Jak se zbavit zachyceného plynu

Naštěstí vám mnoho domácích prostředků může pomoci uvolnit zachycený plyn nebo zabránit jeho hromadění. Zde vám poskytneme dvacet metod, které vám mohou pomoci.

1. Pusťte to

Zadržování plynu může způsobit nadýmání, nepohodlí a bolest. Nejjednodušší způsob, jak se těmto příznakům vyhnout, je jednoduše vypustit plyn.

2. Porážka

Pohyb střev může uvolnit plyn. Po vyprázdnění se obvykle uvolní veškerý plyn zachycený ve střevech.

3. Jezte pomalu

Jíst příliš rychle nebo se pohybovat může způsobit, že se vzduch při jídle dostane do vašeho těla, což způsobí bolest související s plynem.

Lidé, kteří jedí rychle, mohou zpomalit žvýkání každého sousto 30 krát. Rozklad potravy tímto způsobem pomáhá trávení a může zabránit řadě souvisejících onemocnění, včetně nadýmání a zažívacích potíží.

4. Vyvarujte se žvýkání žvýkaček

Když žvýkáte žvýkačku, máte sklon polykat vzduch, což zvyšuje pravděpodobnost zachycených bolestí plynem.

Žvýkačka bez cukru také obsahuje umělá sladidla, která mohou způsobit nadýmání a plyn.

5. Nepoužívejte slámy.

Je běžné, že při pití slámkou spolknete vzduch. Pití přímo z láhve může mít stejný účinek v závislosti na velikosti a tvaru láhve.

Abyste se vyhnuli bolesti plynu a nadýmání, je nejlepší usrkávat ze sklenice.

6. Přestaňte kouřit

Ať už používáte tradiční nebo elektronické cigarety, kouření tlačí vzduch do zažívacího traktu. Vzhledem k různým zdravotním problémům spojeným s kouřením je odvykání kouření užitečné z mnoha důvodů.

7. Vyberte si nesycené nápoje

Sycené nápoje, jako je minerální voda a limonády, posílají do žaludku hodně plynu. To může způsobit otok a bolest.

8. Zbavte se ve stravě problémových potravin

Jíst určité potraviny může způsobit pasti. plyny. Problémové jídlo každého není stejné.

Následující potraviny však často způsobují hromadění plynu:

• umělá sladidla, jako je aspartam, sorbitol a maltitol
• křupavá zelenina, jako je brokolice, zelí a květák
• mléčné výrobky
• nápoje a doplňky vlákniny
• smažené potraviny
• česnek a cibule
• potraviny s vysokým obsahem tuku
• luštěniny, skupina zahrnující fazole a čočku
• sušené švestky a švestkový džus
• kořeněná jídla

Sledování toho, co jíte, vám pomůže identifikovat spouštěcí potraviny. Některá, například umělá sladidla, lze ze své stravy snadno vyloučit.

Jiné, jako je zelenina a křupavé luštěniny, jsou zdrojem zdravotních výhod. Místo toho, abyste se jim úplně vyhnuli, můžete zkusit snížit jejich spotřebu nebo připravit jídlo jiným způsobem.

9. Pijte čaj

Některé bylinné čaje pomáhají trávení a rychle snižují bolest plynu. Mezi nejúčinnější patří čaje vyrobené z:

• anýzu
• heřmánku (heřmánku)
• zázvoru
• máty

Anýz působí jako mírné projímadlo, proto byste se mu měli vyhnout, pokud máte průjem. Může však být užitečné, pokud máte zácpu a máte benzín.

10. Dejte si svačinu se semeny fenyklu

Fenykl je starodávné řešení zachyceného plynu. Žvýkání čajové lžičky těchto semen je oblíbeným přírodním prostředkem.

Těhotné nebo kojící ženy by se toho však neměly vyhnout kvůli konfliktním bezpečnostním zprávám.

11. Vezměte si doplňky z máty peprné

Kapsle z máty peprné jsou již dlouho používány k řešení problémů, jako je nadýmání, zácpa a zachycený plyn. Některé výzkumy podporují použití máty peprné pro tyto příznaky.

Vždy si vyberte potahované kapsle. Nenatírané tobolky se mohou příliš rychle rozpustit v zažívacím traktu, což vede k pálení žáhy.

Máta peprná inhibuje vstřebávání železa, proto by tyto tobolky neměly užívat spolu s doplňky železa ani lidé s anémií.

12.Hřebíčkový olej

Tento olej se tradičně používá k léčbě zažívacích potíží, jako je nadýmání, plyn a zažívací potíže. Může mít také vlastnosti potlačující vředy.

Konzumace hřebíčkového oleje po jídle může zvýšit trávicí enzymy a snížit množství plynu ve střevech.

13. Aplikujte teplo

Když cítíte bolest z plynu, položte si na břicho láhev s teplou vodou nebo topnou podložku. Teplo uvolňuje svaly střeva a napomáhá cirkulaci plynu. Teplo může také snížit pocit bolesti.

14. Vyřešte své zažívací potíže

U lidí s určitými zažívacími potížemi je větší pravděpodobnost, že narazíte na zachycený plyn. Například lidé se syndromem dráždivého tračníku (IBS) nebo se zánětlivým onemocněním střev často pociťují nadýmání a bolesti plynů.

Řešení těchto problémů změnami životního stylu a léky mohou zlepšit kvalitu života.

Lidé s intolerancí laktózy, kteří často pociťují bolesti plynů, by měli přijmout přísnější opatření, aby se vyhnuli laktóze, nebo užívat doplňky laktázy.

15. Přidejte do vody jablečný ocet.

Jablečný ocet pomáhá při produkci žaludeční kyseliny a trávicích enzymů. Může také pomoci rychle zmírnit bolesti plynů.

Přidejte lžíci octa do sklenice vody a vypijte jej před jídlem, abyste zabránili bolesti plynů a nadýmání. Je důležité si vypláchnout ústa vodou, protože ocet může narušit zubní sklovinu.

16.. Používejte aktivní uhlí

Aktivní uhlí je přírodní produkt, který si můžete koupit v obchodech se zdravou výživou nebo bez lékařského předpisu v lékárnách. Užívání tohoto doplňku tablet před jídlem a po něm může zabránit zachycenému plynu.

Je lepší postupně zvyšovat příjem aktivního uhlí. Zabráníte tak nežádoucím příznakům, jako je zácpa a nevolnost.

Alarmujícím vedlejším účinkem aktivního uhlí je to, že vám může zčernat stolici. Toto zabarvení je neškodné a mělo by zmizet, když jsou zastaveny doplňky s aktivním uhlím.

17. Užívejte probiotika

Probiotické doplňky poskytují prospěšné bakterie pro střeva. Používají se k léčbě různých zažívacích onemocnění, včetně infekčních průjmů.

Některé výzkumy naznačují, že některé kmeny probiotik mohou zmírnit nadýmání, střevní plyny, bolesti břicha a další příznaky IBS.

Kmeny Bifidobacterium a Lactobacillus jsou obecně považovány za účinnější.

18. Cvičení

Jemné cvičení může uvolnit svaly střeva a pomoci plynu cirkulovat trávicí soustavou. Chůze nebo cvičení jógy po jídle mohou být obzvláště prospěšné.

19. Zhluboka se nadechněte

Hluboké dýchání nemusí fungovat u každého. Příjem příliš velkého množství vzduchu může zvýšit množství plynu ve střevech.

Někteří lidé však zjišťují, že techniky hlubokého dýchání mohou zmírnit bolest a nepohodlí spojené se zachyceným plynem.

20. Využijte volnopredajné řešení.

Několik produktů dokáže rychle odstranit bolest plynu. Populární droga, simethikon, se prodává pod následujícími značkami:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Těhotné ženy nebo osoby užívající jiné léky by měly o užívání simethikonu diskutovat s lékařem nebo lékárníkem.