Při správném stravování, cvičení a sledování vašeho týmu péče o rakovinu při následných návštěvách jsou užitečné, ale nemohou zabránit opakování rakoviny. Mnoho lidí si vyčítá, že zmeškali návštěvu lékaře, nejedli správně nebo odložili CT vyšetření na rodinnou dovolenou. Ale i když děláte všechno správně, rakovina se stále může vrátit. Přesto existují určité kroky, které můžete podniknout, abyste byli co nejvíce zdraví.
Dieta
Po dokončení léčby rakoviny se mnoho lidí rozhodne jíst lépe v naději, že se tyto změny zlepší jejich šance na přežití.
Americká rakovinová společnost doporučuje, aby přeživší pacienti s rakovinou ve stabilním zdraví po léčbě postupovali podle stejných výživových pravidel, jaké platí pro prevenci rakoviny. Předpokládá se, že stejné faktory, které mohou zvýšit riziko rakoviny, mohou také podporovat recidivu rakoviny po léčbě. Výzkum například naznačuje, že riziko recidivy rakoviny prsu může být vyšší u žen, které jsou obézní a nejedí příliš mnoho ovoce a zeleniny. Riziko recidivy rakoviny prostaty může být vyšší u mužů, kteří jedí hodně nasycených tuků.
Co dělat
Dospělý by obecně měl:
- Jezte různé druhy zeleniny – tmavě zelenou, červenou a oranžovou každý den, stejně jako luštěniny bohaté na vlákninu (fazole a hrášek) a další.
- Jezte potraviny s vysokým obsahem živin v množství, které pomáhá dosáhnete zdravé tělesné hmotnosti a zůstanete na ní.
- Jezte ovoce, zejména celé ovoce s různými barvami.
- Omezte nebo se vyhýbejte červenému masu (hovězí, vepřové, jehněčí) a zpracovanému masu (jídla jako párky v rohlíku, klobása a maso na oběd).
- Vybírejte potraviny vyrobené z celých zrn, nikoli z rafinovaných zrn a cukrů.
- Vyvarujte se sladkých nápojů
Máte-li nadváhu, zvažte ztrátu hmotnosti snížením kalorií a zvýšením aktivity, abyste dosáhli a zůstali na zdravé váze. (Před zahájením cvičebního programu se poraďte se svým týmem zabývajícím se rakovinou.)
S konzumací alkoholu souvisí několik druhů rakoviny. Nejlepší je nepít, ale pokud se rozhodnete pít, neměli byste mít více než 1 nápoj denně pro ženy a 2 pro muže. Čím více vypijete, tím vyšší je riziko rakoviny.
Vitamíny a doplňky
Někdy si lidé myslí, že užívání určitých vitamínů, bylin nebo jiných doplňků stravy jim poskytne další výhodu v prevenci opakování. . Dostupné výzkumy tuto víru nepodporují. Některé výzkumy ve skutečnosti ukázaly, že doplňky obsahující vysoké hladiny jednotlivých živin (vyšší než referenční příjem ve stravě) mohou mít neočekávané škodlivé účinky na přeživší rakovinu.
Krevní testy mohou prokázat, zda jsou vaše hladiny určitých vitamínů nízký. Na základě těchto testů může lékař doporučit doplňky ke zvýšení hladin určitých vitamínů, ale dosavadní důkazy neukazují, že vysoké hladiny vitamínů pomáhají snižovat riziko rakoviny. Před zahájením užívání jakéhokoli vitaminu nebo jiného doplňku stravy je nejlepší promluvit si s týmem pro péči o rakovinu.
Viz doplňky stravy: Co je bezpečné? Další informace o vitaminech a doplňcích stravy.
Fyzická aktivita
Několik studií se zabývalo vlivem fyzické aktivity na přežití lidí s rakovinou. Výzkum dosud neprokázal, zda fyzická aktivita může pomoci zabránit opakování rakoviny nebo zpomalit progresi onemocnění. Studie však ukázaly, že pravidelná fyzická aktivita může snížit úzkost a depresi, zlepšit náladu, zvýšit sebevědomí a snížit příznaky únavy, nevolnosti, bolesti a průjmu. Těchto výhod lze dosáhnout mírnou až intenzivní fyzickou aktivitou po většinu, ne-li všechny dny v týdnu. (Mírné aktivity jsou ty, díky nimž se vám dýchá tak tvrdě, jako při rychlé chůzi. Intenzivní aktivity vás nutí používat velké svalové skupiny a vaše srdce bije rychleji, dýcháte rychleji a hlouběji a také se potíte.)
Co dělat
Poraďte se s týmem péče o rakovinu o cvičebním plánu, který je pro vás dobrý. Americká rakovinová společnost doporučuje pacientům, kteří přežili rakovinu:
- Pravidelně se věnujte fyzické aktivitě.
- Omezte čas vsedě nebo vleže a co nejdříve se vraťte k běžným denním činnostem.
- Snažte se získat alespoň 150 až 300 minut týdně aktivity střední intenzity nebo 75 až 150 minut týdně intenzivní aktivity.
- Zahrňte silová cvičení alespoň 2 dny v týdnu.
Trochu fyzického pohybu je mnohem lepší než žádný. Pomůže to, pokud začnete pomalu a postupem času se budete budovat. Při výběru úrovně aktivity je důležité myslet na své fyzické schopnosti a nedávné úrovně aktivity. Je také důležité dělat něco, co vás baví.
Mohu si být jistý, že se rakovina nikdy nevrátí?
Ne, není možné zaručit, že jakmile dokončíte léčbu rakoviny, rakovina se nikdy nevrátí.Ačkoli váš lékař může říci: „Rakovina zmizela“ nebo „Myslím, že jsem odstranil všechnu rakovinu“ nebo „Nevidím žádné důkazy o žádné rakovině“, faktem zůstává, že vždy existuje šance, že ve vašem tělo, které přežilo, i když je nelze vidět ani najít pomocí žádného dnes používaného testu. Postupem času mohou tyto buňky znovu růst.
I když nechcete nikdy přemýšlet o šanci mít druhou rakovinu – ta, která nesouvisí s první rakovinou – to je také možné. Máte-li jednu rakovinu, neděláte imunitu vůči druhé nebo dokonce třetí odlišné rakovině.
Co bych měl podívejte se, jestli se obávám o opakování?
Je snadné posednout každou bolestí a bolestí, pokud máte obavy z návratu rakoviny. Seznam běžných příznaků opakování váš typ rakoviny.
Existuje jen několik hlavních příznaků, které mohou znamenat vážné problémy. Máte-li některý z níže uvedených problémů, sdělte to svému lékaři. najednou tým péče.
- Návrat příznaků rakoviny, které jste měli dříve (například hrudka nebo nový růst, kde rakovina začala poprvé)
- Nová nebo neobvyklá bolest nesouvisí se zraněním a nezmizí
- hubnutí bez pokusů
- snadné krvácení nebo nevysvětlitelné modřiny
- vyrážka nebo alergická reakce, jako je otok , silné svědění nebo sípání
- zimnice nebo horečky
- časté bolesti hlavy
- dušnost
- krvavé stolice nebo krev v moči
- Nové hrudky, boule nebo otoky bez známé příčiny
- Nevolnost, zvracení, průjem, ztráta chuti k jídlu nebo potíže s polykáním
- Kašel, který nezasahuje jděte pryč
- Jakékoli další příznaky, se kterými s vámi váš tým péče o rakovinu hovořil, nebo neobvyklé příznaky, které prostě nedokážete vysvětlit
Kdykoli máte nějaký příznak, váš první myšlenka by mohla být, že se vaše rakovina vrátila. Pamatujte, že existují nemoci a zdravotní problémy, které nemají nic společného s předchozí rakovinou. Stále můžete dostat nachlazení, infekce, artritidu, problémy se srdcem atd. – stejně jako kdokoli jiný. Stejně jako u jakékoli nemoci je váš poskytovatel primární péče nejlepší osobou, která zjistí příčinu vašich příznaků. Pokud se setkáte s novým poskytovatelem, ujistěte se, že ví o vaší historii rakoviny a její léčbě.
Sečteno a podtrženo
Někteří lidé si velmi těžce nedělají starosti rakovina se vrací. U některých lidí se tyto myšlenky stávají strachem, který narušuje každodenní život. Někteří lidé tyto myšlenky řeší rozptýleně nebo se soustředí na to, co je pro ně každý den nejdůležitější. Jiní přijmou opatření, jako je připojení se ke skupině podpory vrstevníků nebo návštěva odborníka na duševní zdraví.
Poraďte se se svým týmem pro péči o rakovinu o svých starostech a obavách. Získejte pomoc, pokud ji potřebujete, abyste zvládli své emoce a žili život naplno.