vás deprese cítí unavená?

Lidé s depresí častěji pociťují únavu a chronická únava může zvýšit riziko deprese. Tento obousměrný vztah vytváří cyklus, který lze jen těžko prolomit.

Mezi možné příčiny únavy z deprese patří:

• problémy se spánkem
• dieta
• stres
• léky, včetně některých k léčbě deprese,

níže uvádíme podrobněji každou příčinu.

problémy se spánkem

Spánek je nezbytný pro regeneraci těla a doplnění energie. Samotný nedostatek spánku nemusí způsobit depresi, ale zvyšuje riziko a může příznaky zhoršit.

I když má člověk s depresí dostatek spánku, nemusí se probouzet svěží. Lidé s depresí mají často nižší kvalitu spánku než lidé bez tohoto stavu.

Výzkumy naznačují, že mnoho lidí s depresí a jinými duševními poruchami, jako je bipolární porucha, trpí nespavostí i hypersomnií.

Nespavost znamená potíže s usínáním nebo usínáním. Hypersomnie označuje nadměrnou ospalost.

Obstrukční spánková apnoe je další porucha spánku, která souvisí s depresí. Studie z roku 2015 zjistila, že deprese je běžná u lidí se spánkovou apnoe a že souvisí se závažností spánkové apnoe.

Dále studie zjistila, že léčba spánkové apnoe zlepšila příznaky deprese.

Zjistěte více o vztahu mezi depresí a spánkem.

Dieta

Vědci dlouho spekulovali o tom, zda dieta ovlivňuje duševní zdraví. Metaanalýza z roku 2018 zkoumala několik studií zkoumajících souvislost mezi rizikem stravy a depresí.

Zpráva našla určité důkazy, že diety, které obsahují více protizánětlivých potravin, mohou u některých lidí snížit riziko deprese. K potvrzení těchto zjištění je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Druhá metaanalýza také spojovala specifické stravovací vzorce se zvýšeným rizikem deprese. Vědci zejména zjistili, že diety západního stylu obsahující červené a zpracované maso, rafinovaná zrna, sladkosti, mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku a další nezdravá jídla mohou u některých lidí zvyšovat riziko příznaků deprese.

Jak ovlivňuje strava depresi?

Stres

Stres může ovlivnit hladinu serotoninu a dopaminu. Jedná se o neurotransmitery v mozku, které hrají zásadní roli při regulaci nálady a energie.

Výzkum naznačuje, že stresující životní události mohou významně zvýšit riziko vzniku závažné depresivní poruchy u člověka.

Tyto stresující životní události mohou zahrnovat konec vztahu nebo blízkého přátelství, smrt milovaného člověka, významné finanční ztráty, změna zaměstnání a události související se zdravím, jako je diagnóza rakoviny.

Totéž výzkum naznačuje, že stres může také způsobit zánět v těle, což může vést k hypersomnii a únavě. Může to také vést k tomu, že se člověk stáhne ze společenských aktivit a bude mít potíže s jasným uvažováním.

Co je to chronický stres a jak ovlivňuje blahobyt člověka?

Léky

Antidepresiva působí tak, že působí na neurotransmitery mozku a pomáhají jim efektivněji regulovat náladu člověka. Některá antidepresiva však mohou způsobit značnou únavu.