Mandle pro hubnutí: mandle vám mohou pomoci zbavit se těchto nechtěných kilogramů.
Zde je několik důvodů, proč byste měli mandlím důvěřovat při hubnutí:
1. Vysoký obsah vlákniny
Kůže mandlí obsahuje vysoké množství vlákniny, která napomáhá správnému trávení jídla a vede ke zdravému pohybu střev. Nestrávené potraviny obecně vedou k kyselosti, nadýmání atd. Vlákno navíc udržuje vaše břicho déle plnější. Výživový poradce Ritesh navrhuje namočení mandlí do vody, aby se odstranily anti-enzymy a byly zdravější. Anti-enzymy zabraňují trávení různých minerálů, které způsobují nedostatek.
2. Vysoký obsah bílkovin
Pokud chcete použít mandle pro hubnutí, přidejte si je do své každodenní stravy. Mandle mají vysoký obsah bílkovin, které pomáhají při rozvoji svalové hmoty. Mononenasycené tuky navíc udržují a snižují náš index tělesné hmotnosti (BMI). Říká se, že cílí na tuk uložený v břišní oblasti, čímž snižuje břišní tuk.
3. Je to svačina s nízkým obsahem karbohydrátů.
Sacharidy podle všeho tvoří jen 15 procent z celkového množství živin každé mandle, což znamená, že je možná ideální pro ty, kteří dodržují nízkosacharidovou dietu. Většina zdravotnických odborníků naznačuje, že volba stravy s nízkým obsahem karbohydrátů, která obsahuje potraviny s vysokým obsahem mono-nenasycených tuků, může snížit břišní tuk a dále snížit riziko vzniku srdečních onemocnění.
(Přečtěte si také: 5 nejlepších ořechů ke konzumaci, zatímco jsou aktivní Cesta ke ztrátě hmotnosti)
Mandle pro hubnutí: Sacharidy tvoří podle všeho jen 15 procent mandlové celkové živiny
4. Jedno z nejlepších svačinek
Proč nezkusit použít mandle na hubnutí a nechat si malý balíček po ruce časy, kdy máte pocit hladu v lichých hodinách. Tímto způsobem nebudete mít chuť přejídat se a budete se dlouho cítit plnější.
Podle odborníka na výživu Ritesh „je ideální počet mandlí asi čtyři až šest. denně. Je to proto, že mandle jsou bohaté na kalorie a můžete rychle získat kalorie. Jedním důležitým faktorem, který si při jídle mandlí pamatujte, je zajistit, abyste je namočili. Kůže mandle má kasein, který se používá k výrobě kyanidu. Lidské tělo nestráví dobře kasein. „
Jak si vybrat mandle pro hubnutí
Ujistěte se, že kupujete mandle syrové nebo pražené, nikoli solené nebo smažené. chcete sbalit kalorie místo toho, abyste je ztratili. Raději nekupujte smažené, protože hromadí pouze nasycené tuky, které nejsou zdraví prospěšné. Přidejte je do svých ranních cereálií, jogurtu nebo salátů, abyste zajistili zdravé hubnutí.
Ztráta hmotnosti vyžaduje odhodlání a trpělivost, což znamená, že se také musíte pravidelně cvičit, zdravě jíst a vyvážená strava a zajištění zdravého životního stylu. Začlenění mandlí do vaší každodenní stravy pouze podpoří cestu ke snížení hmotnosti. Při hubnutí tedy nespoléhejte jen na mandle; místo toho jej zahrňte do svého stravovacího plánu.
Recept na zdravé mandle na hubnutí:
Recept na pečenou mandli Kofta
Lehké a chutné občerstvení ochutnat na večeři nebo rodinném setkání, pečená mandlová kofta je zdravé občerstvení plněné bramborovou kaší a mandlemi spolu s řadou koření a vajec. Klikněte zde pro recept.
Mandle na hubnutí: Pečený mandlový recept Kofta
Recept na mandlovou granolovou tyčinku
Mandlová granolová tyčinka před a po tréninku, která je plná zdraví a chuti, je vyrobena ze všeho zdravého. Dokonce i vaše děti budou rády okusovat tento granolový bar, který je nabitý dobroty ovsa, pšeničné mouky, jaggery, medu, mandlí a sezamových semen. Klikněte zde pro recept.
Recept na banán a mandlovou kaši
Tradiční recept na oves získává ořechový a ovocný nádech díky tomuto receptu na kaši, který má dobrotu chia semen, oves, banán a spousta ořechů a suchého ovoce. Můžete si z ní udělat snídani nebo si ji dát večer před večeří na lehké, ale zdravé občerstvení. Klikněte zde pro recept.
Mandle na hubnutí: recept na banán a mandlovou kaši (Obrázkové kredity: iStock )
Recept na mandlový dort bez lepku
Tento mandlový dort bez lepku je vynikající volbou k pečení a vychutnávání během narozenin nebo svateb. Být bez lepku neznamená, že jdeme bez příchuti! Vylepšete svůj jídelníček lahodnou příchutí mandlí. Klikněte zde pro recept.
Recept na mandle a brusinky Poha
Typická možnost snídaně, poha!Tento recept poha je zdravější a o to výživnější, že se dá snadno připravit doma. S mandlemi a chutnými brusinkami je zajímavá kombinace, kterou můžete vyzkoušet doma. Klikněte zde pro recept.