Perineální masáž během těhotenství pomáhá zabránit roztržení během porodu
Pokud jde o perineální masáž, rozhodně platí toto staré rčení: Unce prevence stojí za to libra léčby. Perineální masáž během těhotenství zahrnuje jemné, manuální protažení tkání, které formují porodní cesty. Výhody této starodávné praxe byly studovány vědci a nyní existují silné vědecké důkazy, které naznačují, že při pravidelném provádění v posledních 3 až 4 týdnech těhotenství zvyšuje perineální masáž vaši šanci na vaginální porod bez poškození perinea vede ke snížené pravděpodobnosti slzení a epiziotomie.
Perineální slzy a chirurgické řezy (epiziotomie) vyžadují šití, což může prodloužit dobu zotavení po porodu a často způsobit zjizvení, bolest a močovou nebo fekální inkontinenci, které mohou negativně ovlivnit svůj život dlouho po porodu. Dobrou zprávou je, že věnování pouze 5 minut denně během několika posledních týdnů těhotenství prováděním perineální masáže může zabránit traumatu vašich perineálních tkání během porodu.
Důležitost přípravy perinea k porodu
aše perineum zahrnuje oblast v zadní části pochvy a vulvy a jde do konečníku a konečníku a zahrnuje zadní část porodních cest. Jsou to tkáně perinea, které vytvářejí silné pánevní dno a umožňují vám chodit vzpřímeně a zabraňovat močení pokaždé, když kašlete. Není nutné říkat, že je důležité, aby tyto tkáně byly neporušené a silné, ale také musí být dostatečně pružné, aby se během porodu natáhly, aby umožnily dítěti pohyb porodními cestami.
Bohužel perineální tkáně mnoha ženám chybí flexibilita a nejsou schopny se během porodu protáhnout, což má za následek perineální trauma nebo slzení. Ale stejně jako jiné typy masáží nebo protahování může i perineální masáž během několika posledních týdnů těhotenství uvolnit a protáhnout tkáně perinea. Tato jemná masáž udržuje perineální tkáně pružné a pružné a připravuje je na uvolnění a přirozenou expanzi během porodu. Perineální masáž vám také umožňuje procvičovat dýchání prostřednictvím pocitu pálení v perineální protahování, což jim podle mnoha žen pomáhá být při porodu sebevědomější a uvolněnější.
Pokyny a tipy pro perineální masáž
S blížícím se 34. týdnem těhotenství si promluvte se svou porodní asistentkou nebo lékařem o tom, kdy byste měli zahájit rutinu perineální masáže. Jakmile vám bude poskytnut zdravotní péče, začněte cvičit perineální masáž každý den po dobu až 5 minut, dokud neporodíte. Můžete provádět perineální masáž sami na sobě, nebo si můžete nechat udělat masáž partnerem. Pravidelná perineální masáž je ideální pro podporu větší pružnosti svalů v perineu, ale nenechte se odradit, pokud zmeškáte den nebo dva – stačí si vyzvednout rutinu další den.
1. Před zahájením perineální masáže si umyjte ruce a upravte si nehty.
2. Najděte si pohodlnou pozici, která vám umožní dosáhnout perinea, a to buď natažením rukou před sebe nebo za sebou. Například: a) Sedněte si opřená v posteli s pokrčenými koleny, b) dřepte si o zeď a opřete se o hromadu knih nebo stoličky, nebo c) zvedněte jednu nohu, například ve sprše nebo na toaleta. Nebojte se používat různé polohy v různé dny nebo dokonce během masáže změnit polohu, pokud se stanete nepohodlnými nebo unavenými.
3. Nalijte asi lžičku masážního gelu na prsty a naneste ho na perineum, přičemž dbejte na to, aby byly dobře promazané i vaše palce nebo prsty. Použití masážního gelu slouží dvěma důležitým účelům: činí masáž pohodlnější a také pomáhá hydratovat tkáně perinea. Nepoužívejte přírodní oleje, jako je kokosový nebo mandlový olej, protože tyto produkty obsahují oxidační, zánětlivé chemikálie a jsou spojeny se zvýšením vaginálních infekcí. Také se vyvarujte používání lubrikantů rozpustných ve vodě, protože většina lubrikantů má vysokou koncentraci solí / iontů, která způsobuje podráždění vaginálních tkání. Místo toho si vyberte masážní gel, který je speciálně navržen pro pravidelnou perineální masáž, jako je například BabyIt Perineal Massage a Postpartum Comfort Gel od Fairhaven Health, jednoho z firemních sponzorů APA. Pro nejlepší změkčení a protažení se ujistěte, že používáte dostatečné množství gelu, aby vaše tkáně zůstaly vlhké po celou dobu masáže – požadované množství a potřeba opakovaného nanášení se u každé ženy liší.
4. Perineální masáž lze provádět buď jedním nebo oběma palci, ukazovákem nebo středními prsty nebo dvěma prsty na každé ruce. Vložte palce nebo prsty asi o palec do pochvy (až k prvnímu kloubu nebo těsně kolem něj) a položte dlaně na vnitřní nohu.
5.Cílem je protáhnout a masírovat zadní část porodních cest, dolů směrem k řiti a poté od sebe, ze strany na stranu, s využitím stále většího tlaku v průběhu času. Jemně zatlačte palci nebo prsty směrem ke konečníku a poté je od sebe odtáhněte a vytáhněte do stran. Během masáže několikrát držte tuto nataženou pozici a vědomě uvolněte svaly v této oblasti. Pokračujte v masáži dolů a ven, abyste tyto tkáně protáhli a uvolnili. Tlak by neměl být bolestivý, ale během prvních pár týdnů je normální pociťovat mírný pocit pálení nebo roztahování. Procvičování vědomí a dýchání, když cítíte tento tlak, vám pomůže cítit se lépe pod kontrolou, když během porodu pocítíte stejné pocity!
6. Pokračujte v masáži až 5 minut. Podle potřeby znovu naneste masážní gel.
7. Při provádění perineální masáže se svým partnerem sedejte čelem k partnerovi s nohama přehozenými přes vnější strany partnerových nohou. Váš partner může použít stejné výše uvedené techniky, ale místo palců by měl používat své ukazováky.
Kupte si perineální masáž BabyIt a poporodní komfortní gel
Kompletní pokyny pro perineální masáž naleznete na webu Fairhaven Health
Pouhých 5 minut perineální masáže denně může přinést celoživotní výhody
Perineální masáž se bude zpočátku cítit trapně, ba až bolestivě. Ale čím více budete cvičit, tím jednodušší a pohodlnější to bude. Pouhých 5 minut denně během několika posledních týdnů těhotenství vám pomůže uvolnit a natáhnout vaše perineální tkáně, aby se zabránilo poraněním nebo roztržení perinea během porodu a bolesti a nepohodlí po měsíce a roky po narození vašeho dítěte.