Pocit je až příliš známý odhadovaným 31 milionům Američanů, kteří žijí s bolestmi zad: Vaše záda je venku. Znovu.
Ale co to přesně znamená?
Pocit je těžké popsat: Pro vás to může být záchvěv, který způsobuje něhu a nepohodlí. Nebo může být bolest tak intenzivní, že to bolí i při sebemenším pohybu. Může být koncentrován v určité oblasti nebo rozložen. Mohli byste cítit bolavost, otupělost a brnění v zadku a nohou.
Můžete snížit své šance na vyhození zády udržováním zdravého životního stylu. To znamená pravidelné cvičení, hubnutí a snižování stresu. A pokud kouříte, měli byste přestat.
Chránit záda můžete také tím, že nebudete zvedat těžké předměty. Pokud se tomu nemůžete vyhnout, ujistěte se, že zvedněte správnou cestu: Ohněte kolena a držte záda rovně. Zabrání vám v tom, abyste něco táhli nebo si ublížili na zádech.
Je těžké vědět, zda a kdy záda zhasne. Může se to stát, když stěhujete nábytek nebo odhazujete sníh. Ale i něco tak jednoduchého, jako je kýchání nebo ohýbání, které by vám přivázalo botu, může vyvolat křeče v zádech.
Když k tomu dojde, můžete ulevit od bolesti několika jednoduchými věcmi.