Sdílet
Při hledání kouzelné kulky na hubnutí obrátili někteří Američané pozornost k probiotikům. Někteří věří, že probiotické doplňky – které podporují přátelské bakterie, které přirozeně žijí ve střevech – jim mohou pomoci zbavit se nadbytečných kilogramů.
Jsou probiotika nástrojem na hubnutí, na který jsme čekali? Vysvětluje Gail Cresci, PhD, RD, výzkumná pracovnice a odbornice na střevní mikrobiom.
Jak to všechno začalo
Před lety vědci zjistili, že složení přátelských střevních bakterií (známých jako střevní mikrobiota) byla jiná u lidí, kteří mají obezitu, než u lidí s průměrnou hmotností.
Chcete-li se dozvědět více, vědci implantovali přátelské střevní bakterie od různých typů lidí do speciálních myší bez střevních bakterií a zjistili:
- Žádná změna hmotnosti, když myši dostaly gutbakterie od lidé s průměrnou hmotností.
- Přírůstek hmotnosti, když střevní bakterie byly od osoby s obezitou.
Vzhledem k těmto zjištěním se zdálo možné, že střevní bakterie hrají roli při regulaci hmotnosti .
Jediným srovnávacím výzkumníkem u myší je u lidí pouze transplantace střevní mikrobioty (známé jako transplantace stolice), říká Dr. Cresci. Lékaři provádějí fekální transplantace u lidí, kteří mají přemnožení špatných patogenních střevních bakterií zvaných Clostridioides difficile. Umístí stolici zdravého člověka do tlustého střeva osoby s C. diff.
„Vědci zjišťují, že mnoho přirozeně hubených pacientů, kteří dostávají stolici transplantace má nadváhu v průběhu času, „říká Dr. Cresci.“ Protože 40% Američanů má obezitu, je pravděpodobné, že 40% transplantací střevní mikrobioty pochází od osoby s obezitou, což může způsobit tento neočekávaný přírůstek hmotnosti. „
Je úbytek hmotnosti způsobený probiotiky mýtus?
Tato zjištění vytvořila naději a humbuk, že klíčem by mohlo být pouhé praskání apilů se správnou střevní mikroflórou na hubnutí.
„Problém s touto logikou spočívá v tom, že fekální přenosy zahrnují miliony různých mikrobů, které zahrnují bakterie, viry, houby a kvasinky,“ říká Dr. Cresci. „S probiotikem je pravděpodobné, že by člověk mohl dostat pouze afrakci z toho, s jedním až několika prospěšnými mikroby, takže existuje záruka, že to ovlivní hubnutí. “
A dokonce i novější výzkum zaměřený na synbiotika (kombinace probiotik a prebiotik) zjistil, že neovlivňují hubnutí nebo složení těla. Nebyl to však úplný buzzkill: Synbiotika měla pozitivní vliv na složení přátelských střevních bakterií.
„Myslím, že lze s jistotou říci, že dostupná probiotika pravděpodobně nepomohou lidem zhubnout, pokud vůbec, zhubnou,“ říká Dr. Cresci. „Vědci však nadále zkoumají souvislost mezi hmotností a střevními bakteriemi – stále existuje potenciál. “
Správná strava může zlepšit vaši střevní mikroflóru … a vaše zdraví
Hlavním požadavkem probiotik na slávu je posílení vašich dobrých bakterií a udržení špičkového zdraví. I když doplněk nezpůsobí pokles hmotnosti, měli byste si ho přesto vzít pro své zdraví střev?
Co vědci vědí, je toto: Nejprve zdravá strava, druhá příloha. Rovnováha zdravých zdrojů bílkovin, tuků a sacharidů je nejdůležitějším faktorem pro udržení dobrých střevních bakterií. Přátelské bakterie přežívají a prospívají, když jsou krmeny potravinami s vysokým obsahem vlákniny.
Dieta s nízkým obsahem vlákniny (s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin a / nebo s vysokým obsahem tuku) však snižuje počet dobrých bakterií.
„Vzhledem k tomu, že nízkosacharidová strava nenabízí dostatek výživy pro dobré bakterie, směs střevní mikroflóry se posune a prospěšné se vyčerpají. Špatné bakterie pak začnou vládnout, “říká Dr. Cresci.
V jedné studii vědci zjistili, že špatné bakterie konzumovaly bílkoviny a produkovaly vedlejší produkty souvisí s vyšší mírou rakoviny tlustého střeva.
Takže zatímco je porota stále mimo to, zda probiotika mohou vést ke snížení hmotnosti, je opět jasné, že klíčem je zdravá strava. Dieta s vysokým obsahem vlákniny vám může pomoci udržovat zdraví střev a celkově zdraví. Pro některé lidi by probiotikum mohlo fungovat společně s výživnou stravou, aby podpořilo zdraví. Poraďte se se svým lékařem, zda je to pro vás to pravé.
Sdílet
- probiotika pro zdraví zažívacího ústrojí