Bouchání, třepetání, závody, dokonce i přeskakování rytmu – když vaše srdce dělá cokoli z toho, když ani necvičíte, ani si najednou neuvědomíte, že Benedict Cumberbatch stojí vedle vás to může být velmi děsivé.
Protože se však o tomto znamení perimenopauzy nebo menopauzy příliš nemluví, mnoho žen si neuvědomuje že se to může stát, dokud se jim to náhle, děsivě, nestane.
Protože je to tak děsivé a tak rozšířené, děláme palpitace srdce naším příznakem měsíce. Pojďme diskutovat o tom, co to je a jak zastavit hormonální bušení srdce.
(staráte se o své srdce? Vyzkoušejte tři způsoby, jak získat zdravější srdce)
Srdeční palpitace a menopauza Co se děje s mým srdcem?
Srdeční palpitace a návaly horka v noci? Uprostřed dne? Žádný vzorec? Jako většina menopauzy, „pokles estrogenu „Je hlavním viníkem. Nižší hladiny estrogenu mohou vést k „nadměrné stimulaci srdce“.
Navíc může mít estrogen vlastnosti chránící srdce, včetně udržování pružnosti tepen. Když tato ochrana klesá nebo zmizí, může snížený průtok krve způsobit arytmii. Jsou však také zdokumentovány palpitace srdce s dominancí estrogenu a zdá se, že příliš mnoho estrogenu může také způsobit arytmie.
Kroky, které je třeba podniknout k zastavení hormonálního bušení srdce. Buďte klidní, moje tlukoucí srdce
(Dobře, ne „stále“, ale přinejmenším „normální“!) Takže pokud je vaše vlající srdce způsobeno změnou hladin estrogenu, nehrozí vám žádné fyzické nebezpečí a vaše srdce by se mělo za pár sekund resetovat nebo Pokud to víme, nedělá to nic lepšího, když tě bušící srdce probudí uprostřed noci, nebo když ti závodní srdce způsobí ještě horší nával horkosti.
Jak zastavit hormonální bušení srdce není úplně zřejmé, tak co můžete udělat, abyste uklidnili závodní srdce z menopauzy? / p>
Existují změny zdravého životního stylu, které mohou snížit riziko bušení srdce:
- Jezte pravidelně, abyste se vyhnuli nízké hladině cukru v krvi, která může způsobit bušení srdce.
- Hydratovat , ale ne s kofeinem nebo alkoholem. Voda je nejlepší pro vaše tělo a mozek.
- Přestaňte kouřit. Pokud máte „více než 55 let, vaše šance na třepetání srdce je již vyšší; kouření toto riziko jen zvyšuje. U žen v menopauze je odvykání kouření pro dlouhodobé zdraví opravdu životně důležité. Pokud máte s odvykáním potíže, promluvte si s Gennev Health Coach pro tipy a odpovědnost!
- Získejte ten nejkvalitnější spánek, jaký můžete. Víme, že je to těžké, ale nácvik správné hygieny spánku může opravdu pomoci. CBD může také mnoha lidem poskytnout lepší odpočinek.
- Cvičte, meditujte a snižujte stres co nejvíce,
- Ujistěte se, že máte dostatečné zásoby elektrolytů, jako je draslík, hořčík, vápník a sodík. Ty můžete získat ve své stravě nebo ve vysoce kvalitních doplňcích.
- Zkontrolujte své léky, a to jak na předpis, tak i přes -kontrast. Některé mohou způsobit bušení srdce, proto si s doktorem promluvte o možných vedlejších účincích.
Doporučujeme také, aby každý poznal svůj normální puls během cvičení a v klidu. Pomůže vám to spočítejte, o kolik rychleji vaše srdce bije během palpitací.
Mnoho žen najde úlevu od bušení srdce pomocí denního doplňku glycinátu hořečnatého.
Co dělat, když se děje palpitace (se souhlasem lékaře, prosím):
- Dýchejte pomalu dovnitř nosem a ven ústy. Počítejte sekundy, abyste zaostřili m ind.
- Podle časopisu Best Health Magazine můžete vyzkoušet manévr Valsalvy: sevřete nos a zavřete ústa a zkuste vydechnout (nebudete moci – to je v pořádku). To způsobí krátké zvýšení krevního tlaku, které může stačit k obnovení srdečního rytmu. Netrpte tvrději, než byste to udělali například pro normální pohyb střev, protože si nechcete poškodit ušní bubínky.
- Nervový vagus spojuje váš mozek se srdcem; někdy musíte upoutat jeho pozornost „vagálními manévry“. Rozstříkejte si na obličej studenou vodu nebo skočte do studené sprchy. To může stimulovat nervus vagus, aby se dostal zpět do činnosti regulace srdečních tepů. Nervový kašel může také stimulovat nerv.
Co jiného by mohlo způsobit bušení srdce?
Srdeční palpitace samozřejmě nejsou vždy výsledkem úbytku estrogenu.Výběr životního stylu může také způsobit závodní srdce: příliš mnoho kofeinu, příliš mnoho stresu, stimulanty, jako jsou pilulky na hubnutí nebo dekongestiva, dehydratace, cvičení, příliš mnoho jídla na jednom sezení, léky jako antihistaminika a léky proti nachlazení a alergii.
Mezi alarmující příčiny patří nerovnováha štítné žlázy (hypertyreóza nebo hypotyreóza), anémie, cukrovka, některé infekce, nízký krevní tlak nebo problémy se srdcem.
( znáte příznaky srdečního infarktu u žen? mohou se lišit, tak se naučte příznaky)
Kdy potřebuji navštívit doktora? *
Protože mohou existovat vážnější příznaky příčiny, podívejte se na svého doktora, pokud s palpitacemi přichází i některá z následujících věcí:
- dušnost, závratě
- bolest na hrudi nebo tíha
- mdloby nebo téměř mdloby
- Výrazně zvýšená srdeční frekvence (palpitace srdce v menopauze mohou zvýšit srdeční frekvenci o 8 – 16 úderů za minutu; dramaticky větší zvýšení může znamenat závažnější problém)
Protože palpitace se zřídka vyskytnou na povel, váš dokument je pravděpodobně nevidí v akci, takže možná budete muset nosit monitor. Když se dostanete na prohlídku dokumentu, připravte se na některé informace: znáte svůj klidový puls a jaký je váš pulz během palpitace. Všimněte si, zda se cítíte závratě, nemáte dech nebo máte bolesti. Co děláte, když k nim dojde – cvičení, užívání léků, práce atd.? Jakékoli informace, které můžete poskytnout, mohou vašemu dokumentu pomoci zúžit možné příčiny.
* Informace v tomto blogu nikdy nenahrazují odbornou péči licencovaného zdravotnického pracovníka. Pokud vaše srdce propadá jako ryba z vody a máte pocit, že je za tím něco víc než menopauza (nebo Benedikt), neváhejte se poradit s lékařem.