Netehotné ženy se obracejí k doplňovanému vitaminu pro delší a silnější vlasy a nehty. Ale je to bezpečné?
Je pravděpodobné, že znáte někoho, jehož vlasy šly z plochého na bombu a nehty z křehkých na herkulovské, když byly těhotné.
To není neobvyklá stránka -efekt budování dítěte. Během těhotenství dochází k nárůstu estrogenu, který způsobuje, že vlasy zůstávají ve své „růstové“ fázi a u některých se objevují i delší a silnější nehty díky přidaným hormonům.
Ale pak je tu celá věc prenatálních vitamínů – doplňků naplněných specifickými živinami, které těhotné ženy potřebují více, včetně kyseliny listové, železa a vápníku. Některé také obsahují dobré B pro vaše vlasy a pokožku vitamíny včetně biotinu, což je možná důvod, proč si získaly trochu reputace doplňovaného doplňku krásy – a to i pro ty, kteří nerostou jako lidé. (Celebrity jako Gwyneth Paltrow a Mindy Kaling si připsaly prenatální dávky za pomoc rostou déle, hustší vlasy.)
Ale stojí opravdu za to, aby se vám před porodem objevily dobré vlasy, zářivá pokožka a dlouhotrvající manikúra (a liší se od vašeho starého starého multivitamínu?), nebo jsou tyto doplňky nejlépe vyhrazeny pro ty, kteří mají dítě na cestě?
Požádali jsme odborníky, aby nám pomohli analyzovat prostřednictvím toho, co potřebujeme vědět o prenatálních a jejich potenciálních výhodách pro krásu.
SOUVISEJÍCÍ: Měli byste používat doplňky kolagenu pro kypřejší a zářivější pleť
Nejprve byste měli užívat prenatální vitamin, pokud nejste těhotná?
To je vlastně trochu složitá otázka. Částečně to závisí na tom, zda se snažíte otěhotnět či nikoli.
„Ženy, které jsou těhotné, snaží se nebo dokonce aktivně nezabraňují, by měly užívat prenatální vitamíny,“ říká Katherine A. Sauder, Ph .D., Odborný asistent dětské výživy na Lékařské fakultě University v Coloradu. „Je to proto, že živiny v těle ženy v době početí diktují druh prostředí, ve kterém se bude dítě vyvíjet.“
K tolik kritickému vývoji dochází velmi brzy, říká Sauder, ještě předtím, než byste věděli, že jste těhotná, takže je důležité mít tyto dobré živiny dříve „na palubě“, abych tak řekl.
Konkrétně jsou prenatální látky baleny s kyselinou listovou (syntetická forma folátu), vitaminem B, který je zodpovědný za zdravý růst buněk (včetně pokožky, vlasů a nehtů!). Většina prenatálních doplňků obsahuje 600 mikrogramů; doporučené množství den pro těhotné ženy.
Proč je to tak důležité? množství výzkumu, které ukazuje, že nižší množství kyseliny listové ve vaší stravě souvisí s defekty neurální trubice u dítěte (vrozené vady páteře, míchy nebo mozku), vysvětluje MD Veronique Tache, lékařka UC Davis pro matku a plodovou medicínu . Tyto vady se obvykle vyskytují v prvním měsíci těhotenství (opět obvykle předtím, než byste vůbec věděli, že jste těhotná).
Vrozené vady jsou vzácné . „Základní riziko jakéhokoli typu vrozené vady v okamžiku, kdy otěhotníte, ať už užíváte vitamíny nebo ne, je 3 až 5 procent,“ říká Dr. Tache. Šance na dítě s defektem neurální trubice, pokud jej ne Nemáte rodinnou anamnézu asi 1/500 až 1/1 000 (0,1 až 0,2 procenta). Ale prenatální léčba vás načte kyselinou listovou a sníží vaše riziko.
Dobře, ale co když se aktivně vyhýbám těhotenství?
No, Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) uvádí, že cílem všech žen v reprodukčním věku by mělo být získání 400 mikrogramů kyseliny listové každý den – ať už z jídla nebo z doplňků. Koneckonců, míra neúmyslného těhotenství je téměř 50 procent, poznamenává Dr. Tache, což znamená, že asi polovina žen, které mají děti, to neplánuje.
To ale neznamená, že musíte dostat svoji folát ve formě prenatálního vitaminu. Mnoho potravin má přirozeně vysoký obsah folátů (tmavě listová zelenina, jako je spinac h, chřest, růžičková kapusta, avokádo, hrášek s černými očima) nebo obohacené kyselinou listovou (snídaňové cereálie).
Pokud jíte dobře zaoblenou stravu a nejste těhotná nebo se snažíte, pravděpodobně získá těchto 400 mikrogramů pouze dietou, říká Dr. Tache.
Ve skutečnosti, pokud dítě není ve vaší budoucnosti, prenatální s sebou nese některá zdravotní rizika.
I když se nemusíte * opravdu * starat o to, abyste to s kyselinou listovou nepřeháněli (stejně tak neabsorbujete veškerou kyselinu listovou v prenatálním období), mají prenatální látky také vysoký obsah železa (které ženy potřebují více). A ačkoli je to vzácné, hromadění příliš velkého množství železa se může stát toxickým, poznamenává Dr. Tache. Může také přijít s některými nepříjemnými vedlejšími účinky, jako je bolest žaludku, nedostatek energie nebo ztráta hmotnosti a slabost.
V prenatálním období také byste dostali extra vápník, který – pokud nejste těhotná – by mohl zvýšit vaše riziko problémů, jako jsou ledvinové kameny, poznamenává Dr. Tache.
„Otázka, kterou si musíte položit, je: utrácíte peníze navíc za něco, co nepotřebujete – a existuje riziko, že byste toho dostali příliš mnoho? „,“ říká. „Řekl bych, že odpověď je pravděpodobně“ ano. „“
Co byste tedy měli udělat pro super zdravé vlasy a nehty?
Pokud jste opravdu těsně po údajných výhodách pro pleť nebo vlasy, prenatální není vaše zázračná droga.
Jak poznamenává Sauder, „prenatální látky obecně obsahují stejné živiny jako jiné -prenatální multivitamíny, jen ve vyšších množstvích. Pokud nerostete dítě a nemáte žádný jiný zdravotní stav, který vyžaduje další živiny, nepotřebujete tato vyšší množství. “ Ve skutečnosti je to pravděpodobně plýtvání penězi. „Vaše tělo dokáže za den zpracovat pouze tolik těchto vitamínů a to, co nepoužívá, doslova klesá do kanalizace,“ dodává.
SOUVISEJÍCÍ: Jak získat silnější vlasy, podle kadeřníků
A zatímco byste mohli užívat pravidelný multivitamin, který vám pomůže získat optimální množství živin nebo dokonce doplnit u biotinu je nedostatek biotinu podle Mayo Clinic ve skutečnosti vzácný a jeho doplnění nebylo prokázáno, že by pomohlo při vypadávání nebo ztenčení vlasů. (Navíc můžete biotin získat přirozeně prostřednictvím své stravy, s potravinami, jako jsou vejce, losos a slunečnicová semínka.)
Ale nakonec? „Pokud budete dbát na vyváženou stravu, pít hodně vody, omezit kofein a alkohol a zůstat fyzicky aktivní, uděláte pro své zdraví mnohem více – včetně vlasů a pokožky – než přijímání doplňovaných vitamínů,“ říká Sauder.
Všechna témata v kráse
Pojďme to udělat Newsletter-Official
Už nikdy nebudete mít InStyle FOMO! Získejte ty nejlepší módy, krásy, exkluzivní celebrity a nákupní rady přímo do vaší schránky.