Nejčastější příčinou nestráveného jídla ve stolici je vláknité jídlo. I když tělo dokáže rozložit většinu potravin, vláknina zůstává převážně nestrávená. Konzumace vlákniny však může být prospěšná, protože dodává stolici objem.
Hromadná stolice stimuluje pohyb střev. To pomáhá pohánět potravinový materiál dopředu pro trávení. Mezi příklady potravinářských částic s vysokým obsahem vlákniny, které často zůstávají převážně nestrávené, patří:
- fazole
- kukuřice
- zrna, například quinoa
- hrášek
- semena, jako jsou slunečnicová semínka, lněná semínka nebo sezamová semínka
- kůže ze zeleniny, jako jsou papriky nebo rajčata
Kukuřice je obzvláště častým viníkem nestráveného jídla ve stolici. Je to proto, že kukuřice má vnější obal ze sloučeniny zvané celulóza. Vaše tělo neobsahuje enzymy, které specificky štěpí celulózu. Vaše tělo však může rozložit složky potravy, které jsou uvnitř kukuřice.
Pokud ve stolici uvidíte to, co vypadá jako celá zrna kukuřice, je pravděpodobné, že vidíte pouze vnější skořápku kukuřice.
Měl bych mít obavy?
Vidět tyto částice ve stolici není obvykle důvodem k obavám. Někteří lidé se však mohou obávat, že ve stravě nedostávají dostatek živin. Tělo však nemá rozkládat všechny formy vlákniny.
Jíst pomaleji a opatrněji žvýkat jídlo může způsobit, že se ve stolici objeví méně částic jídla. Potraviny, které se žvýkají důkladněji a na menší kousky, usnadňují trávení enzymů rozkládat potravu.
Další možností je vaření v páře, zejména zeleniny. Díky měkčímu jídlu se tělo snáze rozkládá a maximalizuje vstřebávání živin.
Obvykle trvá přibližně jeden až tři dny, než potravinový materiál projde trávicím traktem a opustí stolici. Pokud si všimnete částic potravy ve stolici mnohem dříve, mohlo by to znamenat, že stolice přechází rychleji než obvykle.
Stolička by měla být snadno průchodná. Nemělo by to být tvrdé ani suché. Zatímco vzhled stolice se může u jednotlivých lidí lišit, celkový vzhled stolice by měl být měkký a hnědé barvy.