Všichni jsme tam byli. Sedíte ve třídě a nad vámi se zřítí vlna vyčerpání. Začnou vám padat víčka, a přestože tyto poznámky budete zítra potřebovat, zdá se, že nebudete dál sledovat desku.
Najednou. vaše oči se otevřou! Učitel stojí přímo před vaším stolem a zdvořile vás poklepal na rameno. Spolužáci se chichotají a celá místnost se na vás dívá. Je to tak trapné … ale o pět minut později se vaše oči začnou znovu zavírat a vy se vrátíte k boji, abyste zůstali vzhůru.
Bohužel usínání ve třídě je až příliš běžné. Zde je ukázka, jak se vyhnout usínání ve třídě, abyste mohli tyto nepříjemné epizody přeskočit.
Spěte mimo třídu.
Možná je třída nudná, ale možná skutečný důvod, proč Usínáš proto, že jsi včera v noci nedostal zbytek, který jsi potřeboval. Je snadné nechat sklouznout hodiny, když skenujete videa na YouTube nebo procházíte nejnovější sérií „Hra o trůny“, ale pokud jste každou noc až do 3:00, další den padnete mrtví.
Vytvořte si kvalitní spánkové návyky. Zvykněte si na každou noc spát alespoň osm hodin. S celými osmi hodinami spánku je mnohem méně pravděpodobné, že ve třídě omdlíte.
Prohlédnout kapitolu před začátkem hodiny.
Tento tip vám pomůže vylepšit známky a pomůže vám také zůstat vzhůru. Procházením materiálu dáváte najevo svůj mozek, aby vás více zajímalo, co váš učitel říká.
I když se jen krátce podíváte na kapitolu, kterou váš učitel bude diskutovat, váš mozek sebere malé informace. I když byste toho na zkoušku nezvládli dost, tyto malé kousky zůstanou v vaše krátkodobá paměť. Když váš učitel překročí bod, na který si pamatujete co i jen trochu, má to za následek otřesy vašeho mozku, jako by křičel: „Hej, viděl jsem to s before!
Posaďte se před pokoj.
Tento trik jsem použil na univerzitě, kdykoli jsem neměl dost spánku, a bude to fungovat i pro vás střední škola. Být fyzicky blíže učiteli a na místě, kde vás jasně vidí, je velká motivace zůstat vzhůru a dokonce se účastnit hodiny.
Jako stručná poznámka, ve dnech, kdy jsem téměř nespal vůbec, když jsem seděl v přední části místnosti, selhal, když jsem vlastně usnul! Učitel přednášel jen pár stop přede mnou a jsem si jist, že to bylo docela zřejmé.
Vezměte si sebou láhev vody.
Zůstat hydratovaný je velmi důležité, když potřebujete být ve střehu. Když nepijete dostatek vody, vaše tělo nefunguje tak dobře, jak by mohlo.