V Kromě použití správného lubrikantu navrhuje Richardson při pokusu o otěhotnění mít na paměti následující:
1. Užívejte prenatální vitamíny
Richardson navrhuje užívat prenatální vitamíny tři měsíce před tím, než začnete otěhotnět.
Klinika Mayo poznamenává, že ženy v reprodukčním věku by měly pravidelně užívat prenatální vitamíny.
Vitamíny mohou pomoci zajistit, aby vaše tělo dostávalo dostatek vitamínů a minerálů pro vytvoření zdravého prostředí pro rostoucí plod, pokud otěhotníte.
Například ve srovnání s multivitamíny mají prenatální vitamíny tendenci obsahovat více kyseliny listové, což pomáhá předcházet defektům neurální trubice. Obsahují také více železa, které podporuje růst a vývoj dítěte.
2. Nepoužívejte produkty ve vaginální oblasti.
Při otěhotnění by se neměly používat produkty, které mohou ovlivnit váš vaginální PH nebo které by mohly být škodlivé pro spermie, jako jsou vaginální krémy nebo sprchy.
„Nemůžete otěhotnět v nepřátelském vaginálním prostředí. Někdy ženy nemyslí na jiné věci, které dělají, jako je používání vaginálních výplachů, které mohou vytvořit nepřátelské prostředí pro těhotenství,“ řekla Richardson.
3. Používejte ovulační soupravu
I když si mnoho žen myslí, že ovulují 14. den svého cyklu, každý den ovulace je jiný a závisí na délce jejich cyklu.
„Některé páry mají sex ve špatné dny,“ řekl Richardson.
Aby bylo zajištěno, že rozumíte, ve které dny byste měli mít sex, doporučuje použít ovulační soupravu nebo aplikaci.
„Ženy mohou mít 21denní cyklus až po 35denní cyklus,“ řekl Richardson. „Pokud použijete ovulační soupravu, na boku krabičky vám to řekne pokud je váš cyklus 21 dní, 28 dní nebo 31 dní, jsou to dny, kdy byste měli otestovat ovulaci. Ne vždy to spadne na 14. den. “
Ovulační aplikace vám to také pomohou určit.
Dr. Jane Oh, OB-GYN v Illinois, poznamenává, že určení, kdy ovulujete, může také pomoci při pohodlí během sexu, protože kolem ovulace produkuje vagina mnohem více výtoku než jindy v měsíci.
„Normální uvolňování estrogenu ve folikulární fázi cyklu by mělo způsobit hojný výtok, který je dokonale vhodný pro cestování spermií,“ řekl Oh Healthline. „Čas kolem ovulace by měl být, když žena produkuje více výtoku než obvykle a neměla by potřebovat ani lubrikant – vaječný bílek, tenký a kluzký, což je ideální pro spermie, aby se dostalo do vajíčka. “
4. Nechte svého partnera nechat se nejprve otestovat
Pokud máte potíže s otěhotněním, Richardson říká, že požádejte svého partnera, aby se otestoval.
„Většina lidí si myslí, že problém s neplodností má žena. „Ale vždycky chcete nechat nejprve otestovat muže,“ řekla. „Je to nejjednodušší a nejlevnější a chcete se ujistit, že je jeho počet spermií zdravý, než se vydáte po drahé cestě zpracování ženské neplodnosti.“
Souhlasím s tím, že sperma může mít často špatnou pohyblivost.
„Omega-3 doplňky, jako je olej z tresčích jater Carlson, s tím mohou hodně pomoci. Ocas spermií je vyroben téměř výhradně z omega-3 tuků s dlouhým řetězcem. Olej z tresčích jater to má v pikách a v přirozené formě, “řekl Oh.
5. Odstraňte stres a bavte se
Oba lékaři poukazují na to, že stres, který některé páry zažívají při pokusu o otěhotnění, může ovlivnit neplodnost.
„Někdy je nejlepší zlepšit plodnost zkoumat, proč strava a životní styl narušují normální hormonální rovnováhu. Tip: Stres je často velkým faktorem, “řekl Oh.
Richardson dodává, že uvolnění a udržení sexuální zábavy vědecky zvyšuje vaši šanci na otěhotnění.
„Když jste ve stresu, i když nemáte žádné fyzické příznaky stresu, vaše hladina kortizolu je vysoká a vysoké jsou i zánětlivé markery, což prokazatelně snižuje plodnost,“ vysvětlil Richardson.
Poukazuje na to, jak některé páry spontánně otěhotní poté, co se přestanou snažit.
„Začali jsme počítat dny a říkat partnerovi, že dnes musíme mít sex, a to se stává mechaničtější a práce a bere ze vztahu důvěrnost a to, co by mělo být při pokusu o otěhotnění, “řekla. „Zkuste si udělat čas na předehru. Zkuste si to užít.“