Těhotenství vás vede k pití? Mělo by – alespoň po celou dobu k vodovodnímu faucetu. Jako budoucí maminka je nezbytné mít dvojnásobnou jistotu, že pijete dostatek vody.
Zde je to, co potřebujete vědět o pití vody během těhotenství, a to z výhod (prevence hemoroidů a jiného těhotenství) příznaky), na to, kolik potřebujete (více než dříve), jak zajistit, aby byla vaše voda bezpečná (důležitější než kdy jindy).
Proč je tak důležité během těhotenství hydratovat?
Přemýšleli jste někdy nad tím, jak jsou všechny dobré věci v prenatálních vitamínech a zdravých potravinách, které každý den věrně konzumujete, dodávány vašemu plodu? Všechno začíná vodou, která pomáhá tělu vstřebávat základní živiny do buněk a přenáší vitamíny, minerály a hormony do krevních buněk. Jsou to ty krvinky bohaté na živiny, které se dostanou do placenty a nakonec i k vašemu dítěti – to vše pomocí H2O.
Kolik vody byste měli vypít každý den během těhotenství?
Budete potřebovat více vody, aby váš systém běžel během těhotenství na dvě. Ačkoli se to opravdu liší v závislosti na typu a velikosti těla, na tom, jak jste aktivní, atd., Obecné pravidlo je někde mezi osmi a 10 8- unce sklenic vody (ze všech zdrojů) denně. Nezapomeňte si však promluvit se svým praktickým lékařem o tom, co funguje pro vás a vaši situaci.
Pokuste se uvolnit si své doušky, aby vám po celý den ustavičně přicházely. místo toho, abyste hodně polkli najednou, což by vás mohlo cítit nepříjemně syté. Protože většina z nás nepije dostatek tekutin, každé ráno si naplníte láhev s vodou nebo dvě a budete ji mít po celý den v ruce, abyste se vyhnuli hydrataci.
Ujistěte se, že usrkáváte před, během a po cvičení, nebo pokud se ocitnete venku v horkém dni. Pamatujte také, že pokud si úhoř žízeň, je to známka toho, že vaše tělo je již na cestě k dehydrataci.
Doporučené čtení
Jak poznáte, že máte dost? Pokud jsou vaše výlety do koupelny časté a vaše moč je bledá nebo bezbarvá, vaše pití je na dobré cestě.
Jaké jsou výhody hydratace během těhotenství?
- Zabraňuje zácpě a hemoroidům. Nyní, když jste „těhotná“, nejste jen jíst a pít pro dva – také vylučujete pro dva (ew, ale je to pravda). To znamená, že budete mít ze svého systému více odpadu, než kdykoli předtím. Vstupte do vody, která rozpouští odpadní produkty a pomáhá je vyplavovat z ledvin. Bohatá spotřeba vody také nesmírně pomáhá v oddělení hovno, což pomáhá rychleji přepravovat pevné odpady trávicí cestou. A protože u těhotných žen je zácpa docela běžná – nemluvě o tom, že tlak na zácpu může způsobit hemoroidy – no … zdola nahoru! (Nemohlo to pomoci!)
- Zabraňuje infekcím močových cest. Pít dostatek vody také udržuje vaši moč zředěnou, což nejen udržuje tekoucí věci, ale také udržuje UTI v šachu (moč, která příliš dlouho visí ve vašem močovém měchýři, se může stát živnou půdou pro bakterie vyvolávající infekci), stejně jako infekce močového měchýře a ledviny infekce (což jsou typy UTI).
- Vyvarujte se přehřátí. Je tady šíleně teplo – nebo jsi těhotná? Je pravda, že teplo je zapnuté (vysoké!), Když očekáváte. Pokud ale během těhotenství pijete vodu, můžete zajistit, aby chladicí systém těla fungoval hladce – i když je váš vnitřní termostat zcela nahoře – rozptyluje přebytečné teplo ve formě potu.
- Bojuje proti únavě. Dostatek tekutin také udržuje únavu z těhotenství pod kontrolou – jedním z prvních příznaků dehydratace je vyčerpání – a může udržovat bolesti hlavy na uzdě (další příznak dehydratace). Pomáhá také tělu zbavit se přebytečného sodíku mimo jiné tím, že minimalizuje otoky – zejména otoky nohou nebo kotníků (lékař by to mohl nazvat „otoky“).
Je bezpečné pít kohoutek? voda, když jste těhotná?
Nikdy není špatný nápad posoudit čistotu pitné vody – a to platí zejména v případě, že jste těhotná.Zatímco většina vody, kterou pijete, pravděpodobně pochází z veřejných vodovodů a je obecně bezpečná k pití, může být kontaminována vysokou úrovní chemikálií, které by mohly poškodit plod, včetně olova, rtuti a arsenu. Kromě toho stále přibývá důkazů, že BPA (průmyslová chemická látka, která napodobuje estrogen a nachází se v některých plastech) může být problematická, když očekáváte.
Další informace o tom, jak zajistit bezpečný přísun vody pít, když jste těhotná.
Jaké další nápoje by měly těhotné ženy pít?
Voda je nejlepší nápoj kolem, ale co když jste všichni napojeni? Existuje spousta dalších tekutin, které dělají řez:
- Mléko (8-unce sklenice odstředěného výtěžku něco přes 7 uncí vody)
- Perlivé nebo ochucené vody / li>
- Ovocné a zeleninové šťávy (pozor na přidaný cukr v ovocné šťávě a přidaný sodík ve vegetariánských nápojích)
- Čaje bez kofeinu
Měli byste však , omezte příjem sodovky (nic jiného než prázdné kalorie) a dalších nápojů obsahujících kofein, protože mají močopudný účinek (kromě jiných důvodů omezit kofein během těhotenství).
Udržujte pamatujte také na to, že asi 20 procent vašeho denního příjmu vody pochází z potravinových zdrojů. Ovoce zabalí nejvíce vody: Jeden šálek melounu nebo melounu poskytuje necelých 5 uncí vody; středně velká hruška nebo jeden šálek jahod poskytuje asi 4 a půl unce; středně velká oranžová má 4 unce. Máte čichání? Šálek kuřecí polévky přináší zhruba 6 uncí vody.