Můžete spát v kompresních ponožkách nebo rukávech? Odpověď zní – Ne, pokud jste obecně zdravý člověk. Nenoste kompresní ponožky a návleky na postel – úroveň komprese je příliš vysoká. Vím, že jsem slyšel nadávky běžců a sportovců spát v kompresních ponožkách před a po velkém závodním dni, ale ve skutečnosti to není bezpečné. Odstupňovaná komprese je určena k nošení, když jste vzhůru a pohybujete se. Poskytuje vašemu oběhovému systému neustálý tlak na boj s gravitací a pumpování této krve zpět do vašeho srdce.
Když ležíte, po dlouhou dobu zcela vodorovně , váš oběhový systém nemusí bojovat s gravitací. Venózní krev se může snadno vrátit do srdce. Kompresní oděv aplikovaný na kotník a lýtko během noci vám může přerušit oběh. Někteří lidé nyní musí nosit kompresní ponožky v noci kvůli zdravotním problémům nebo po operaci. I v těchto případech byste měli mít na sobě pouze nejnižší dostupnou kompresi (pod 15 mmhg). Pokud si myslíte, že potřebujete nosit kompresi v noci, zeptejte se svého lékaře.
I když je nenosíte (a neměli byste) nosit v noci, kompresní ponožky a kompresní návleky jsou úžasným nástrojem pro zotavení po intenzivním běh, jízda na kole, cvičení jógy nebo jakýkoli jiný oblíbený trénink. Komprese udržuje vaši krev v čerpání regenerujících svalových skupin a odstraňuje kyselinu mléčnou, která způsobuje bolest. Nemusíte je nosit 24 hodin denně, ale nosit je během a po aktivitě se zvýší energie a zkrátí doba zotavení. Ale NE všechny kompresní ponožky a návleky jsou stejné. Vysvětlím …
Nejprve se zaměřme na kompresní návleky. Kompresní návleky na nohy nebo lýtkové návleky jsou podobné ponožkám, ale bez nožní části. Přicházejí v různých úrovních komprese. Mírné kompresní návleky na nohy poskytují kompresi 15-20 mmHg a jsou skvělé na nošení před běháním, během běhu i po něm. Tato mírná úroveň komprese pomáhá urychlit zotavení svalů, aby vás nohy nezranily po dlouhém běhu nebo cvičení v tělocvičně. Mírné úrovně kompresních rukávů, které poskytují kompresi 20-30 mmHg, byste měli nosit POČAS vaší práce, abyste zvýšili výkon a chránili zranění jako holenní dlahy. Silnější úroveň komprese je úžasná pro zvýšení vašeho výkonu, ale ve skutečnosti může způsobit otoky nohou, pokud je budete nosit i po cvičení. Mimořádně těsná komprese u kotníku se může stát škrtem, který blokuje průtok krve od kotníku k noze. Sečteno a podtrženo: dejte pozor, abyste zkontrolovali úroveň komprese rukávu, než jej použijete k zotavení. Tyto rukávy Core-Sport jsou ideální pro zotavení.
Takže se nyní můžete zeptat – a co ta střední komprese SOCKS, kterou prodáváte? Záleží na úrovni komprese? No, můžete nosit jemné a mírné kompresní ponožky před, během a po vaší práci rk ven. Vzhledem k tomu, že ponožky mají připojenou část chodidla, nehrozí riziko otoku chodidla nebo přerušení oběhu. Pokud chcete, noste ty špatné chlapce celý den.