Podpatky jsou dokonalým doplňkem téměř jakéhokoli oblečení – a díky nim naše nohy vypadají jako supermodelka – nošení za ně má cenu .
A není to jen bolest a puchýře; i půvabná chůze je výzvou.
Tak to „Není žádným překvapením, že nedávný obrázek Rihanny klouzající po roštu metra v New Yorku v špičatých bodcích nám prakticky roztočil hlavy.
Jak to udělala?
Ukázalo se, že to není nemožné.
Šli jsme rovnou k profesionálové odkrývají tajemství chůze ve 4palcových jehlových botách. Vaše nohy nám za to určitě poděkují.
SOUVISEJÍCÍ: Člověk si myslí, že může nosit dámské boty den, je rychle přiveden k patě
1. Je to všechno o držení těla.
Pamatujete si, když vám vaše matka vždy říkala, abyste se postavili rovně? Ano, byli jsme tam také. Ukázalo se však, že maminka to opravdu ví nejlépe.
„Je důležité, aby vaše pozice byla adresována, abyste mohli správně chodit na vysokých podpatcích. Moje metoda zahrnuje Alexanderovu techniku, která převychovává neuro- svalový systém, aby se tělo vrátilo do přirozeného stavu dokonalého držení těla, dokonalého držení těla a rovnováhy, “řekla TODAY.com prostřednictvím e-mailu Chyna Whyne, zakladatelka vzdělávacího programu Walking in Stilettos.
2. Pracujte s tím vnitřním jádrem.
Kromě toho, že máte naději na získání šestibalení, budování síly vnitřního jádra vám může skutečně pomoci lépe chodit. Dr. Suzanne Levine, pedikérka z Institutu Beaute v New Yorku odhalila, že správné držení těla začíná tím, že má silné jádro. Dodala, že Pilates je její volba. Možná to je tajemství celebrity a modelů, kteří chodí celé hodiny v nebeských botách.
„Abyste se v báječných botách cítili stabilněji, musíte mít báječné jádro,“ řekl Dr. Levine, který vysvětlil, že Pilates může pomoci p s problémy se zůstatkem.
3. Zahrnuje to několik domácích úkolů.
To, co děláte doma, může ve skutečnosti změnit, pokud jde o to, abyste do ulic města šli s půvabem a elegancí.
“ Předtím, než budete chodit na podpatcích, procházky kolem vašeho domova na nohou vám pomohou posílit nohy a kotníky, “řekla TODAY.com prostřednictvím e-mailu Karen Lee Gybrowski, modelka ve společnosti Karen Lee Group.
SOUVISEJÍCÍ: Jak vévodkyně Kate vypadá bez námahy v podpatcích? Ukradněte její tajemství boty.
Dr. Levine také doporučil psát písmena abecedy nohama každý den, aby pomohla posílit 38 svalů, které jsou v nohách. to v posteli nebo na gauči při sledování televize.
4. Důležité je, jak šlápnete.
Chůze nemusí být tak snadná jako 1-2– 3.
Dr. Levine řekl, že klíčem k chůzi v podpatcích je pokus o krok Y. Pokaždé, když uděláte krok, dopadněte na vnější hranici paty a špičky.
„Je to důležité při chůzi na vysokých podpatcích vést míčem nohy. Nikdy neveďte s podpatkem, protože váha často způsobí zhroucení vysokého podpatku a následkem nehody nebo zranění, “vysvětlil Whyne.
5. Nyní to dejte dohromady.
H: Hlava vztyčená
A: Břišní svaly natažené
P: Pánev v neutrální poloze
P: Stiskněte hruď dolů
Y: Y-krok
Možná to nakonec není tak těžké.
6. Opravdu můžete chodit v patách na jakémkoli povrchu.
To, co Rihanna udělala, není nemožné. Slibujeme. Nasměrujte svou vnitřní Carrie Bradshawovou a postupujte podle ní.
“ Při chůzi po povrchu, jako je tráva, je důležité zapojit lýtkové svaly tím, že se ve svých bodcích zvednete ještě výše, což zvedne váš vysoký podpatek mírně nad trávu, a tím zabrání potopení paty, “řekl Whyne.
A když narazíte do ulic města, ujistěte se, že chodíte lehce (bez clompingu) a vedete s nohou vaší nohy.
7. Opravdu je bota fit?
I když to všechno vezmete v úvahu, pokud bota nesedí správně, jste odsouzeni k zániku. Jak ale víte, jestli bota sedí? Mějte na paměti tyto tři věci .
- Míč chodidla by měl spočívat na nejširší části boty.
- Vždy se zaměřte na velikost většího chodidla.
- Délka boty musí odpovídat vašemu nejdelšímu prstu.
SOUVISEJÍCÍ: Tento retro styl obuvi je zpět na jaro – a nemohli jsme být šťastnější!
8. Ale můžete skutečně chodit bezpečně v botě?
Jistě je snadné chodit po oddělení obuvi, ale je těch pět minut pochodování kolem a vidění toho, jak vypadají v zrcadle, dost? Ne.
Provedením jednoduchého testu však můžete zjistit, zda se bota dobře hodí, než opustíte obchod.
„Většina žen si dělá iluzi, že čím více peněz zaplatíte za boty na vysokém podpatku, tím větší je ujištění, že obuv není nebezpečná. To tak není; dobře vyrobená bota spočívá v tom, že je stabilní a neklápe se při klepnutí vzadu ze strany na stranu, “vysvětlil Whyne.
Whyne dodal:„ Pokud si představíte, že základy domu nejsou stabilní, pak bude mít pouze jeden výsledek – že nakonec spadne. Stejný princip platí pro stabilitu bot na vysokém podpatku. “
9. Když nakupujete, je rozdíl .
Důvod, proč bota není pohodlná, jakmile si ji doma vyzkoušíte, může mít něco společného s denní dobou, kdy jste si ji koupili.
Dr. Levine řekl, že ideální čas na nákup obuvi je v polovině dne. Na konci dne zjistíte, že vaše noha je oteklá a na začátku dne vaše noha ještě není oteklá. Chcete-li najít dokonalou shodu, je nejlepší chytit nohu někde uprostřed e.
SOUVISEJÍCÍ: Nové boty blues? Snadné způsoby, jak udržet vaše nohy bez puchýřů
10. Občas dejte svým botám nějaké TLC.
Už jste někdy měli boty, které se náhle změnily z vašeho nejpohodlnějšího páru na váš nejbolestivější? Důvodem pro to není magie.
Pokud se při nošení boty snažíte dosáhnout rovnováhy, zkuste vyměnit podpatky. Dobrým pravidlem je vyměnit si podpatky na každém páru, který pravidelně nosíte každé čtyři až šest měsíců.
Pokud vaše nohy hoří, nepanikařte: Může za to nedostatek polstrování. Na trhu je spousta produktů, které vám mohou přidat polstrování kolem chodidla, vysvětlil Dr. Levine.
Podrážky vašich bot mohou po celodenním procházení způsobit bolavé nohy. Zkuste změnit své podrážky na krepové. Pomohou vstřebat více šoku a vaše zuby se po dlouhém dni budou cítit lépe.
11. Držte jim nohy na nohou.
Pokud jde o paty, není pravda o „žádné bolesti, žádném zisku“. Abyste se vyhnuli pulzování nohou, obujte si boty po celý den. Investujte do pár bytů s kulatým širokým prstem, který můžete hodit do tašky, navrhl Dr. Levine. Po celý den si z nich přepněte na paty. To pomůže protažení lýtkových svalů a zabrání bolesti nohou.
SOUVISEJÍCÍ: 25 nejpohodlnějších (a nejmódnějších!) Ploch, které se letos na jaře budou houpat
12. Postarejte se o nohy. Máte jen dva.
Boty nejsou jediným nepřítelem vašich nohou. Je na vině také to, jak se o ně staráte.
Na konci dne si nohy namočte do koupele z mořské soli nebo epsomské soli, doporučil Gybrowski. Poté naneste zvlhčovač, ale nedávejte je do ponožek. Je důležité, abyste je nechali odhalené.
Dopřejte si masáž zubů. Tady je co dělat.
„Ohněte pravou nohu v koleni a kotník položte na horní část levého kolena. Zatlačte oba palce do chodidel a masírujte krouživými pohyby. Pokračujte v tom na nártu a dolů směrem k patě nohy. Opakujte to tolikrát, kolik si přejete, na obou nohou, “řekl Whyne.
A nehýbejte se nehtem salon pro pedikúru. Dr. Levine varoval, že technici na nehty často odstraňují příliš mnoho kůže z mozolů. Místo toho navrhuje použít exfoliátor na nohy nebo krém s kyselinou glykolovou, aby jednoduše odstranili jakoukoli mrtvou a suchou pokožku.