„Je to všechno na výběru,“ řekl muž uklidňujícím hlasem. „Pokud jste tady, abyste potěšili někoho jiného, můžete se držet a pobavit se, ale s větší pravděpodobností půjdete ven a kouříte po něm.“
Seděl jsem v suterénu veřejné knihovny v Arlingtonu ve státě Massachusetts a měl jsem asi 20 různorodých skupin, všichni jsme zoufalí a skeptičtí, s jednou společnou věcí: Cítili jsme vůni jako popelník.
Teoreticky jsme se „sešli, protože jsme už nechtěli kouřit cigarety.“ Jsem tady ze zdravotních důvodů, “řekla jedna žena.„ Cigarety jsou příliš drahé, “řekl starší muž . „Když myslím na své děti, někdy mám pocit, jako bych jim je brala,“ nabídla matka středního věku.
„Jdu do školy na zubní hygienu,“ dodala další účastnice. „My máme podporovat zdraví, ale jak mohu říci někomu jinému, aby přestal kouřit, když jsem sám?“
To jsou všechny dobré důvody, proč by lidé mohli chtít přestat kouřit. Pro mě je to stejné plus marnost. A dobře, ponurý přízrak dřívějšího hrobu. (Nemůžeš vypadat dobře, když jsi mrtvý.) Ale když jsem opravdu chtěl přestat, tak proč byla jediná věc, na kterou jsem mohl myslet, jak moc jsem odtamtud chtěl odejít a kouřit cigaretu?
Mark Hall, profesionální hypnoterapeut a licencovaný sociální pracovník, si toho byl samozřejmě dobře vědom. Sám přestal kouřit před mnoha lety – říká, že si stále pamatuje, že sáhl po fantomovém zapalovači, který nebyl v kapse – a pořádá takovéto relace již více než 20 let, jejichž cílem je přesvědčit ostatní, že to dokážou sami .Jeho hypnoterapie stojí obvykle kolem 150 $ nebo 95 $ s pojistným krytím, ale tato událost sponzorovaná Sanborn Foundation for the Treatment and Cure of Cancer byla blízko mého domova a otevřená a zdarma pro veřejnost. Jinými slovy, nebyl důvod nechodit, snad kromě otázky, která mě celý týden děsila, když se schůze blížila: Co když to nefunguje? Nebo možná ještě horší: Co když se to skutečně stane? Tak co sakra budu dělat? Jakkoli to zní šíleně, kouření je tak důležitou součástí mé každodenní rutiny, vyhlídky na jeho ztrátu jsou děsivé.
„Cítí se tu někdo jako cigareta jeho nejlepším přítelem?“ Zeptal se Hall a řekl nám, abychom tleskali, pak je tleskali znovu, tentokrát vedlo opačnou rukou, než jsme byli zvyklí. Cítil jsem se divně. Zvuk v místnosti se také znatelně změnil. Bod, řekl Hall, bylo, že kouření je zvyk, který všichni provádíme nedobrovolně, prostřednictvím svalové paměti, jako způsob, jakým se rozhodneme tleskat rukama.
Lidé mohou podstoupit hypnóza za účelem řešení nejrůznějších problémů – od závislostí, jako je ta moje, až po emoční trauma. Existují určité důkazy, že by to mohl být účinný nástroj ve stomatologii, při léčbě poruch příjmu potravy a posttraumatické stresové poruchy a při bolestech při porodu. Ale navzdory své prevalenci stále panuje značný zmatek o tom, co to ve skutečnosti je, někdy dokonce i mezi těmi, kteří se k tomu již zavázali. Rozhodně jsem neměl tušení, na co jsem čekal, když jsem se uvolnil do svého super nepohodlného křesla, připraveného na , no, něco. Nebo možná nic.
Další příběhy
Hypnotismus je su Je to amorfní koncept, že když jsem se zeptal několika praktických lékařů, co to je, strávili velkou část diskuse tím, že mi řekli, co to není. Mnozí z nás jsou obeznámeni s procesem hypnózy od oblíbené značky hypnotizujících bavičů, kde jsou hosté vytržení z publika nočních klubů, aby se na pódiu zahanbili. Nebo pokud ne, pak z fiktivních vyobrazení freudovského typu, které samolibě mávají stopkami před obličejem pacienta. To jsou oba velké mylné představy, vysvětlil Hall a připravil svůj dav na sestup do stavu zvýšené relaxace.
„Moje hypnóza je terapeutický nástroj, nikoli zábava,“ řekl a začal nás uklidňovat. Ale vtipkoval: „Pokud jste někomu řekl, že tu dnes večer budete, doporučuji vám jít domů a začít kdákat jako kuře.“
Postup, který dnes následuje, obecně sahá až do 40. let 20. století, kdy skotský chirurg James Braid stavěl na myšlence toho, co nazýval „nervózní spánek“, konkrétněji „navození návyku abstrakce nebo mentální soustředění, ve kterém, stejně jako v zasnění nebo spontánní abstrakci, jsou síly mysli natolik pohlceny jedinou myšlenkou nebo myšlenkovou řadou, jako by pro nonce způsobily, že jedinec je v bezvědomí nebo lhostejně vědomý všeho jiné myšlenky, dojmy nebo myšlenkové směry. “
Ale spojování hypnózy se spánkem (slovo je odvozeno z řečtiny pro spánek) je podle hypnotizéra a autora Charlese Tebbettsa nepřesné, jeho student C. Roy Hunter ve své knize The Art of Hypnosis: Mastering Basic Techniques.Hypnotismus „je ve skutečnosti přirozený stav mysli a je v běžném životě vyvoláván mnohem častěji, než je vyvolán uměle. Pokaždé, když se ponoříme do románu nebo filmu, jsme v přirozeném hypnotickém transu,“ napsal Tebetts. Hunter píše, že je přesnější říci, že veškerá hypnóza je vlastně sebehypnóza. Hypnoterapeut, podobně jako fyzický trenér, pouze pomáhá subjektu přesvědčit se, aby udělalo něco, čeho již bylo schopno, a posune ho správným směrem.
I když dnes existuje široká škála přístupů a stylů hypnózy – něco, co dále omezuje naši schopnost objektivně jí porozumět nebo ji vědecky studovat – jedna věc, kterou mají společné, je důraz na relaxace, soustředění, využití touhy po změně uvnitř jedince a budování jazykových a vizuálních vztahů mezi emocemi. Jak vysvětluje Americká asociace profesionálních hypnoterapeutů: „Hypnóza je prostě stav uvolněného soustředění. Je to přirozený stav. Ve skutečnosti každý z nás vstupuje do takového stavu – někdy nazývaného stav transu – alespoň dvakrát denně: jednou, když usínáme a jednou, když se probouzíme. “
Hypnoterapeuti říkají, že tento proces usnadňují, jen bez spánkové části. Více či méně. Opět platí, že u každé pozitivní studie, kterou si o hypnóze přečtete, jsou četné, často protichůdné jiné účty. Ve studii International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis z roku 2000 Joseph P. Green a Steven Jay Lynn přezkoumali 56 studií o výsledcích hypnózy na odvykání kouření. I když se obecně ukázalo, lepší volba než vůbec žádná léčba, mnoho studií kombinovalo hypnózu s jinými terapeutickými metodami, takže bylo obtížné izolovat její účinky.
Pravděpodobné jen málo lidí se pokouší přestat kouřit pouze prostřednictvím hypnózy a žádné dva pra funkce jsou přesně stejné, což je součástí toho, že je tak obtížné zjistit, zda to funguje.
Moshe Torem, profesor psychiatrie na Northeast Ohio Medical University a prezident Americké společnosti pro klinickou hypnózu , jedna z mnoha takových profesních skupin po celé zemi, mi vysvětlila složky typického hypnoterapeutického procesu.
„Hypnóza je odlišný stav mysli spojený se čtyřmi hlavními charakteristikami,“ řekl. První je „vysoce zaměřená pozornost na něco“. Může to být problém, který máte, nebo problém, který chcete vyřešit. Druhým je oddělení se od bezprostředního fyzického prostředí. „Zaměřuješ se na pláž na Floridě uprostřed bostonské zimy,“ řekl a perfektně předjímal můj konkrétní zimní stav mysli. „Místo cestování tam jdeš svou myslí a jsi plně soustředěný na pláži. “
Pravděpodobně pěkné místo pro kouření cigaret.
Třetím prvkem je naznačitelnost. Osoba začne reagovat na návrhy, které mu byly dány. Čtvrtý je to, čemu říká „nedobrovolnost“. To znamená, že když vyjdete z hypnózy, máte subjektivní pocit, že jste nic neudělali, ale něco se s vámi stalo. Můžete si uvědomit, že vám bylo řečeno, abyste například zvedli ruku, ale cítíte se jako pokud je zvedán nějakou vnější silou. Což dává smysl, protože když sáhnu po cigaretě, zvláště když vím, že ji nepotřebuji, řídí se mi podobné podvědomé impulsy.
Konečný výsledek v ideálním případě najde navrhované koncepty hypnotizér – buď pozitivní posílení odolávání kouření, nebo negativní asociace s cigaretami – zakořenění v podvědomí jako jakýsi val proti impulsu kouřit.
Může to být docela dobrý čas na pauzu a volání kecy, zejména proto, že během demonstrace v knihovně jsem přesně na to myslel. Sám Hall vyzkoušel trochu obě techniky a řekl nám, že jsme připraveni přestat kouřit, že to je něco, co jsme chtěli, ale také nám vyprávěl hororové příběhy o kouření. Ne o rakovině, kterou lze snadno ignorovat, dokud není příliš pozdě, ale o jeho cestách na tabákové farmy, kde viděl všechny druhy nechutností – krysy a rosničky a pesticidy a holubí sračky padající do drtiče tabáku a tak dále. „Kouříte rosničky a pesticidy,“ řekl. Abych byl upřímný, neznělo to mnohem horší, než jsem vždy předpokládal, že kouřím.
Nic z toho na mě nebude fungovat, pomyslel jsem si, když jsem se připravoval na to, abych se rozloučil se svým vlastním zvláštním místem na pláži, moji krajané odpluli na svá vlastní bezpečná místa.
„Nesnažte se být hypnotizováni,“ řekl Hall. „Pokoušet se být hypnotizován je jako zkoušet jít spát.“
Je to koncept, který Torem zopakoval, když jsme mluvili.