Spánek je jedním z nejdůležitějších aspektů lidského zdraví. Bez kvalitního spánku se naše těla nedokážou sama uzdravit a omladit a náš mozek se snaží zpracovat emoce a ukládat vzpomínky.
Jedním z největších faktorů dobrého spánku je pohodlí vaší matrace. . Existuje několik dalších produktů, které mohou mít tak významný vliv na naše zdraví a štěstí. Proto je důležité investovat do kvalitní matrace a vyměnit ji podle pokynů odborníka. Kdy byste však měli matraci vyměnit?
Za normálních podmínek by se matrace měly vyměňovat každých 6 až 8 let.
Samozřejmě se jedná o obecný pokyn, nikoli o univerzální velikost – vyhovuje všem řešením. Na výměnu matrace má vliv několik faktorů.
Obecně řečeno, matraci byste měli vyměnit, pokud platí jedna nebo více z následujících možností:
- Je to 6- Více než 8 let
- Negativně ovlivňuje váš spánek
- V určitých oblastech je znatelně prohnutý nebo poškozený
- Vydává více hluku než obvykle (hlučné prameny jsou v staré matrace innerspring)
- Zjistíte, že se vám lépe spí v hotelech, domech přátel atd.
- Zaznamenáváte nárůst alergií a / nebo astmatu
- Pravidelně se budíte se ztuhlostí svalů nebo kloubů.
V zásadě byste měli vyměnit postel, pokud vám již nepomáhá k klidnému spánku. Neexistuje žádný jednoznačný způsob, jak s jistotou vědět, zda je čas na novou postel – ale obecně řečeno, pokud uvažujete o nové posteli, pravděpodobně se vyplatí investovat dříve než později.
Faktory ovlivňující životnost matrace
Na životnost matrace má vliv řada faktorů. Levná postel za 250 $ se bude zhoršovat mnohem rychleji než například luxusní matrace. Mezi klíčové faktory, které mají vliv na pokyny pro výměnu matrace, patří:
Materiál matrace – materiály použité k výrobě postele výrazně ovlivňují její životnost. Méně kvalitní matrace innerspring a celopěnové matrace mají tendenci mít nejkratší životnost, protože jsou náchylné k ochabnutí, respektive otiskům těla. Hybridní matrace jsou také náchylné k těmto problémům, ale protože se často prodávají jako doplňky vyšší třídy a vyrábějí se z kvalitnějších materiálů, bývají odolnější. Latexové matrace jsou nejodolnější a vydrží déle než 8 let.
V závislosti na materiálu existuje několik dobrých způsobů, jak předpovědět trvanlivost. U matrací innerspring a hybridních matrací hledejte spodní měřítko cívky (což znamená silnější cívky). U matrací s pěnou hledejte vyšší hustotu pěny (1,7+ PCF pro pěnu, 5+ PCF pro paměťovou pěnu). Nakonec se ujistěte, že dostáváte spíše přírodní latex než syntetický latex.
Údržba & Péče – Stejně jako u každého jiného produktu i matrace vydrží déle, pokud si vezmete dobrá péče o to. To znamená, že matraci budete otáčet každé zhruba 3 měsíce (pokud výrobce nedoporučuje jinak) a používat chránič matrace.
Velikost lůžka & Hmotnost – váha stejně jako váha každého, kdo sdílí vaši postel, také ovlivňuje rychlost, jakou se matrace bude zhoršovat. Těžší pražce zjistí, že matrace se mohou rychleji prohýbat, zatímco lehké pražce budou mít menší dopad. Podobně se matrace pro pár pravděpodobně opotřebuje dříve než matrace pro jednu osobu.
Děti & Domácí mazlíčci – Pokud sdílíte svou postel s malými dětmi nebo u zvířat je pravděpodobné, že budete muset matraci vyměňovat častěji. Kromě hmotnosti navíc domácí mazlíčci i děti pravděpodobně způsobí skvrny a / nebo poškození matrace.
Stojí nová matrace za to?
Nákup nové matrace může být významným nákladem – stojí to za to?
Odpověď je téměř ve všech případech absolutní. Nová matrace může zlepšit kvalitu vašeho spánku, který ovlivňuje vše od vašich energetických úrovní přes náladu až po celkové zdraví. Mezi potenciální výhody nové matrace patří:
Vylepšený spánek – Peer-reviewed klinická studie z roku 2009 zjistila, že nové matrace významně zlepšily kvalitu spánku a snížily jak bolest zad, tak vnímaný stres ve studijní populaci. Většina nových majitelů matrací také uvádí, že se jejich kvalita spánku po zakoupení nové postele zlepšila.
Snížené bolesti & Bolesti – Pokud se probudíte s bolestí nebo ztuhlostí záda, ramena, kyčle nebo krk, je docela možné, že vaše matrace může být součástí problému. Starší postele mají tendenci se místy prohýbat, což snižuje oporu a snižuje pravděpodobnost, že vaše páteř bude správně vyrovnána.
Reduced Motion Transfer – Starší matrace mají tendenci přenášet více pohybu z jedné strany postele na jiný. To znamená, že partner měnící polohu v noci může narušit váš spánek.Nová matrace – a zejména celopěnová nebo hybridní postel – přenese méně pohybu a pomůže párům lépe si odpočinout.
Snížené alergie / astma – Staré matrace hromadí roztoče, plísně, bakterie a další alergeny alarmující rychlostí. Malá studie provedená Singapurskou národní univerzitou zjistila, že matrace mají nejvyšší koncentraci roztočů z jakéhokoli předmětu v domácnosti a další alergeny jsou také velmi časté u starších matrací. Pokud jste zjistili, že se vaše alergie nebo příznaky astmatu zhoršily, může za to částečně vaše matrace.
I když může být lákavé držet se stávající matrace a ušetřit nějaké peníze, pro většinu lidí to bude stojí za to upgradovat. Pamatujte, že v posteli strávíte zhruba 1/3 svého života – a neexistuje lepší způsob, jak investovat do své vlastní pohody, než udělat vše pro zajištění kvalitního spánku.