Nedostatek zinku: 8 běžných příznaků a příznaků

Odmítnutí odpovědnosti

Máte-li jakékoli zdravotní dotazy nebo obavy, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče. Články o příručce pro zdraví jsou podepřeny recenzovaným výzkumem a informacemi získanými od lékařských společností a vládních agentur. Nenahrazují však odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku ani léčbu.

Ve Spojených státech probíhá velmi skutečná krize neplodnosti – nejen u žen. Od roku 2013 mělo více než 9% amerických mužů ve věku 15-44 let problémy s plodností (Chandra, 2013). A studie 43 000 mužů ze Severní Ameriky, Evropy, Austrálie a Nového Zélandu zjistila, že počet spermií na mililiter spermatu poklesl mezi lety 1973 a 2011 téměř o 60% (Levine, 2017). I když ještě nemyslíte na děti, měli byste se starat o své zdraví spermií, které může být stejně snadné jako prevence nedostatku zinku.
Zinek je minerál a stopový prvek, který je pro vaše tělo v mnoha ohledech zásadní. Přestože jsou zapotřebí pouze stopová množství (doporučený dietní příspěvek je 11 mg denně pro dospělé muže a 8 mg denně pro dospělé ženy), tato mikroživina pomáhá udržovat správné fungování vašeho těla tím, že hraje klíčovou roli při hojení ran a imunitní funkci, dělení buněk, a tvorba DNA a proteinů. Je také nezbytný pro růst a vývoj a ovlivňuje chuť a vůni a může potenciálně zpomalit věkem podmíněnou makulární degeneraci.

Příznaky nedostatku zinku

Nedostatek zinku může být obtížné diagnostikovat (k tomu se dostaneme), a proto potřebujete znát příznaky a příznaky. Protože některé z nich jsou nespecifické (mnoho stavů může způsobit totéž), pomůže vašemu lékaři, pokud poznáte a popisujete své zkušenosti s nimi. Tady je to, co potřebujete vědět o tom, co byste mohli zažít, pokud bude vaše hladina zinku příliš nízká, kdo je nejvíce ohrožen rozvojem mírného nebo závažného nedostatku zinku a jak vám zdravotníci diagnostikují.
Ačkoli to všechno může být známkami nedostatku zinku, je důležité si uvědomit, že ne všechny zkušenosti budou stejné. Tyto příznaky můžete mít, pokud jsou vaše hladiny zinku v séru příliš nízké, nebo ne. Můžete mít i další příznaky, protože tělo každého člověka může vykazovat známky trochu jinak.

Ztráta chuti k jídlu

Dr. Dana Hunnes, senior dietetik v lékařském centru Ronalda Reagana UCLA, říká, že ztráta chuti k jídlu je známkou nízké hladiny zinku. Ale zatímco lékaři vidí pacienty s nízkým obsahem zinku, kteří uvádějí sníženou chuť k jídlu, studie mají tendenci jít opačným směrem. Tento minerál je tak úzce spjat s chutí k jídlu, že jedna studie prokázala, že suplementace zinku úspěšně zvýšila příjem kalorií u pacientů s anorexií (Khademian, 2014). Přestože je třeba provést více studií konkrétně u lidí, aby byla objasněna role zinku, předpokládá se, že zinek ovlivňuje chuť k jídlu kvůli jeho vlivu na ghrelin (Suzuki, 2011). Tento hormon, někdy označovaný jako „hormon hladu“, stimuluje chuť k jídlu, zvyšuje příjem potravy a podporuje ukládání tuků.

Oslabený imunitní systém

I mírně nízké hladiny zinku v séru mohou mít dopad na imunitní funkci (Prasad, 2008). Metaanalýza ukázala, že zinek podporuje váš imunitní systém natolik, že doplnění minerálu může zkrátit dobu a závažnost běžného nachlazení – pokud je užíváno dříve (Rao, 2011). I když je třeba provést další výzkum, zdá se, že předběžné práce ukazují, že pastilky vyrobené z glukonátu zinečnatého jsou stejně účinné jako octan zinečnatý (Hemilä, 2017). Takže místo toho, abyste se trápili rozhodnutím v drogerii, můžete si jednoduše vybrat a začít doplňkový režim. (S těmi zinkovými nosními spreji buďte opatrní, protože lidé označili otupený čich jako vedlejší účinek.)

Ztráta hmotnosti

Nízký obsah zinku je také známý tím, že způsobuje váhu Zinek manipuluje s hladinami ghrelinu a leptinu, hormonů sytosti, ve vaší b divný. Proto nižší než ideální hladiny zinku vás mohou nechat bez chuti k jídlu a v důsledku toho k neúmyslnému úbytku hmotnosti.

Průjem

Bohužel budete muset dávat pozor na průjem strana vašeho příjmu zinku.Užívání příliš velkého množství může způsobit tento nepříjemný příznak i nedostatek. Průjem může také zhoršit nedostatek tohoto rozhodujícího minerálu, protože brání správné absorpci. To je také vážné, protože zinek je nezbytný pro imunitní reakci na problémy se střevem, které by potenciálně mohly způsobit řídkou stolici. Takže pokud již víte, že máte nedostatek – i když už máte léčebný plán – a už několik dní trpíte průjmem, je čas zavolat svému poskytovateli zdravotní péče.

Neschopnost hojit rány

Je těžké zveličovat, jak důležitý je tento minerál pro tento proces. Úloha zinku při hojení ran je vícerozměrná. Získání správného množství zinku umožňuje uskutečnění všech kroků tohoto procesu (Lin, 2017). Elementární zinek je nutný pro koagulaci (srážení krve v místě poranění), imunitní obranu, kde jste byli zraněni, a opravu kožních buněk, aby se nakonec dostal zpět do normálu. Je dokonce zásadní pro tvorbu jizev a syntézu bílkovin a kolagenu.

Otupený smysl pro chuť a vůni

Starší dospělí jsou obzvláště náchylní ke ztrátě chuti a vůně, pokud jsou nedostává dostatečné množství zinku (Pisano, 2016). V Americe nemusí být nedostatek příliš běžný, odhaduje se však, že 20–25% dospělých ve věku 60 let a starších nemá dostatek zinku – ani po započítání doplňků (NIH, 2019).

Vlasy ztráta

Ztráta vlasů nebo alopecie je extrémně častým znakem nedostatku zinku (Saper, 2009), i když se u něj nevyvíjí každý. Naštěstí se zdá, že tento účinek příliš nízkých hladin zinku lze zvrátit nebo zmírnit zvýšením hladin zinku v séru. V jedné malé studii vypadávání vlasů zpomalovalo nebo bylo vyléčeno suplementací zinku u lidí, kteří trpěli nedostatkem alopécie (Karashima, 2012). U dalšího z 9 z 15 pacientů došlo ke zlepšení, ačkoli vědci tvrdí, že to není dostatečně významné, aby bylo možné učinit závěry o úloze zinku (Park, 2009). Je třeba udělat více práce, ale dietní zinek může být snadným a bezpečným způsobem, jak dosáhnout nízkého počtu a potenciálně zpomalit nebo zastavit vypadávání vlasů.

Hypogonadismus

Naše denní potřeby zinku jsou relativně nízká, ale u těhotných žen se zvyšuje. Zinek je nezbytný pro správný růst a vývoj dětí v děloze a nízký obsah zinku může způsobit zpomalení růstu. To je zvlášť výrazné v reprodukčním systému, kde nedostatek zinku může způsobit zastavenou pubertu. Jedním z příkladů je Prasadův syndrom (Karaca, 2007) způsobený nedostatkem železa a zinku, který je charakterizován kožními změnami, anémií (nedostatkem nebo dysfunkcí červených krvinek v krvi) a hypogonadismem (pohlavní žlázy). produkují malé nebo žádné pohlavní hormony), kromě dalších příznaků.

Kdo je ohrožen nedostatkem zinku?

Existuje několik skupin lidí, u nichž je vyšší pravděpodobnost, že se z nedostatku zinku stanou. . Ve Spojených státech je nejvyšší riziko kojených kojenců a starších dospělých. Těhotné ženy mohou také snadno trpět nízkou hladinou zinku, protože jejich potřeby rostou s vývojem jejich dítěte. Alkoholici jsou také vystaveni většímu riziku kvůli malabsorpci. Lidé se srpkovitou anémií mají také vyšší riziko.
Chronická onemocnění, která ovlivňují vstřebávání zinku, jsou také rizikovými faktory, včetně onemocnění jater, Crohnovy choroby a akrodermatitidy enteropathica, vzácné genetické poruchy, která váže zinek, a způsobuje mnoho příznaků, které jsou v souladu s nedostatek zinku, jako je alopecie, dermatitida a průjem. Lidé, kteří užívají inhibitory protonové pumpy (PPI) ke snížení žaludeční kyseliny, mohou také trpět nízkou hladinou zinku, protože léčba interferuje s absorpcí.

Diagnóza nedostatku zinku

Lékařské profese mohou využívat více než jeden test na zjištění, zda máte málo vitálního minerálu. Je to proto, že zinek je distribuován do buněk vašeho těla ve velmi malém množství. Z tohoto důvodu, i když existuje několik testů, které mohou odborníci vyzkoušet, žádný z nich není stoprocentně přesný. Při testování můžete mít normální hladinu zinku, i když ve skutečnosti máte nedostatek zinku.
Váš lékař může testovat váš plazmatický zinek odebraný z krevní plazmy (nažloutlá tekutá složka krve), pokud má podezření, že máte nedostatek. . Lékařští odborníci se však mohou také rozhodnout testovat koncentraci zinku pomocí testu moči nebo analýzy vlasů. Jakmile potvrdí vaši diagnózu, budou s vámi spolupracovat na řešení problému. Je poměrně snadné získat dostatek zinku prostřednictvím našeho stravovacího příjmu, takže pokud je váš obsah zinku v séru nízký, může to být příznak základního stavu.

Léčba s nízkým obsahem zinku

Plán léčba nízkých hladin zinku v séru závisí na tom, jak špatný je nedostatek. „V nemocnici podáváme zinkový push zinek, nebo doporučujeme 220 mg síranu zinečnatého denně po dobu 14 dnů,“ vysvětluje Dr. Hunnes. (Další běžnou formou minerálu používaného k léčbě nedostatků je octan zinečnatý.) Pacienti začnou pociťovat lepší docela rychle, ačkoli.„Podle toho, jak závažný je nedostatek, může jeho odstranění trvat několik dní,“ říká, „ale protože zinek ve skutečnosti neuskladňujeme, je to obvykle rychlá změna.“ V případech závažného nedostatku zinku může zlepšení stavu zinku vyžadovat doplnění vysokých dávek. Bohužel ne všechny příznaky vymizí tak rychle, jak se vaše čísla mohou odrazit. „Růst vlasů chvíli trvá, než se z nich zotaví,“ říká Dr. Hunnes.

Doplňky a zinek v potravě

Pokud budete používat doplňky, měli byste vždy dodržovat lékařskou pomoc. Mít příliš mnoho zinku může být také nebezpečné. Aby se zabránilo nízkým hladinám, může vám lékař doporučit, abyste si vzali multivitamin, který obvykle obsahuje minerál, ale orální zinek je k dispozici také samostatně. Možná nebudete muset doplňovat, protože doporučená denní dávka je u všežravců relativně snadná. (Pokyny pro dietní referenční příjem omezují denní příjem zinku na 40 mg (Inst. Of Medicine, 2001), což je počet založený na tom, kdy zinek začíná negativně ovlivňovat naše hladiny mědi.)
Přidávání červeného masa, drůbeže a ústřic do vaše strava může výrazně zvýšit příjem zinku a dosáhnout doporučeného stravovacího příspěvku. Celá zrna také obsahují stopový prvek, i když některé jako oves obsahují fytát nebo kyselinu fytovou, sloučeninu nacházející se v otrubách a semenech, která brání vstřebávání zinku. Jedním ze způsobů, jak toho obejít, je výběr obohacených snídaňových cereálií vyrobených z celých zrn ke zvýšení příjmu potravy. Zdá se, že opevnění obchází tuto interakci, která způsobuje malabsorpci (Lönnerdal, 2000). Vegani a vegetariáni se mohou opřít o luštěniny, jako jsou arašídy, cizrna a fazole, protože obsahují značné množství zinku.