Pro ty, kteří rádi cvičí v pohodlí, mohou být stacionární ležecká kola nejjemnějším ze všech rotopedů. Na rozdíl od vzpřímených stacionárních modelů, které mohou být na těle drsné, mají nejlepší ležící kola sedadla jako křesla s pohodlným polstrováním a velkou bederní opěrkou. Mohou uvolnit tlak z vašich zad, když se opíráte o cyklus a navíc tento typ cyklistiky vsedě je méně nepříjemný pro klouby v kotnících, kolenou a bocích. Je to částečně proto, že vyvíjíte menší tlak směrem dolů, než když sedíte ve vzpřímené poloze.
Ležatá kola jsou ideální pro lidi s omezenou pohyblivostí nebo bolestmi zad – ale tyto pohodlné kardio trenažéry jsou také oblíbené u jezdců ve špičkové formě. Koneckonců, jejich design brání doslovnému bolesti v zadní části, které někteří lidé zažívají se svislými modely. Navíc je nepravděpodobné, že použití ležeckého rotopedu způsobí následující den bolesti svalů. Spalování kalorií je méně intenzivní než u stacionárních stacionárních modelů, ale nejlepší ležící stacionární kola mohou být stále vynikajícími nástroji pro hubnutí. Jsou také užitečné pro rehabilitaci, tonizaci svalů a kardiovaskulární cvičení.
Naše oblíbená ležecká rotopedy – která jsou také na naší obecně nejlepší stránce rotopedů – oslovují tři skupiny nakupujících. Pro ty, kteří mají rádi pohlcující interaktivní trénink, láká NordicTrack dotykové obrazovky s podporou iFit, držáky tabletů a neomezené stahování tréninku. Pro jezdce, kteří se nejvíce zajímají o silný odpor, Diamondback Fitness láká setrvačníky o hmotnosti 32 liber. Jejich nejlepší ležící kolo má také desítky vestavěných programů, z nichž některé jsou řízeny srdeční frekvencí. Nakonec doporučujeme Sole Fitness luxusním kupujícím a kupujícím lehkých komerčních posiloven. Nejlepší ležérní kolo Sole je vyrobeno podle standardů lehkého komerčního provozu a má mimořádně dlouhou záruku na díly pro majitele domů. Specifikace zahrnují pohon 30 liber, 10 přednastavených programů a bezdrátové ovládání srdečního tepu.
Proč zvolit cykloturistiku v interiéru?
Cyklistika je jedním z nejlepších typů cvičení. Ať už se rozhodnete jezdit na silničních kolech, vyjíždět na horských kolech, jezdit na kole pro přepravu nebo cvičit na stacionárním rotopedu, užijete si širokou škálu výhod, včetně spalování tuků, zlepšené kondice, silnějších a více tónovaných nohou a lepší zdraví. Jízdu na kole jako formu efektivního cvičení je opravdu těžké porazit.
Každý příběh má však dvě strany. Při jízdě na kole převáží některé výhody tohoto typu cvičení několik nevýhod. Pokud například jezdíte na kole na ulici, budete se muset potýkat s nepříznivým počasím, špatně udržovanými silnicemi a dalšími účastníky silničního provozu. Vaše cvičení může být navíc přerušeno defektem nebo jiným mechanickým poškozením.
Samozřejmě můžete své venkovní kolo vyměnit za vnitřní rotoped. To eliminuje všechny potíže s cyklistikou venku, ale přidává ještě jednu věc, kterou musíte vzít v úvahu – pohodlí. Někteří lidé bohužel považují standardní rotopedy za nepříjemné. To je často objeveno až po několika trénincích. Jakmile se zlepšíte a budete moci na rotopedu trávit stále déle, možná si uvědomíte, že nejste vhodní k používání běžného kola.
To není příliš velký problém, pokud použijte rotoped v místní posilovně. Pokud jste si však koupili rotoped pro domácí použití, můžete se ocitnout v sedle stroje, který je méně než příjemné používat. A pokud vás trénink nebaví, je mnohem méně pravděpodobné, že to uděláte, takže je to hlavní hledisko.
Čas se hýbat
Lidé se opravdu dobře vyhýbají dělat věci, které je nebaví. Poskytuje nám dokonalou výmluvu, kterou musíme udělat pro něco jiného. Pokud je vaše cvičební kolo nepříjemné, máte dokonalé ospravedlnění, které potřebujete pro lenošení na pohovce, místo toho, abyste na svůj vnitřní cyklus dali pár mil. Nepodceňujte důležitost pohodlí při vytváření a udržování udržitelného rozvrhu cvičení.
Pravidelná rotopedy mají vzpřímenou polohu těla a při opírání dopředu musíte svou váhu podporovat na pánvi a na rukou. řídítka. To často vede k zaoblenému hřbetu. Cvičení se zaobleným hřbetem není dobrý nápad. Většina lidí tráví příliš mnoho času seděním při práci u počítačů nebo tušení nad volantem. To může vést k velmi špatnému držení těla a zvýšenému riziku bolesti zad. Bolesti zad mohou velmi znepříjemnit život, protože znepříjemňují sezení, stání, chůzi a dokonce i spaní.
Dobrou zprávou je, že špatné držení těla lze relativně snadno napravit kombinací protahovacích a posilovacích cvičení, ale, pokud již máte zaoblenou horní a dolní část zad, práce na stacionárním kole to pravděpodobně ještě zhorší. Nebojte se – existuje druh rotopedu, který vám pomůže zmírnit bolesti zad.
Pohodlná jízda na kole
Sedla na rotopedu mohou být také zdrojem nepohodlí. Milovníci outdoorové cyklistiky a zkušení jezdci na rotopedech často nosí polstrované šortky, díky nimž jsou věci snesitelnější. To však znamená, že si právě pro toto cvičení musíte dokoupit šortky navíc.
Výrobci jízdních kol obvykle na své stroje nasazují kvalitní sedla, ale i tak vám sedlo nemusí vyhovovat. Za zmínku stojí také to, že široké sedlo, které vypadá, že by mělo poskytovat pohodlnou jízdu, je ve skutečnosti často méně pohodlné než užší sedlo. Úzká sedla si však mohou trochu zvyknout. I když můžete často vyměnit sedlo za pohodlnější – a většina rotopedů je nastavitelná, abyste zajistili, že vám váš stroj bude sedět co nejlépe – to vše může přispět k nepohodlné poloze na kole.
Pravidelná rotopedy vás často nabádají k předklonu a zaujetí jakési aerodynamické polohy. Díky tomu se budete cítit jako „skutečný“ cyklista, ale může to způsobit bolesti rukou a zápěstí. A buďme upřímní; když cvičíte na stacionárním rotopedu, aerodynamika ve skutečnosti není problém.
Tato kombinace prvků by mohlo stačit k tomu, abyste přestali používat kolo dostatečně často na to, abyste využili všechny výhody, které nabízíte, a můžete dokonce přestat používat úplně.
Je pro vás Recumbent Bike?
Není třeba trpět svou kondicí. S lehátkovým kolem můžete cvičit v pohodlí! Stacionární lehátka jsou nejjemnější ze všech rotopedů. Na rozdíl od svislých stacionárních kol, která mohou být na těle drsná, mají nejlepší lehátka křeslová sedadla s pohodlným odpružením a velkou bederní opěrou. Mohou uvolnit tlak z vašich zad, když se opíráte o cyklus a navíc tento typ cyklistiky vsedě méně zatěžuje klouby vašich kotníků, kolen a boků. Je to částečně proto, že vyvíjet menší tlak směrem dolů, než když sedí ve vzpřímené poloze.
Výhody Recumbent Bike
Recumbent bikes jsou ideální pro lidi s omezenou pohyblivostí nebo bolestmi zad – ale tyto pohodlné kardio trenažéry jsou také oblíbené u jezdců ve špičkové formě. Koneckonců, jejich design brání doslovné bolesti zad, kterou někteří lidé zažívají se svislými rotopedy. Navíc je použití ležeckého rotopedu méně pravděpodobné, že následující den způsobí bolest svalů.
Spalování kalorií je méně intenzivní než u stacionárních kol, ale nejlepší ležecká stacionární kola mohou být stále vynikajícím nástrojem pro ztráta váhy. Jsou také užitečné pro rehabilitaci, tonizaci svalů a kardiovaskulární cvičení.
Kromě toho, že jsou pohodlnější a jednodušší na dolní části zad, zadku a nohou, leží na rotopedech také ideální poloha pro sledování televize při cvičení. To může poskytnout ideální rozptýlení, které mnoho cvičících potřebuje, aby bylo jejich cvičení zábavnější. Když se na běžném vzpřímeném rotopedu nakloníte dopředu s rukama na řídítkách, pokus o sledování televize při cvičení pravděpodobně způsobí bolesti krku.
Pokud chcete jezdit na kole kvůli fitness, ale máte obavy o pohodlí, nebo si myslíte, že běžný rotoped může být pro vás příliš pokročilý, zvažte nákup ležatého kola. Poskytují skvělé řešení problémů, s nimiž se někteří cvičenci setkávají při běžných stacionárních jízdních kolech.
Jste připraveni na spoustu možností? Prohlédněte si naše recenze stacionárního ležícího kola a vyberte si svou novou jízdu! Zkontrolovali jsme spektrum od levných ležérních kol až po elitní fitness stroje. Stačí kliknout na obrázek níže a získáte upřímnou kontrolu bod od bodu. Začneme s pozitivy každé volby a poté upozorníme na možné nevýhody. Zde jsou recenzovány také populární fitness stroje dva v jednom. Tato ležérní kola mohou také tónovat horní část těla, takže se jim někdy říká trenéři celého těla. Například lehátko Avari Conversion II lze převést na veslovací trenažér.