JENNIFER Lopez dokázal stále má absolutně vyřazenou postavu, když v neděli vystoupila na pódium pro své vystoupení v Super Bowlu.
Popstar vypadala ve skromném vstávání ve věku 50 let lépe než v roce 1997 – navzdory třem rozvody, dvojčata a nespočet srdcí : Getty Images – Getty
A mnoho jejích fanoušků zbylo s dotazem, jak se J-Lo v jejím věku podařilo získat tak neuvěřitelnou postavu.
Zde vás provedeme hlavními způsoby, jak si herečka a zpěvačka udrží váhu a zůstane tak neuvěřitelně vyladěná.
Jen používá kombinaci fitness technik – včetně a vyprázdnění zpracovaných potravin a tanec na tyči …
Vypijte kávu a zůstaňte hydratovaní
J-Lo se ujistí, že pije hodně vody, zejména před tréninkem, aby pomohla zůstaňte ve formě.
Řekla Hello !: „Snažím se udržovat své tělo hydratované a odpočinuté po každém tréninku. Tímto způsobem jsem připraven na další den znovu tvrdě zasáhnout. “
Pitná voda nejen po cvičení pomáhá opravit vaše tělo, ale zůstat hydratovaný pomáhá doplnit tkáně pokožky, což pomáhá s pružností jako vy věk.
Řekněte ne sacharidům a cukru
Začátkem letošního roku J-Lo a její přítel Alex Rodriguez odhalili dělali desetidenní výzvu „žádné sacharidy, žádný cukr“ ve snaze zhubnout.
Tato desetidenní výzva je obdobou keto diety.
Takže, zvýšíte příjem bílkovin a tuků, abyste nahradili sacharidy a získali požadovanou výživu, poté konzumujte většinou zdravé bílkoviny, tuky a někdy i mléčné výrobky – s cílem úplně vyloučit sacharidy.
Držte se bílkovin a zelenina
Zdravotní režim J Lo začíná na talíři a ona se rozhodne pro téměř vše, co je organické c.
K obědu bude typické jídlo zahrnovat lososový salát nebo brokolici, papriku a cuketu zalité vinaigretou.
Večeře se skládá z pokrm na bázi bílkovin s quinoou nebo pečenými sladké brambory.
Vyhýbejte se smaženým jídlům
Osobní trenér J-Lo nedávno odhalil, že J-Lo jí pouze čisté jídlo – takže jste vyhráli “ V nejbližší době ji nebudu vidět na McDonalds Drive-Thru.
PT Tracy Anderson pro People Magazine řekla: „Nechávám ji jíst velmi čistě, protože potřebuje opravdu dobré palivo pro všechny věci, které dělá. .
“ Je to všechno organické a je to velmi dobře promyšlené, s vyvážením velmi kvalitních bílkovin a spoustou potravin bohatých na živiny … všechno je čerstvé. „
Snack pravidelně
J-Lo občerstvení každé dvě až tři hodiny na podporu jejího metabolismu.
Bohužel nemůžeme říci, že ha je to drzé mléčné mléko nebo taška Haribo – když si mezi jídly pochutnává na čerstvé zelenině.
Řekla časopisu Hello Magazine: „Vždycky nosím ovoce a zeleninu, abych mi mezi jídlem něco dala. „
Dopřejte si pochoutku jednou týdně
Zatímco J-Lo má extrémně zdravou stravu, nechává si sáhnout na sladkou pochoutku tak často.
Zejména jednou týdně jí čtvereček čokolády nebo sušenku.
Také nevěří, že musíš být dokonalá – je v pořádku, když občas upustíš od své rutiny.
Nikdy nevynechávejte trénink
Jak ukazuje její vycibrená postava – J-Lo trénuje jako sportovec a vždy dává 100 procent pokaždé, když vstoupí do posilovny.
Popstar zůstává motivována častým cvičením se svým přítelem.
Rovněž zajišťuje, aby začala den v tělocvičně, aby měla dostatek energie, aby ji udržel v chodu.
Tanec na tyči
Během natáčení filmu Hustlers zvládla Jennifer také umění tance na tyči.
Během této doby Jennifer intenzivně pracovala na vybudování horní části těla a síly jádra, které potřebovala k tomu, aby se o tyč mohla opřít.
Řekla: „Bylo to více, tím více můžete pracovat na tyči, tím více budete tónovat věci, které je třeba stejně vyladit, a dostanete práci pro film.
Intervalový trénink s vysokou intenzitou
Když Jennifer nepracuje v tělocvičně ani netancuje, jde za trenérem celebrit Davidem Kirschem do New Yorku na intenzivnější sezení.
Místo klasického kardia dává trenér hvězdám přednost tomu, aby jeho klienti absolvovali intervalový trénink s vysokou intenzitou.
Mohou zahrnovat cokoli od kickboxu, kruhového tréninku, burpees a výpady – a bylo prokázáno, že tento druh vysoce intenzivního tréninku v krátkých dávkách zvyšuje úroveň kondice a reguluje hladinu cukru v krvi, což vám pomůže zůstat stárnoucí s věkem.
Starejte se o svou pokožku
J-Lo udržuje její pleť vypadající tak mladou a bezchybnou s běžnými obličeji a nikdy ji nechytí venku bez opalovacího krému.
Zpěvačka to řekla InStyle, protože nosí hodně makeupu, když při představení se rozhodla, že během prostoje nebude nosit žádné, aby si nechala odpočinout.
Také si připisuje, že netráví příliš mnoho času na slunci jako důvod, proč si její pokožka zachovala svoji mladost ulness.
Více o stravování a hubnutí
Dopřejte si spoustu odpočinku
J-Lo odhalila, že medituje dvakrát denně aby zajistila, že zůstane bez stresu a uvolněná.
„Letos jsem se naučil transcendentální meditaci, protože je to občas ohromující. Dělá všechny věci, které dělám najednou, „řekla US Weekly.
Obvykle bude meditovat jednou ráno a jednou v noci.