Ve studii Journal of Obesity publikované v květnu 2015 vědci z Cornellovy univerzity sledovali 162 žen a mužů s nadváhou (průměrný věk bylo 47) více než dva roky. Zjistili, že ti, kteří se každý den vážili a sledovali své výsledky v průběhu času, byli úspěšnější při hubnutí a udržení hmotnosti, zejména muži.
Účastníci, kteří zhubli v prvním roce studie, byli schopni udržovat to druhý rok. „Potřebujete pouze koupelnovou stupnici a kousek milimetrického papíru, abyste viděli vzory,“ říká David Levitsky, Ph.D., spoluautor studie a profesor výživy a psychologie na Cornellu. Tato metoda „nutí měli byste si být vědomi souvislosti mezi jídlem a váhou, “říká. „Dříve se učilo, že byste se neměli vážit každý den, a to je pravý opak.“
Levitsky říká, že studie zjistila, že každé ráno bylo důležité zabránit šlapání v měřítku při prevenci související s věkem přibývání na váze. “Triviálních 100 kalorií každý den se může přidat do konce týdne,“ říká. „Ale pokud si toho uvědomujete, můžete každý den udělat malou změnu, například zmenšit velikost porce nebo vynechat Svačina.“
Další studie publikovaná v časopise Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics z dubna 2015 sledovala 47 obézních mužů a žen, z nichž všichni po dobu šesti měsíců dodržovali stejný dietní plán. V tomto časovém období ti, kteří se vážili denně, ztratili podstatně větší váhu (v průměru 13 liber) než ti, kteří se vážili méně často.