Data z roku 2005 –Národní průzkum průzkumu zdraví a výživy (2006) naznačuje, že zhruba 74 procent z nás je každou noc vystaveno 3–6 alergenům v našich ložnicích.
Pokaždé, když se převrátíte, upravíte si pokrývky, odháňáte psa z postele nebo načechráte polštář, posíláte do svých dýchacích cest čerstvé mraky alergenů. Není divu, že se naše nosní dírky během noci zapálí!
Zde je seznam běžných alergenů v ložnici a co můžete udělat, abyste minimalizovali jejich účinky:
Roztoči
Každý domov, bez ohledu na to, jak dokonale je udržován, má roztoče.
Pokud máte alergii na roztoče, neobtěžuje vás prach ani roztoči. Držte se. Jsou to částice výkalů roztočů, které způsobují vaše kýchání, svědění očí a ranní zácpy.
Lidé alergičtí na roztoče to musí řešit celoročně, na rozdíl od těch, kteří mají sezónní alergie.
Snižování roztočů
Nadace Asthma and Allergy Foundation doporučuje tyto kroky ke snížení populace roztočů ve vaší ložnici:
- Praní vaše ložní prádlo v horké vodě velmi často – alespoň jednou týdně, nebo častěji, pokud je to nutné.
- Udržujte termostat mezi 64 a 68 stupni, protože roztočům se daří v teplejších teplotách vzduchu.
- Na matraci a polštářích si zapnete zipy snižující alergeny.
- Používejte ve své domácnosti certifikované vzduchové filtry snižující alergeny.
- Ve svém pokoji nedávejte koberce a čalouněný nábytek.
- Odvlhčovač vzduchu ztěžuje prachové roztoče, abyste přežili.
- Vyčistěte podlahy pomocí vakua, které má certifikovaný filtr HEPA, a vyčistěte, abyste zachytili úlomky, které vám mohou unikat.
Pyl
Sezónní alergie vrcholí na jaře a na podzim. Pokud jste alergičtí na jakýkoli pyl ve vaší oblasti, může to být to, co zvyšuje váš nosní hlen nebo otoky tkání v nose.
Pyl, který spouští vaše sezónní alergie, může pocházet z otevřených oken nebo do nich může pronikat váš ventilační systém střídavého proudu.
Lékaři na klinice Mayo doporučují tyto způsoby řešení sezónních alergií:
- Omezte svůj venkovní čas na dny s vysokým pylem.
- Delegujte outdoorové práce na lidi, kteří nejsou tak ovlivněni pylem jako vy.
- K čištění vzduchu ve vaší domácnosti používejte vzduchové filtry nejvyšší kvality.
- Poraďte se se svým lékařem o imunoterapii, předpisech nebo OTC lécích na alergie, které můžete užívat, když jsou sezónní alergie nejhorší.
- Vyzkoušejte akupunkturu. V roce 2015 byla akupunktura zahrnuta do seznamu doporučených možností léčby zveřejněného Americkou akademií otolaryngologie – chirurgie hlavy a krku.
- Vyzkoušejte alternativní léky, jako je spirulina a pryskyřník. Národní institut zdraví tvrdí, že existují důkazy o tom, že máslo může snížit příznaky alergické rýmy. Studie také ukazují, že spirulina snížila příznaky u alergiků.
Plíseň
Plísní uvnitř vašeho domova může být noční viník. Americká vysoká škola alergie, astmatu a imunologie doporučuje lidem, aby zkontrolovali výskyt plísní na následujících místech:
- koupelny
- suterény
- žlaby
- popelnice
- odkapávací pánve
- kdekoli by únik mohl mít vlhké povrchy,
v případě potřeby získejte pomoc s odstraněním od profesionálních likvidátorů plísní , a pokud nemůžete získat úlevu od OTC antihistaminik, poraďte se s alergikem.
Pach mazlíčka
Americká asociace veterinárního lékařství odhaduje, že zhruba 70 milionů amerických domácností obsahuje alespoň jednoho mazlíčka . Pokud váš milovaný pes, kočka nebo pták sdílí vaše noční ubytování, mohlo by vás to přetížit.
Pokud ranní zácpa nestojí za večerní mazlení, nespěte se svým mazlíčkem. Můžete také přijmout tato opatření ke snížení zánětu nosu a ucpání nosu:
- Vykoupejte svého mazlíčka antialergenním šamponem.
- Vyhoďte bedničku z ložnice.
- Rozhodněte se pro podlahy z tvrdého dřeva, abyste zabránili tomu, aby se kůň usadil hluboko do koberců.