Přemýšlejte o tom, že by se manželský pár pohádal, říká Schnitker. Reakcí pacienta je klid, naslouchání jeden druhému a mluvení o problému a řešení, které funguje pro obě strany. Netrpělivou odpovědí může být buď rozzlobení, křičení, nebo možná bezohledná akce, aniž by o tom přemýšleli. Netrpělivost se ale také může projevit tím, že se partneři navzájem ignorují nebo se od vztahu uvolňují, říká. „A to je stejně problematické.“
Netrpělivost se v žádném případě nezdá být produktivní
Ani jeden typ „netrpělivosti“ není nutně produktivní, tvrdí Schnitker a Comer. V životě existují situace, kdy není dobré být příliš trpěliví (kontrolovaným a bezduchým způsobem), dodává Comer – jako tváří v tvář extrémní nespravedlnosti. „V takových případech není příliš pasivní dobrý způsob, jak být.“
A být na hněvu, frustraci, úzkosti a neschopnosti ovládat své činy končí spektra může mít také škodlivé účinky.
Výzkum z 80. let spojil netrpělivost s podrážděností a vyšším rizikem srdečních problémů. Novější výzkum spojil netrpělivost s neschopností zvládat stresory a procvičovat sebe sama -kontrola. A studie z roku 2016 zveřejněná v „Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America“ zjistila, že netrpělivé chování bylo ve skutečnosti spojeno s lidmi, kteří mají kratší telomery, část naší DNA, která ovlivňuje stárnutí našich buněk, naznačuje, že být netrpělivější by proto mohlo urychlit proces stárnutí v našem těle (na rozdíl od toho, jak by naše buňky jinak stárly, kdybychom jednali trpělivěji).
Schnitkerův výzkum spojil netrpělivost s osamělostí, vyšší výskyt depresivní příznaky a negativní emoce , říká.
Další práce od Schnitkerovy skupiny spojila trpělivost s pozitivními věcmi, jako je životní spokojenost, sebeúcta, sebeovládání a dokonce lepší schopnost sledovat a dosahovat cílů.
„Když jste trpěliví, jste klidnější, takže dokážete vytrvat, i když je to obtížné a nejste kořistí, abyste se uvolnili z cíle,“ říká. „Dokážete vědět, kdy jednat a kdy šetřit energii.“
Trpělivost vám může zlepšit. Zde je návod,
Spodní linie, říká Comer, je, pokud uznáváte, že jste podrážděnější, reaktivnější a popudlivější, než byste chtěli být, můžete se změnit, abyste lépe reagovali trpělivě. „Musíte se ale chtít změnit,“ říká.
A budete si muset procvičovat, dodává Schnitker.
Je důležité si uvědomit, že život je plný nesčetných proměnných a překážek a neexistuje způsob, jak by se kdokoli mohl vyhnout situace, která by mohla potenciálně vyvolat netrpělivost, říká Schnitker. „Svou odpověď však můžete ovládat.“
Zde jsou tři kroky, které Schnitker navrhuje, abyste pracovali na své vlastní trpělivosti:
Určete, kdy jste netrpěliví a jaké emoce máte pocit
Uvědomte si, že se začínáte cítit aktivovaný, a identifikujte, jaké emoce jsou jádrem této reakce, což způsobí, že se zahřejete. Hněváte se, že se nemůžete dostat domů rychleji? nebo se cítíte odmítnuti, že potenciální datum nevyšlo? Máte strach, že nestihnete svůj termín včas?
Přemýšlejte, jak si myslíte o situaci
Vžijte se do kůže toho druhého. (Můj spolupracovník se záměrně nesnaží zmeškat jeho termíny; má toho hodně na talíři.) Pamatujte, cokoli, co mnohokrát vyvolá vaši netrpělivost, není o vás. Například hotovost Registr se nezlomil jen proto, aby vám nákup potravin trval déle, nebo aby vlak nebyl dnes ráno nabitý, abyste se nedostali na místo.
Přemýšlejte o svém účelu v mysl
Pamatujte si perspektivu velkého obrazu. Jistě, je to nepříjemné, že vám další pracovní pohovor nepřistál na nové pozici, ale hledáte kariérní krok, který vám pomůže dosáhnout vašich dlouhodobých cílů. Bylo by skvělé, kdyby moje batole nezačalo šmátrat, kdykoli jí místo zmrzliny naservírují zelené fazolky, ale je důležité, aby se naučila, co znamená zdravé stravování, a dostala se do rutiny stravování tímto způsobem. Pamatujte si, proč zvládnutí jakéhokoli zpoždění nebo frustrace vám nakonec pomůže dostat se tam, kam chcete.
VÍCE Z LEPŠÍHO
- Jak být lepším čtenářem
- Jak zlepšit paměť podle neurovědy
- Proč se náš věk zrychluje s věkem – a jak ho zpomalit
- Jak trénovat váš mozek přijmout změnu
Chcete další podobné tipy? NBC News BETTER je posedlá hledáním jednodušších, zdravějších a chytřejších způsobů života. Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a sledujte nás na Facebooku, Twitteru a Instagramu.