Mnoho studií naznačuje, že doplňky omega-3 nabízejí dětem několik výhod.
Může zlepšit příznaky ADHD
Porucha hyperaktivity s deficitem pozornosti (ADHD) je běžný stav spojený s příznaky, jako je hyperaktivita, impulzivita a obtížné zaostřování (5).
Některé výzkumy naznačují že doplňky omega-3 mohou pomoci snížit příznaky ADHD u dětí.
Přehled 16 studií ukázal, že omega-3 mastné kyseliny zlepšily paměť, pozornost, učení, impulzivitu a hyperaktivitu, které jsou často ovlivněny podle ADHD (6).
16týdenní studie u 79 chlapců ukázala, že užívání 1300 mg omega-3 denně zlepšilo pozornost u pacientů s ADHD i bez ní (7).
Velký přehled 52 studií navíc dospěl k závěru, že úpravy stravy a doplňky rybího oleje byly dvě z nejslibnějších technik ke snížení symptomů ADHD u dětí (8).
Mohlo by snížit astma
Astma je chronický stav, který postihuje děti i dospělé a způsobuje příznaky jako bolest na hrudi, dýchací potíže, kašel a sípání (9).
Některé studie zjistily že doplňky omega-3 mastných kyselin pomáhají zmírnit tyto příznaky.
Například 10měsíční studie u 29 dětí zaznamenala, že užívání tobolek z rybího oleje obsahujícího 120 mg kombinované DHA a EPA denně pomohlo zmírnit příznaky astmatu (10).
Další studie u 135 dětí spojovala vyšší příjem omega-3 mastných kyselin se snížením symptomů astmatu způsobených znečištěním vnitřního ovzduší (11).
Jiné studie ukazují možnou souvislost mezi omega-3 mastnými kyselinami a nižším rizikem astmatu u dětí (12, 13).
Podporuje lepší spánek
Poruchy spánku postihují téměř 4% děti do 18 let (14).
Jedna studie u 395 dětí spojovala nižší hladinu omega-3 mastných kyselin v krvi s vyšším rizikem problémů se spánkem. Zjistilo se také, že suplementace 600 mg DHA po dobu 16 týdnů snížila přerušení spánku a vedla k téměř 1 hodině spánku za noc (15).
Další výzkumy naznačují, že konzumace více omega-3 mastných kyselin během těhotenství by mohlo zlepšit spánkové vzorce u kojenců (16, 17).
Je však zapotřebí více kvalitních studií týkajících se omega-3 a spánku u dětí.
Vylepšuje zdraví mozku
Objevující se výzkum naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny mohou zlepšit mozkovou funkci a náladu u dětí – zejména učení, paměť a vývoj mozku (18).
V šestiměsíční studii 183 dětí, které jedly pomazánku s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, zaznamenalo zlepšenou verbální schopnost učení a paměť (19).
Podobně malá 8týdenní studie u 33 chlapců spojovala 400–1 200 mg DHA denně ke zvýšené aktivaci prefrontální kůry, oblasti mozku odpovědné za pozornost, kontrolu impulzů a plánování (20).
Dále několik studií naznačuje, že v omega-3 tucích pomáhá předcházet depresím a poruchám nálady u dětí (21, 22, 23).
Shrnutí
Výzkum zjistil, že omega-3 mastné kyseliny může zlepšit zdraví mozku, podpořit lepší spánek a zlepšit příznaky ADHD a astmatu.