Mnoho domácích ošetření vychází ze studie ze 30. let, která naznačuje, že dutiny jsou způsobeny nedostatkem vitaminu D strava. V této studii děti, které do své stravy přidávaly vitamin D, prokázaly redukci dutin. Nejlepší výsledky však měli ti, kteří přidali vitamin D a zároveň ze stravy odstranili obilné produkty. Je to pravděpodobně proto, že se zrna mohou lepit na zuby.
Nedostatek vitaminu D může způsobit, že zuby budou náchylnější k dutinám, ale nyní víme, že je to jen část skládačky. Mezi další rizikové faktory pro dutiny patří:
- sucho v ústech nebo zdravotní stav, který snižuje množství slin v ústech
- konzumace potravin, které lpí na zubech, jako jsou cukrovinky a lepkavá jídla
- časté občerstvení na sladkých jídlech nebo nápojích, jako je soda, cereálie a zmrzlina
- pálení žáhy (kvůli kyselině)
- nedostatečné čištění zubů
- krmení kojenců před spaním
Jakmile do dentinu pronikne dutina, nebudete se ji moci doma zbavit. Následující domácí léky vám mohou pomoci předcházet vzniku dutin nebo léčit „před-dutiny“ remineralizací oslabených oblastí vaší skloviny dříve, než se dutina vytvoří:
Žvýkačka bez cukru
Žvýkání žvýkačky bez cukru po jídle bylo v klinických studiích prokázáno, že pomáhá remineralizovat sklovinu. Žvýkačka obsahující xylitol byla rozsáhle zkoumána kvůli své schopnosti stimulovat tok slin, zvyšovat pH plaku a snižovat hladinu S. mutans, jsou však zapotřebí dlouhodobé studie.
Bylo prokázáno, že guma bez cukru obsahující sloučeninu zvanou kasein fosfopeptid-amorfní fosforečnan vápenatý (CPP-ACP) redukuje S. mutans ještě více než žvýkačky obsahující xylitol. Tento typ gumy najdete v obchodech .
Nakupujte online pistole bez cukru.
Vitamin D
Vitamin D je důležitý pro pomoc při vstřebávání vápníku a fosfátů z jídla, které jíte. Studie ukazují inverzní vztah mezi konzumací potravin s vysokým obsahem vitaminu D a vápníku, jako je jogurt, a dutinami u malých dětí. Můžete získat vitamin D fr om mléčné výrobky, jako je mléko a jogurt. Vitamin D můžete také získat ze slunce.
Novější výzkum zpochybnil, jak může vitamin D ovlivnit zdraví zubů.
Nakupujte doplňky vitaminu D online.
Kartáč s fluoridovou zubní pastou
Fluorid hraje důležitou roli v prevenci dutin a remineralizaci skloviny. Byl proveden rozsáhlý výzkum, který ukázal, že pravidelné čištění zubů fluoridovou zubní pastou předchází dutinám.
Většina studií byla provedena buď u dětí, nebo u dospívajících, proto je zapotřebí dalšího výzkumu u dospělých a starších osob.
Nakupujte fluoridovou zubní pastu online.
Vystřihujte sladké potraviny
Toto je lék na dutiny, který nikdo rád neslyší – přestaňte jíst tolik cukru. Světová zdravotnická organizace říká, že konzumace cukru je nejdůležitějším rizikovým faktorem pro dutiny. Doporučují snížit příjem cukru na méně než 10 procent z vašeho celkového kalorického příjmu za celý den.
Pokud budete jíst cukr, snažte se po celý den nesnažit se sladkými jídly. Jakmile cukr zmizí, má vaše sklovina šanci na remineralizaci. Ale pokud neustále jíte cukr, vaše zuby nedostanou příležitost remineralizovat.
Tahání oleje
Tahání oleje je starodávná praxe, která zahrnuje švihání kolem oleje, jako je sezam. nebo kokosový ořech, asi 20 minut v ústech a pak to vyplivněte. Tvrzení, že tahání oleje „odstraňuje toxiny“ z těla, nejsou podloženy důkazy. Malá, trojitě zaslepená, placebem kontrolovaná klinická studie však ukázala, že tahání oleje sezamovým olejem snižuje plak, zánět dásní a počet bakterií v ústa stejně účinně jako ústní voda s chlorhexidinem. K potvrzení těchto účinků jsou zapotřebí větší studie.
Nakupujte online kokosový olej.
Kořen lékořice
Výtažky z Čínská rostlina lékořice (Glycyrrhiza uralensis) může podle alespoň jedné studie bojovat proti bakteriím odpovědným za zubní dutiny.
Jeden výzkumník to posunul na vyšší úroveň a vytvořil lízátko ze sladkého dříví, které pomáhá bojovat proti zubnímu kazu. Pilotní studie využívající extrakt z lékořice v lízátku ukázaly, že byly účinné při významném snižování obsahu S. mutans v ústech a při prevenci dutin. Jsou zapotřebí rozsáhlejší a dlouhodobější studie.
Nakupujte čaj s kořenem lékořice online.