Téměř každý na jednom nebo druhém místě seděl kolem ohně a pražil marshmallow, ať už si připraví smore nebo jednoduše sníst lepkavou pochoutku. Obvykle se o něm uvažuje jako o kalorickém občerstvení, ale věděli jste, že kořen marshmallow – ze kterého se marshmallow vyrábí – je ve skutečnosti plný zdravotních výhod?
Je to pravda. Ve skutečnosti se kořen marshmallow po staletí používá k léčbě infekcí, zlepšení trávení a ještě mnohem více. Jak to může být? Protože na rozdíl od toho, co by název mohl vykouzlit, kořen marshmallow není stejný jako vzdušná, sladká nafouknutá pochoutka, na kterou jsme všichni zvyklí. Je to vlastně kořen rostliny ibišku naplněný léčivými vlastnostmi, jako je sedm níže uvedených.
Co je kořen Marshmallow?
Nyní, když známe výhody, co přesně je kořen marshmallow? Marshmallow je název pro více než jen druh bílých cukrovinek – je to také rostlina pocházející z Afriky a částí Evropy, která se používá k výrobě bylinné léčby, která se používá po staletí.
Kořen Marshmallow (Althaea officinalis) ) má v lidovém léčitelství velmi dlouhou historii sahající až do starořeckých a egyptských časů. Před více než 2800 lety byly v Homerově „Iliadě“ uvedeny odkazy na kořen marshmallow, protože v té době byla tato „kluzká“ bylina oblíbeným způsobem léčby kašle, bolestí v krku a kongescí.
Jedním z důvodů marshmallow bonbóny dostaly své jméno kvůli „načechraným“ vlastnostem kořene marshmallow. Vláknité výtažky z marshmallow bobtnají v těle a tvoří měkkou gelovitou látku. Dnes je marshmallow stále používán holistickými praktiky v mnoha stejných jak to bylo před tisíci lety, protože v rostlině ležely účinné účinné látky, které pomáhají štěpit hlen, snižovat zánět a přirozeně zabíjet bakterie.
Stala se důležitou bylinou v ájurvédské medicíně a léčebných postupech Unani, které využívají mnoho různých rostlin k posílení imunity a prevenci nemocí.
Na celém světě se kořen marshmallow používá k léčbě nemocí a poruch, včetně:
- suchého kašle a nachlazení
- sucho v ústech a nízká produkce slin
- bakterií l infekce včetně infekcí močového měchýře, infekcí močových cest a infekcí dýchacích cest
- bronchitida a tonzilitida
- bolesti kloubů způsobené otoky / záněty
- záněty sliznice žaludku
- zažívací potíže včetně průjmů, žaludečních vředů, zácpy
- zánětlivé onemocnění střev, syndrom děravého střeva a autoimunitní poruchy
- popáleniny, rány, kousnutí hmyzem nebo obklady na kůže
- ekzémy a dermatitidy kůže
- zadržování vody, nadýmání a PMS
přínosy pro zdraví
1. Léčí kašel a nachlazení
Kdokoli, kdo trpí bolestmi v krku, kašlem nebo nachlazením, může být orálně podán kořen marshmallow, aby se snížila bolest, otok a přetížení. Jeho antitusické vlastnosti a schopnosti slizu mu umožňují snížit podráždění hrdla, snížit otoky v lymfatických uzlinách, urychlit dobu hojení a snížit zhoršující se suchý kašel. To je přesně důvod, proč se extrakt z marshmallow přidává do mnoha sirupů proti kašli a pastilek do krku – je to jeden z nejúčinnějších přírodních léků proti kašli. (1)
Zdá se také, že pomáhá zastavit nutkání na kašel a usnadňuje proces produkce více slin, což mu pomáhá snižovat příznaky sucha v ústech. Mohou jej bezpečně používat lidé s chronicky nízkou hladinou slin a chronickým kašlem. (2, 3)
Marshmallow je zvláště účinný při léčbě nachlazení nebo chřipky v kombinaci s jinými protizánětlivými a antibakteriálními bylinami a éterickými oleji na bolest v krku, jako je kluzký jilm a echinacea nebo citron, myrha , éterické oleje z oregana, cypřiše a kadidla. V kombinaci jsou zaměřeny na základní příčinu nemoci (včetně bakterií) a pokrývají krk, aby zmírnily nepohodlí.
2. Bojuje proti bakteriálním infekcím
Pokud cítíte příznaky angíny, bronchitidy, močových cest nebo infekce dýchacích cest, zakořente kořen marshmallow při prvních známkách nepohodlí, jako jsou otoky, pálení a citlivost. Pomáhá urychlit proces hojení a přirozeně zabíjí bakterie, které mohou způsobovat různá onemocnění. (4)
Po požití pomáhá zvyšovat vylučování moči, což zlepšuje schopnost těla odvádět bakterie z močových cest. Z tohoto důvodu se také doporučuje k léčbě příznaků ledvinových kamenů.
3.Opravy výstelky střeva, prevence syndromu průsakových střev aby vstoupili do krevního řečiště, kde mohou spustit autoimunitní reakce.
Marshmallow pomáhá obnovit integritu výstelky střev vytvořením ochranné vrstvy kolem malých spojů. Kromě toho se zdá být přínosem pro lidi trpící jinými formami zánětlivých onemocnění střev, včetně ulcerózní kolitidy a Crohnovy choroby. (5)
4. Snižuje stížnosti na trávení
Trávicí použití pro kořen marshmallow zahrnuje snížení nebo prevenci pálení žáhy, symptomů žaludečních vředů, průjmů a zácpy. Pokrývá vnitřek žaludku a zabraňuje kyselinám působit nepohodlí a „pálit“. (6)
U většiny forem zažívacích potíží má čaj nejlepší účinek a obvykle uklidňuje žaludek, aniž by způsoboval vedlejší účinky. Pro ještě větší uklidňující účinky na žaludek můžete marshmallow míchat s jinými zažívací pomůcky, jako je máta peprná nebo éterický olej z kořenů zázvoru.
5. Léčí potíže s pokožkou
Marshmallow pomáhá uklidnit nervově-smyslový systém pokožky, má protizánětlivé vlastnosti a je dokonce dobře snášen osobami s alergiemi a přecitlivělou pokožkou. Po mnoho let poskytuje úlevu od svědění, otoků, zarudnutí a chaffingu. .
Marshmallow lze použít lokálně na pokožku k léčbě řady problémů: bodnutí hmyzem, rány, popáleniny, škrábance, suchá / popraskaná kůže a loupání. Kořeny a stonek rostliny ibišku vylučují sliz, který zjemňuje pokožku, snižuje otoky a zabíjí bakterie. To je přesně důvod, proč se často přidává do produktů péče o pleť a mastí pro odstranění problémů, jako jsou brouci, infekce a rány.
Některé důkazy ukazují, že jeho protizánětlivé účinky jsou také prospěšné při léčbě ekzémů a dermatitid. Polysacharidy v kořenech marshmallow jsou typem absorpčního vlákna, které se kombinuje s kapalinou a vytváří měkký a kluzký základ, který funguje jako tlumič pokožky, zvlhčovač a ochranná vrstva pro ultra citlivou pokožku. (7)
Marshmallow najdete v mnoha balzámech na rty, vlasových kondicionérech, mastích a výrobcích po opalování. Pokud nemůžete najít přírodní mast vyrobenou z extraktů marshmallow, zkuste si vytvořit svůj vlastní domácí zvlhčovač pro suchou pokožku přidáním několika kapek do krému na bázi kokosového nebo jojobového oleje. Když se marshmallow používá spolu s přírodními spořiči pokožky, jako je čajovníkový olej a aloe vera, má ještě větší dopad.
6. Snižuje zánět a podporuje zdraví srdce
Studie z roku 2011 zkoumala účinky suplementace kořenem marshmallow na profily lipidů v krvi a funkci jater po dobu jednoho měsíce. Vědci zjistili, že ibišek měl protizánětlivé účinky, které působily proti akutním i chronickým zánětům, což je jedna z hlavních příčin srdečních onemocnění.
Plus ibišek také vykazoval protivředovou aktivitu, antilipidemické schopnosti a vedlo ke zvýšení HDL cholesterolu („dobrého“ druhu). Při podávání dávky 50 miligramů marshmallow na kilogram tělesné hmotnosti došlo u subjektů k významnému zvýšení hladiny HDL cholesterolu v séru bez vedlejších účinků a nepříznivých účinků na jaterní enzymy. (8)
7. Snižuje zadržování vody
Marshmallow má podle všeho močopudné účinky a působí podobně jako „pilulky na vodu“, které mají snížit zadržování tekutin, otoky a nafouklé žaludky. Pokud vaše strava nebo hladiny hormonů (například PMS nebo menopauza) způsobují zadržování vody a nepříjemné pocity, může marshmallow pomoci zvýšit močení a vyvážit tekutiny. (9)
Jak to funguje
Doplňky, čaje nebo tinktury, které obsahují extrakt z kořene marshmallow, se vyrábějí izolací speciálních sloučenin obsažených v listech a kořenech rostliny. Květy a mladé listy rostliny marshmallow jsou také jedlé a tradičně se konzumovaly syrové, vařené a smažené kvůli jejich mnoha výhodám. (10) Největší výhodou, kterou marshmallow nabízí, je to, že se jedná o přírodní „sliz“, což znamená, že působí jako druh měkkého vlákna a v kombinaci s vodou nabobtná. Tato „kluzká“ kvalita vytváří kolem silný ochranný, silný povlak membrány.
Mezi aktivní složky v kořenu marshmallow, které z něj činí účinný sliz a léčivý doplněk, patří: (11)
- antioxidanty flavonoidů
- určité aminokyseliny ( jako asparagin)
- polysacharidy jako pektin (druh vlákniny)
- různé antivirové, antibakteriální a anti-slizovité sloučeniny, jako je kumarin, kaempferol, fenolové kyseliny, kvercetin a taniny
Studie publikovaná v časopise Journal of Ethnopharmacology zjistila, že tyto sloučeniny pomáhají snižovat příznaky, jako je bolest a otok v nosních cestách, sliznice lemující dýchací cesty a výstelku trávicího systému. (12) Bylo prokázáno, že ibišek má stimulační účinky na životaschopnost a proliferaci buněk epitelu, což mu umožňuje vytvářet bioadhezivní vrstvu na povrchu buněk kůže a v zažívacím systému.
Protože má zklidňující účinek na oteklé tkáně, antibakteriální vlastnosti a pomáhá chránit sliznice v celém těle, marshmallow je schopen vyřešit infekce hrdla a kůže, posílit výstelku střeva a zabránit propustnosti (tzv. syndrom děravého střeva). Je zajímavé, že vlastnosti slizu marshmallow zůstávají v těle stabilní po celou dobu trávicího systému, dokud nedosáhnou tlustého střeva. To znamená, že při průchodu trávicím traktem nemění formu, a proto jsou užitečné pro uklidnění příznaků zánětlivých poruch zažívacího traktu.
Výzkumy naznačují, že antioxidanty, jako jsou flavonoidy nalezené v marshmallow, mu pomáhají předcházet tvorbě oxidačního poškození, které vede k chronickým onemocněním, včetně růstu rakovinného nádoru a zánětlivých poruch. Chrání zdravé buňky kombinací mechanismů, mezi něž patří: tvorba buněčných adhezí, ovlivňování růstu buněk a extracelulární matrice, řízení uvolňování cytokinů a ničení škodlivých buněk (apoptóza). Marshmallow také urychluje hojení aktivací imunitního systému, konkrétně usnadněním procesu zvaného fagocytóza, který odstraňuje poškozené nebo odumřelé buňky z těla.
Dávkování
Kořen marshmallow najdete v mnoho různých forem – práškové, vyrobené z bylinného čaje, ve formě extraktu / tinktury, v pleťových mastích a jako doplněk. Přesný druh, který chcete použít, a nejlépe fungující dávka závisí na tom, jaký stav léčíte.
Vyhledejte běžně prodávaný prášek marshmallow nebo čaje v obchodech se zdravou výživou nebo online. Marshmallow se také přidává do některých trávicích bylinných čajových směsí nebo do těch, které mají uklidnit bolest v krku. Pokud se chystáte připravit si vlastní čaj z marshmallow doma, kupte si čistý kořen marshmallow v práškové formě nebo se poohlédněte po sušených listech marshmallow a poté je ponořte do horké vody.
Bez ohledu na to, jakým způsobem se rozhodnete použijte kořen marshmallow, nezapomeňte jej zapít dostatečným množstvím vody, protože to pomáhá vytvářet hustou lepkavou látku. Většina odborníků doporučuje užívat jej alespoň s 8 uncemi tekutiny a užívat marshmallow alespoň jednu až dvě hodiny před nebo po užití jiných léků.
Zde je několik způsobů, jak efektivně využívat kořen marshmallow v různých formách:
- U dýchacích potíží, jako je bolest v krku, kašel nebo nachlazení: Dávkování závisí na koncentraci doplňku, ale obvykle je účinná a bezpečná jedna až dvě čajové lžičky práškové marshmallow užívané několikrát denně. Popíjení čaje pomáhá uklidnit kašel a snížit také hlen. Můžete také vyzkoušet přidání fenyklu, tymiánu a surového medu do marshmallow čaje pro ještě více uklidňujících výhod. (13)
- Pro léčbu dýchacích potíží: Obvykle se upřednostňují formy tinktury z marshmallow nebo čaje, protože tyto přímo přicházejí do styku s hrdlem a rychle se vstřebávají. Je třeba si uvědomit, že vlastnosti slizu marshmallow mohou snížit množství léku, které tělo absorbuje najednou, takže pokud užíváte léky ústy k léčbě nemoci, je možné, že marshmallow může ovlivnit jejich účinky (s čím mluvit) Váš lékař o tom.)
- Pro zažívací účely, jako je léčba zánětlivých onemocnění střev, syndromu průsaku, Crohnovy choroby a ulcerózní kolitidy: Lze použít doplňky tobolky, prášek, čaje nebo tinkturu. Za normálních okolností se u Crohnovy a ulcerózní kolitidy užívá dávka asi šest gramů denně, kterou je třeba rozdělit do několika dílčích dávek.
- Pro uklidnění popraskané, suché nebo zraněné pokožky: Zkuste použít pleťovou mast nebo balzám obsahující kořen marshmallow přímo do postižené oblasti.
Rizika a vedlejší účinky
Protože se používá tak dlouho bezpečně a je považován za „časem prověřený přístup k posílení těla“, marshmallow má jen velmi málo vedlejších účinků.Je obecně uznáván jako bezpečný a objevilo se jen málo případných hlášených nežádoucích účinků – i když je to spravedlivé, ve skutečnosti to nebylo studováno v mnoha klinických studiích na lidech (více za použití zvířat). Jeho bezpečnost je podložena mnohaletým používáním.
I když je obvykle dobře snášen a snadno stravitelný, při užívání kořene marshmallow je možné zaznamenat určité vedlejší účinky, zvláště pokud užíváte jiné léky. Poraďte se svým lékařem o všech možných interakcích před užitím marshmallow, pokud jste těhotná, kojíte nebo vám byla diagnostikována existující nemoc, jako je zánětlivé onemocnění střev, cukrovka nebo vysoký cholesterol. Možné interakce kořene marshmallow zahrnují ovlivnění způsobu, jakým jsou jiné léky absorbovány nebo vylučovány z těla. Marshmallow pokrývá sliznici žaludku a může narušit vstřebávání jiných léků.
Je také možné, že ibišek může interferovat s normální kontrolou hladiny cukru v krvi, takže pokud jste diabetik, prediabetik nebo užíváte inzulin, chcete nejprve navštívit profesionála, abyste pečlivě sledovali hladinu cukru v krvi a vyhnuli se nebezpečným poklesům. Kvůli účinkům na zadržování tekutin, tvorbu krevních destiček a hladinu cukru v krvi byste měli také přestat užívat marshmallow nejméně dva týdny před plánovanou operací.
Závěr
- Marshmallow kořen léčí kašel a nachlazení, bojuje proti bakteriálním infekcím, opravuje střevní výstelku a předchází syndromu úniku střev, snižuje potíže s trávením, léčí kožní potíže, snižuje zánět a podporuje zdraví srdce a snižuje zadržování vody.
- Největší výhoda co marshmallow nabízí, je to, že je to přírodní „sliz“, což znamená, že působí jako druh měkkého vlákna a v kombinaci s vodou nabobtná. Tato „kluzká“ kvalita vytváří ochranný, silný povlak kolem membrán.
- Mezi účinné látky v kořenu marshmallow, které z něj činí účinný sliz a léčivý doplněk, patří flavonoidní antioxidanty; určité aminokyseliny (jako asparagin); polysacharidy, jako je pektin (druh vlákniny);
různé antivirové, antibakteriální a anti-slizovité sloučeniny, jako je kumarin, kaempferol, fenolové kyseliny, kvercetin a taniny.