Nekontrolovaný hněv může ovlivnit vaše vztahy, vaši práci a vaše zdraví. Vztek může ovládnout váš život a vést k depresi, násilí a sebevražedným pocitům. Vaše děti, sousedé a spolupracovníci mohou být také ohroženi nekontrolovanými výbuchy a nevyzpytatelným chováním. Pokud trpíte problémy s hněvem, je zásadní získat podporu, kterou potřebujete k vytvoření účinných strategií řízení.
K dispozici je několik možností, včetně ambulantní i ambulantní léčby poradci v oblasti duševního zdraví. K dispozici jsou také výkonné léčebné programy a luxusní zařízení, která slouží širší paletě pacientů. Moderní léčba je cílená a účinná, často přináší výsledky už za šest až osm týdnů.
Co způsobuje problémy spojené s hněvem?
Hněv sám o sobě není problém. Problémy nastanou, když se váš hněv stane nekontrolovatelným a ztratíte kontrolu nad svým chováním. Tato ztráta rozumu a racionality může vyústit v nejrůznější problémy, včetně nevyzpytatelného chování, násilí, zneužívání, závislostí a potíží se zákonem.
Lidé s problémy s hněvem se často snaží potlačit své pocity a věřit jim být nevhodný. To může vést k divokým emocionálním výbuchům a zdravotním problémům.
Existuje lék na hněv?
Hněvu se nemůžete zbavit. Je to normální a zdravá emoce sdílená všemi lidmi všude. Když se to vymkne z rukou, může se hněv zničit a vést k nejrůznějším osobním problémům.
I když hněv nevyléčíte, můžete zvládnout jeho intenzitu a účinek. Pro zvládnutí hněvu existují účinné terapeutické strategie, které vám mohou pomoci stát se méně reaktivními. Můžete se dokonce naučit rozvíjet více trpělivosti tváří v tvář lidem a situacím, které nemůžete ovládat.
Terapie pro řešení problémů s hněvem
K řešení problémů s hněvem je k dispozici mnoho terapeutických strategií. . Mezi ně patří:
- Kognitivně behaviorální terapie
- Zlepšení komunikačních dovedností
- Zaměření na řešení problémů
- Vyhýbání se problematické situace
- Humor a sebepodceňování
I když je možné zlepšit vaši reakci na hněv sami, kvalifikovaný odborník vám může pomoci rychleji přejít k úspěšnému řízení.
Kognitivně behaviorální terapie Léčba poruch hněvu
Jedním z nejběžnějších typů psychoterapie je kognitivně behaviorální terapie. Účelem léčby je pomoci rozzlobenému člověku rozpoznat sebezničující negativní myšlenky, které se skrývají za vzplanutím hněvu. Pacienti spolupracují s odborníkem na duševní zdraví, aby se naučili, jak úspěšně zvládat stresující životní podmínky.
Kognitivně behaviorální přístup má mnoho výhod. Pacienti se učí:
- Lepší zvládání obtížných životních situací
- Pozitivní řešení konfliktů ve vztazích
- Účinnější řešení zármutku
- Mentálně zvládejte emoční stres způsobený nemocí, zneužíváním nebo fyzickým traumatem.
- Překonejte chronickou bolest, únavu a další fyzické příznaky.
Kognitivní terapie jsou strukturované a mohou nabídnout rychlejší výsledky než jiné přístupy. Ještě lepší je, že výsledky přetrvávají a pacienti vykazují výrazně sníženou míru relapsů.
Tento druh léčby má tendenci se zaměřovat na konkrétní problémy a osobní spouštěče. Naučíte se, jak řešit konkrétní problémy pomocí vědomých strategií zaměřených na cíl.
Mezi konkrétní kroky kognitivní behaviorální terapie patří:
- Identifikace situací nebo okolností ve vašem životě, které vést k potížím
- Povědomí o vašich myšlenkách a emocích obklopujících vztek se spouští
- Potvrzení nepřesných negativních vzorců myšlení
- Naučení zdravějších a pozitivních vzorců myšlení
S kognitivně behaviorální terapií je spojeno velmi málo rizik a jejich přínosů je mnoho. Pravděpodobně prozkoumáte bolestivé pocity a emoce, ale budete to dělat bezpečným a řízeným způsobem.
Kognitivní terapie je považována za krátkodobý přístup a obvykle trvá přibližně 10 až 20 sezení v závislosti na konkrétní poruše. , závažnost vašich příznaků, doba, po kterou jste se potýkali s příznaky hněvu, vaše míra pokroku, vaše aktuální úrovně stresu a míra podpory, kterou dostáváte od přátel a rodiny.
Srdce Koherenční trénink
Další slibnou technikou je trénink koherence srdce. Naučením se specifickým technikám, jak vědomě sledovat a měnit své vlastní srdeční rytmy, mohou pacienti snížit hladinu stresových hormonů a zároveň zvýšit hladinu dehydroepiandrosteronu, který zvyšuje náladu. Cvičení soudržnosti srdce také pomáhá stabilizovat autonomní nervový systém, což vede ke snížení fyzických účinků hněvu na imunitní systém.Konečným výsledkem může být méně pocitů napětí, podráždění, stresu a hněvu.
Potlačení hněvu
/ > Mnoho lidí se snaží potlačit jejich hněv. Pokus je odsouzen k neúspěchu a může dokonce vést k bolestivým fyzickým následkům.
Potlačení hněvu nezruší emoční rozrušení. Místo toho může být člověk depresivní nebo úzkostlivý, když se pocity nevyjádřeného vzteku obrátí proti sobě. Pokusy potlačit hněv mohou vést k netrpělivosti a nepřátelství, které nebezpečně vře pod povrch, jen čekají, až jiskra vybuchne v horkém vzteku.
Je důležité pochopit a uvolnit hněv, aniž byste se pokoušeli popřít jeho existenci.
Rezidenční léčebná centra pro zvládání hněvu
Pokud vaše problémy s hněvem vážně ovlivňují váš každodenní život, může být uvedeno domácí nebo ústavní léčebné centrum pro zvládání hněvu. Přístup k specializovanému ošetřujícímu personálu a kontrolovaným podmínkám může být nezbytný, pokud se ocitnete:
- Potíže se zákonem v důsledku problémů s hněvem
- Zkušenosti s neustálými nekontrolovatelnými argumenty se svými rodinnými příslušníky nebo spolupracovníky
- Fyzicky udeřte na své děti nebo jiné dospělé
- Vyhrožování násilím vůči jiným lidem nebo jejich majetku
- Ztráta kontroly nad sebou, když rozzlobte se
- Věřte, že vše bude v pořádku, pokud se jen budete držet svého hněvu
Nezapomeňte, že účelem léčby zvládání hněvu je poskytnout vám nástroje nezbytné k vyjádření vaše emoce zdravějším a bezpečnějším způsobem. Profesionál vám pomůže dostat svůj hněv a reaktivní chování pod kontrolu.
Výhody léčby rezidenčním hněvem
Léčba rezidenčním hněvem pomáhá pacientům naučit se získat kontrolu nad svým hněvem a frustrací. Váš terapeut vám může pomoci rozpoznat nebezpečné situace a lépe si uvědomit varovné příznaky hrozícího vzteku. Intenzivní domácí péče vám navíc pomůže naučit se vyhýbat potlačení hněvu, což může vést k hypertenzi, depresi, srdečním potížím a úzkosti.
Nejdůležitější je, že tyto strategie můžete rozvíjet a zároveň se zbavit spouštěčů a rizik vnějšího světa.
Luxusní zařízení pro zvládání hněvu
Léčba u pacientů nemusí znamenat sterilní nelidské podmínky. Existuje mnoho luxusních zařízení, která jsou věnována nemocniční terapii hněvu. Pohodlné a klidné ubytování má pozitivní vliv na duševní zdraví a náladu, proto je rozumné pečlivě zvážit léčebná zařízení.
Pokud se chcete dozvědět více o tom, co hledat v léčebném zařízení, kontaktujte nás na adrese.
Programy managementu hněvu Executive
Programy managementu hněvu manažera jsou k dispozici pro lékaře, manažery, právníky a další odborníky, kteří mohou mít prospěch z individuálního ošetření v diskrétním a soukromém prostředí.
Efektivní strategie zvládání hněvu nejen zlepšují individuální interakce se zaměstnanci, pacienty a zákazníky, ale také pomáhají poskytovat základ pro řádné organizační zásady. Profesionál, který dokáže pozitivně zvládat stres a úzkost, je v lepší pozici pro práci a instruování ostatních.
Manažeři a vedoucí pracovníci mohou očekávat, že se naučí:
- Najděte pozitivní řešení stresujících lidí, interakcí a situací
- Opravte poškozené vztahy a obnovte důvěru
- Komunikujte přímo
- Ovládejte emoční reaktivitu
- Soucit se spolupracovníky a klienty
- Řešení konfliktů zdravým způsobem
Kontaktujte nás ještě dnes na adrese pro více informací o výkonných programech a léčbě hněvu.
Ambulantní rehabilitace a léčebné programy
Závazek rezidenčního programu někdy není možný. Pokud vaše problémy s hněvem nejsou fyzicky nebezpečné a pokud se nemůžete úplně osvobodit od svého každodenního života, může být pro vás vhodný ambulantní program pro hněv.
Ambulantní programy nabízejí intenzivní individuální poradenství, obvykle šest až osm týdnů a pomůže pacientům připravit se na omezenější následnou péči, která se bude pohybovat vpřed. Během léčby budete muset jednat s externími lidmi a situacemi, takže podpůrní přátelé a členové rodiny mohou mít velký rozdíl.
Léky na předpis a léky dostupné bez lékařského předpisu
Protože hněv je psychologický problém, je možné léčit příznaky pomocí léků. Zatímco cílem léčebných programů bude nakonec zajistit, aby byl pacient soběstačný, ve fázi léčby mohou být užitečné konkrétní léky.
Antidepresiva jako Prozac, Celexa a Zoloft se běžně předepisují na problémy s hněvem. Tyto léky se konkrétně nezaměřují na hněv v těle, ale mají uklidňující účinek, který může podporovat kontrolu nad vztekem a negativními emocemi.Léky na epilepsii jsou někdy indikovány, zvláště když záchvaty pacienta vedou k reakcím na vztek.
Měli byste si promluvit se svým lékařem o tom, zda vám léky na předpis mohou nebo nemohou pomoci s problémy se vztekem. Věnujte zvláštní pozornost možným vedlejším účinkům a rizikům závislosti. Účelem léků je doplnit vaše uzdravení, nikoli je komplikovat.
Ke zlepšení nálady a podpoře terapie zvládání hněvu lze také použít řadu volně prodejných léků a doplňků. Patří mezi ně:
- Valerian
- Primal Calm (dříve Proloftin)
- Benadryl
- Passionflower
- Heřmánek
Benadryl je antialergický lék, který také pomáhá snižovat úzkost. Valerian a Primal Calm jsou bylinné výtažky, které údajně podporují sníženou hladinu stresu a klidné pocity. Mučenka a heřmánek se obvykle konzumují buď ve formě čaje nebo tablet, aby se podpořila nálada a snížila úzkost.
Jak najít nejlepší zařízení pro léčbu poruch hněvu
Pokud jste připraveni převzít kontrolu nad pokud máte problémy s hněvem, musíte najít pomoc při řešení problému s hněvem. Hledejte zařízení, která nabízejí komplexní programy hodnocení, léčby a následných opatření. Promluvte si přímo se zdravotníky a zeptejte se na jejich kvalifikaci, metody a očekávané výsledky. Vyjádřete jakékoli obavy a ujistěte se, že plně rozumíte všem nákladům na program. V mnoha případech bude vaše zdravotní pojištění pokrývat alespoň část nákladů na léčbu.
Jako u každé terapie získáte nejvíce výhod, pokud:
- Ošetřete váš terapeut jako váš partner
- Otevřeně a čestně sdílejte své myšlenky a pocity
- Buďte konzistentní se svým léčebným plánem
- Pamatujte, že výsledky vyžadují čas a odhodlání
- Dělejte jakékoli domácí úkoly, které vám terapeut dá mezi jednotlivými sezeními.
- Komunikujte se svým terapeutem dobře a často, zvláště pokud máte potíže
Ať už jste v nouzi pobytové nebo lůžkové péče, zvažujeme ambulantní terapii nebo hledáme výkonná nebo luxusní zařízení, můžeme vám pomoci. Zavolejte a prodiskutujte své konkrétní potřeby ještě dnes.