Dobrý spánek nás udrží zdravým a šťastným a pro pacienty s bolestmi hlavy je to obzvláště důležité. Nepravidelné spánkové vzorce mohou u některých spouštět bolesti hlavy a změny ve spánkových vzorcích mohou u některých spouštět migrény.
Souvislost mezi bolestmi hlavy a spánkem je známá po celá desetiletí, ale není jasné, zda bolesti hlavy způsobují narušení spánku. nebo zda jsou bolesti hlavy důsledkem nepravidelných spánkových režimů. 1 (Je to klasická situace s kuřecím masem nebo vejcem). Obecně je známo, že nedostatek spánku u některých lidí vyvolává bolesti hlavy a migrény. 2 Ve velké studii s migrénami polovina zmíněných poruch spánku přispěla k jejich bolestem hlavy. A ti, kteří spali v průměru jen šest hodin za noc, měli častější a silnější bolesti hlavy než ti, kteří spali déle. 3
Ale opak je také pravdou. Příliš mnoho spánku může vyvolat také bolesti hlavy – zejména migrény a bolesti hlavy napjatého typu 4
Kromě nepravidelných spánkových režimů souvisí i poruchy spánku a bolesti hlavy. Ve skutečnosti jsou poruchy spánku, jako je spánková apnoe, nespavost a porucha cirkadiánního rytmu, neúměrně pozorovány u lidí s diagnózou bolesti hlavy, včetně migrén a bolestí hlavy typu napětí. 5
Ačkoli je vztah mezi bolestmi hlavy a spánkem složitý a k jeho úplnému pochopení je zapotřebí více studií, předpokládá se, že část vašeho mozku důležitá pro spánek zvaná hypotalamus by mohla být součástí některých bolestí hlavy. 6 Například se spánkem jsou neodmyslitelně spojeny dva typy vzácných bolestí hlavy: klastrové bolesti hlavy a hypnické bolesti hlavy. 7 8 9
Máte strach, že trpíte poruchou spánku? Nezapomeňte se poradit se svým lékařem. Existují důkazy, že léčba poruchy spánku může u některých lidí pomoci snížit zátěž bolestmi hlavy. Úprava spánkových návyků by vám také mohla pomoci zvládnout bolesti hlavy. V jedné malé studii měly ženy, které podstoupily behaviorální terapii, jako je zavedení konzistentního spánkového rozvrhu a vyloučení televize v posteli, méně a méně intenzivní migrény.
Další informace o dobrých spánkových návycích a tipy na lepší spánek můžete zkusit dnes večer na Excedrin.com.