Fobie nemusí vždy vyžadovat léčbu. V některých případech lidé najdou způsoby, jak je obejít. Některým obávaným předmětům nebo situacím, jako jsou výtahy nebo plavání, je ale snazší se vyhnout než jiným.
Obecně je dobré vyhledat pomoc, pokud vaše fobie ovlivňuje kvalitu vašeho života, nebo si myslíte, že byste přemýšleli, jak by to bylo jinak, kdybyste fobii neměli.
Většina lidí zjistí, že léčba expozicí a v některých případech i léky poskytují úlevu.
Expoziční terapie
Expoziční terapie je považována za jednu z nejúčinnějších metod léčby specifických fóbií. U tohoto typu terapie budete spolupracovat s terapeutem, abyste se pomalu vystavili tomu, čeho se bojíte.
U léčby emetofobií to může zahrnovat jíst nové jídlo v restauraci nebo se točit, dokud nezačnete pociťovat nevolnost. Když tyto věci vyzkoušíte, dostanete také techniky, které vám pomohou vyrovnat se s pocity úzkosti a strachu během expozice.
Pokud to zní zdrcující, zvažte zvážení systematické desenzibilizace. Jedná se o typ expoziční terapie, která zahrnuje řešení vašich obav v průběhu několika expozic, které se postupně stávají intenzivnějšími.
Kognitivně behaviorální terapie (CBT)
CBT je typ terapie, která vám pomůže naučit se identifikovat a napadnout negativní myšlenky, které způsobují strach.
CBT pro konkrétní fóbie také zahrnuje vystavení vaší fóbii. Jak jste postupně vystaveni, budete se svým terapeutem řešit úzkost a úzkost, kterou zažíváte při přemýšlení o zvracení, a naučíte se, jak se s tím vyrovnat sami.
Výsledky studie z roku 2016 zaměřené na 24 lidí s emetofobií naznačují, že CBT má při léčbě výhodu. Tato randomizovaná kontrolovaná studie byla první svého druhu, takže další výzkum může pomoci podpořit toto zjištění.
jak najít terapeuta
Hledání terapeuta může být skličující, ale nemusí to tak být. Začněte tím, že si položíte několik základních otázek:
- Jaké problémy chcete vyřešit? Mohou být konkrétní nebo vágní.
- Existují nějaké konkrétní vlastnosti, které byste u terapeuta chtěli? Je vám například lépe s někým, kdo sdílí vaše pohlaví?
- Kolik si můžete reálně dovolit utratit za relaci? Chcete někoho, kdo nabízí klouzavé ceny nebo platební plány?
- Kde bude terapie zapadat do vašeho harmonogramu? Potřebujete terapeuta, který vás může navštívit v konkrétní den v týdnu? Nebo někdo, kdo má noční sezení?
Dále začněte vytvářet seznam terapeutů ve vaší oblasti. Pokud žijete v USA, přejděte na vyhledávač terapeutů Americké psychologické asociace.
Máte obavy o cenu? Náš průvodce cenově dostupnou terapií vám může pomoci.
Léky
Zatímco léky nemohou konkrétně léčit specifickou fobii nebo ji zbavit fobie Některé léky mohou pomoci zmírnit příznaky úzkosti nebo paniky.
Beta blokátory mohou pomoci zabránit zvýšenému krevnímu tlaku a srdeční frekvenci a dalším příznakům fyzické úzkosti, které jsou výsledkem adrenalinu. Obvykle se užívají před situacemi, které mohou vyvolat vaši fobii.
Benzodiazepiny jsou sedativa, která vám pomohou cítit se méně úzkostlivě, ale mohou být návykové a nedoporučují se k dlouhodobému užívání.
Lék zvaný d-cykloserin (DCS) může mít výhodu, pokud se užívá během expozice. Přehled literatury z roku 2017 z 22 studií zaměřených na lidi žijící s úzkostí, OCD nebo posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) zjistil, že DCS zřejmě zvyšuje účinky expoziční terapie.
Expoziční terapie je však obecně velmi účinné při léčbě fóbií, takže doplnění léčby lékem nemusí být nutné.